Skal du bruge D-vitamin hudplejeprodukter?

Indhold

• Sådan får du nok D-vitamin
• Fra solens eksponering
• Gennem din kost
• Hvordan gavner D -vitamin din hud
• De bedste Derm-godkendte D-vitamin skønhedsprodukter
• Anmeldelse for

Du har sikkert hørt det før, men din krop har brug for D-vitamin for sund hud og knogler. Uanset om du har fanget indendørs om vinteren (eller coronavirus -karantæne), eller du arbejder på et kontorlokale med begrænset naturligt lys, kan du måske undre dig over, om du har risiko for D -vitaminmangel. Og hvis dine niveauer er faldet lavt, er du muligvis på jagt efter måder at øge din eksponering - hvis det er gennem kosttilskud, ændrer din kost eller blot åbner vinduer og gardiner, mens du er indeni.

Da C-vitamin og E-vitamin begge er blevet populære hudplejeingredienser i de senere år, er du muligvis stødt på serum og cremer med D-vitamin. Hvis du undrer dig over, hvorfor det er, og om du har brug for det, diskuterer eksperter her, hvad der sker med solskinsvitaminet. Tænk: hvordan man får nok D-vitamin til optimal sundhed, hvordan det gavner din hud, og deler deres valg til de bedste D-vitamin hudplejeprodukter, der kan tilføjes dit skønhedsarsenal. (Relateret: 5 underlige sundhedsrisici ved lave D -vitaminniveauer)

Sådan får du nok D-vitamin

Fra solens eksponering

At få en dosis D -vitamin er lige så let som at træde udenfor - seriøst. Din hud kan faktisk producere en form for D-vitamin som reaktion på udsættelse for ultraviolet stråling (eller solskin!), Siger Rachel Nazarian, MD, en New York-baseret hudlæge og stipendiat ved American Academy of Dermatology.

Men hvordan Nemlig Virker det? UV -lys interagerer med proteiner i huden og omdanner det til vitamin D3 (den aktive form for D -vitamin), forklarer Mona Gohara, MD, lektor i dermatologi ved Yale School of Medicine. Ikke for at blive ~for~ videnskabsagtig, men når først disse proteiner i huden er omdannet til D-vitamin-prækursorer, cirkulerer de i hele kroppen og omdannes til den aktive (dvs. umiddelbart nyttige!) form af nyrerne, tilføjer Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi på Mount Sinai Hospital i New York City.(Fyi, disse vitamin D -fordele er derfor, at du bør tage næringsstoffet mere alvorligt.)

Hvis du for nylig har bukket under for en mere indendørs livsstil (på grund af vejret, ændringer i arbejdsindstillinger eller måske en global pandemi), er den gode nyhed, at du kun har brug for minimale mængder af daglig sollyseksponering for mere end nok vitamin D, bemærker Dr. Gohara. Så nej, du behøver faktisk ikke at solbade eller tilbringe timer udendørs for at producere tilstrækkelige D-vitamin niveauer, siger Dr. Zeichner. Tro det eller ej, 10 minutter i solen ved middagstid er alt hvad du behøver.

Ved, at hvis du vågner udenfor for første gang i et stykke tid, skal du ikke tro, at du bare kan give afkald på SPF for at suge i noget tiltrængt sollys. Solcreme blokerer ikke 100 procent af UVB -stråler, så du får stadig nok eksponering, selvom du er sikkert skummet op, forklarer Dr. Zeichner. Når det er sagt, bør du også stadig anvende SPF, hvis du bliver inde og arbejder hjemmefra. "Mens UV-lys trænger gennem vinduesglas, er det UVA-stråler (dem, der forårsager for tidlig ældning af huden, såsom fine linjer, rynker og solpletter), der trænger ind i glasset, ikke UVB (dem, der forårsager solskoldning og potentielt hudkræft). Du ville kun blive udsat for UVB -stråler, hvis du åbnede dit vindue, «påpeger han. (Psst, her er nogle af de bedste solcremer til ansigtet at fylde på.)

Det er også vigtigt at bemærke, at hvis du har brun hud, er du mere tilbøjelig til at have D -vitaminmangel, siger Dr. Gohara. Dette er på grund af din indbyggede melanin (eller naturlige hudpigment), som sænker hudens evne til at lave D-vitamin som reaktion på sollys. Selvom det ikke er noget at stresse over, anbefaler Dr. Gohara at være særlig omhyggelig med at kontrollere dine niveauer hvert år med din læge.

Gennem din kost

En anden måde, du kan sikre, at du får nok D -vitamin på, er gennem det, du lægger ind i din krop. Dr. Nazarian og Dr. Gohara foreslår begge at tage et kig på din kost og sikre dig, at du indtager vitamin D-berigede fødevarer som laks, æg, mælk og appelsinsaft. Det er ikke ligefrem klart, hvor meget D-vitamin hver person har brug for-det varierer med kost, hudfarve, klima og årstid-men den gennemsnitlige, mangelfulde voksen bør sigte mod 600 internationale enheder (IE) om dagen i deres kost, ifølge National Institutes of Health.

Du kan også overveje D-vitamintilskud, hvis dine niveauer er mindre end ønskeligt. Dr. Zeichner rådgiver dig til at tale med din læge, før du prøver noget-og hvis en læge giver dig grønt lys, skal du tage tilskuddet med et fedt måltid for den bedste absorption (da vitamin d er et fedtopløseligt vitamin), tilføjer han . Hvis du for nylig har haft en fysisk eksamen og lært, at du mangler D-vitamin, kan det også krediteres for ikke at spise en velafbalanceret kost under karantæne, og Dr. Zeichner siger, at et multivitamin med D-vitamin kan være en god løsning . (Når du har godkendt din læge, kan du tjekke denne vejledning om, hvordan du vælger det bedste D -vitamintilskud.)

Hvordan gavner D -vitamin din hud

Selvom D -vitamin er afgørende for dit immunsystem og generelle sundhed, kan en mangel også have en negativ indvirkning på din hud. Hvis du har ledt efter måder at øge dit D-vitaminindtag - uanset årsagen - er du muligvis stødt på aktuelle D-vitaminbehandlinger.

Den mest undersøgte rolle for aktuelt D-vitamin er som en antiinflammatorisk, specifikt brugt til behandling af hudsygdomme, såsom psoriasis, siger Dr. Gohara. Det har også antioxidanter og anti-aging fordele, der hjælper med at forbedre celleomsætning og neutralisere skader fra frie radikaler, tilføjer Dr. Nazarian. Både Dr. Gohara og Dr. Nazarian er imidlertid enige om, at aktuelle serum, olier og cremer ikke er nok til at supplere systemiske niveauer af D-vitamin-hvilket betyder, uanset hvor mange vitamin D-infunderede produkter du tilføjer til din hudplejerutine, det er ikke en passende eller effektiv måde at forbedre lave D -vitaminindhold i blodet. Du bliver nødt til at tage kosttilskud eller øge mængden af ​​D-vitamin gennem din kost, bemærker Dr. Gohara. (Relateret: Symptomerne på lavt D-vitamin, som alle bør kende til)

De bedste Derm-godkendte D-vitamin skønhedsprodukter

Hvis du er tilbøjelig til at få lave niveauer af D-vitamin til at begynde med, kan det være et problem at sidde fast indendørs i så længere tid med COVID-19-karantænen – ligesom niveauerne typisk falder om vinteren, siger Dr. Nazarian. Selvom aktuelle produkter ikke ville være det bedste bud (igen, du vil diskutere orale kosttilskud eller en ændring i kosten med din læge), tilbyder D-vitaminfyldte hudplejeprodukter stadig store fordele, når det kommer til aldring og dens virkninger, tilføjer hun. Så tjek de ekspertudvalgte D-vitamin skønhedsprodukter, der hjælper med at beskytte mod hudskader, reducere hævelser eller betændelse og minimere fine linjer og rynker.

Murad Multi-Vitamin infusionsolie (Køb det, $73, amazon.com): "Ud over D-vitamin indeholder dette produkt beroligende naturlige olier og fedtsyrer for at beskytte og fugte det ydre hudlag," siger Dr. Zeichner. For at bruge, rens huden og tør den, og følg op med et tyndt lag af denne lette olie på dit ansigt, hals og bryst.

Mario Badescu Vitamin A-D-E halscreme (Køb det, $20, amazon.com): Dr. Nazarians valg, denne fugtighedscreme kombinerer hydrerende hyaluronsyre med kakaosmør og vitaminer – inklusive D-vitamin – for at multitaske din anti-aging-kur. Selvom det er beregnet til nakken, påpeger hun, at dit ansigt også kan drage fordel af dets kraftfulde formel, da det hjælper med at blødgøre og minimere fine linjer og rynker.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Køb det, $39, dermstore.com): Denne tåge får sit D-vitamin fra shiitake-svampeekstrakt, som hjælper med at forbedre celleomsætningen, lindre betændelse, booste hudens fugtbarriere, forklarer Dr. Zeichner. Sprøjt en eller to gange, før du påfører ansigtsolier, serum og fugtighedscreme, så de bedre trænger ind i huden.

Drunk Elephant D-Bronzi Antipollution Sunshine Serum (Køb det, $ 36, amazon.com): Dette serum leverer en bronzig glød og beskytter også mod forurening og frie radikaler for mere ungdommelig hud. Plus, det indeholder chronocyclin, et peptid (oversættelse: en type protein, der hjælper celler med at kommunikere og påvirker genadfærd), der stort set efterligner antioxidantfordelene ved D -vitamin. Hvordan? Det fungerer på samme måde som enzymer i huden, der omdanner sollys til D-vitamin i løbet af dagen, og så understøtter cellefornyelsen om natten, siger Dr. Nazarian.

Herbivore Botanicals Emerald Deep Moisture Glow Oil (Køb det, $ 48, herbivorebotanicals.com): Denne fugtgivende olie er målrettet mod tørhed, sløvhed og rødme og er sikker for alle hudtyper, især acne-tilbøjelige. Hampfrø og squalane blødgør det ydre hudlag og udfylder revner mellem hudcellerne, mens shiitake-svampeekstrakt hjælper med at levere beroligende D-vitamin, bemærker Dr. Zeichner.

Zelens Power D High Potency Provitamin D Treatment Drops (Køb det, $ 152, zestbeauty.com): Dr. Nazarian er også fan af dette serum, da det er let og leveres med en dropper til let påføring. Selvom prisskiltet helt sikkert er en spræl, fylder dette produkt huden, beskytter mod frie radikaler og reducerer forekomsten af ​​fine linjer og rynker.

Anmeldelse for