De 9 bedste isfri (og sukkerfattige) is

Indhold

• En note om online køb
• 1. Oprør keto-is
• 2. Oplyst is
• 3. Halo Top-is
• 4. SÅ lækker kokosmælk frossen dessert
• 5. Keto Pint-is
• 6. Arctic Zero frosne desserter
• 7. Smørbrød med tynd ko
• 8. Hjemmelavet bananis
• 9. Hjemmelavet kokosis
• Sådan vælger du den bedste
• Blodsukkerbalance
• Kalorieindtag
• Næringsstoffer
• Bundlinjen

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Det er svært at slå en kølig, sød, cremet issked en varm sommerdag - eller enhver anden tid på året.

Selvom du kan medtage små mængder is i en afbalanceret diæt, indeholder denne dessert ofte store mængder tilsat sukker. Faktisk pakker nogle smagsstoffer op til tre gange det daglige anbefalede indtag af tilsat sukker i en enkelt servering.

Det er en af ​​grundene til, at sukkerfrie indstillinger er blevet mere og mere populære.

Disse desserter er afhængige af naturlige eller kunstige sødestoffer, der drastisk sænker deres sukker- og kalorieindhold.

Selvom disse sødestoffer kan komme med deres egne ulemper - såsom fordøjelsessymptomer som gas eller oppustethed - hvis du spiser for meget, kan sukkerfri is gøre en fantastisk godbid, så længe du holder dit indtag i skak (,).

Her er 9 af de bedste sukkerfri og lavsukkeris - alle blev valgt i henhold til tekstur, smag, ernæringsprofil og ingredienskvalitet.

En note om online køb

Nogle leverandører tilbyder is til køb online. Dette kan være en praktisk mulighed, så længe levering samme dag er garanteret. Online bestilling er muligvis ikke tilgængelig i alle områder, så du bliver muligvis nødt til at kigge efter produkter lokalt.

1. Oprør keto-is

Rebel Creamery producerer en robust serie med 14 is, der ikke indeholder tilsat sukker.

De er skræddersyet til ketogen diæt med lavt kulhydratindhold og højt fedtindhold - men du behøver ikke være på keto for at nyde disse godbidder.

Disse produkter er lavet med hele ingredienser som fløde og æg og opretholder tekstur og mundfølelse af almindelig is. De sødes med sukkeralkoholer og naturlige sukkererstatninger som stevia og munkfrugt.

Stevia og munkfrugt, to kalorierede sødestoffer fra planter, er blandt de mest populære sukkeralternativer.

Hver 1/2-kop (68 gram) servering af Rebel mintchipsis giver (3):

• Kalorier: 160
• Fed: 16 gram
• Protein: 2 gram
• Kulhydrater: 12 gram
• Sukker: 0 gram
• Fiber: 3 gram
• Sukkeralkoholer: 8 gram

Husk, at dette produkt indeholder mere fedt og kalorier end andre mærker med lavt sukkerindhold.

Køb Rebel keto-is online.

2. Oplyst is

Enlightened producerer populære is med lavt kalorieindhold. Selvom de ikke er helt sukkerfrie, er de sødet med en kombination af sukker, sukkeralkoholer og naturlige sødestoffer som stevia og munkfrugt.

De kommer i en række forskellige varianter, hvoraf mange kan prale med protein og fiber - to næringsstoffer, der kan hjælpe med at balancere blodsukkeret og holde dig mæt (,,,).

En 1/2 kop (69 gram) servering af oplyste kager og flødeis har (8):

• Kalorier: 90
• Fed: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Kulhydrater: 18 gram
• Fiber: 4 gram
• Sukker: 6 gram
• Sukkeralkoholer: 6 gram

De fleste af de oplyste produkter har meget lavt fedtindhold, hvilket holder dem lavt i kalorier, men gør dem mindre cremede end andre sorter.

Køb Oplyst is online.

3. Halo Top-is

Siden sin debut i 2012 er Halo Top blevet et kendt navn i en verden af ​​lette is.

Dette flødekande producerer et væld af mejeri- og ikke-mejeriprodukter, som alle har lavt kalorieindhold, sukker og fedtindhold.

Selvom de ikke er helt sukkerfrie, bruger deres produkter en kombination af organisk rørsukker, sukkeralkoholer og stevia.

De fleste smagsvarianter overstiger ikke 6 gram sukker pr. 1/2-kop (64 gram) servering, mens almindelig is kan indeholde næsten 3 gange den mængde ().

Desuden inkluderer Halo Top næringsstoffer som protein og fiber, der kan hjælpe med at balancere dit blodsukker.

En 1/2-kop (66 gram) servering af dette mærkes chokolade-mokka-chipis giver (10):

• Kalorier: 80
• Fed: 2,5 gram
• Protein: 5 gram
• Kulhydrater: 14 gram
• Fiber: 1,5 gram
• Sukker: 6 gram
• Sukkeralkoholer: 6 gram

Husk, at disse is ikke er så cremet som hvad du måske er vant til på grund af deres lave fedtindhold.

Køb Halo Top online.

4. SÅ lækker kokosmælk frossen dessert

SO Delicious, der er kendt for sine cremede mejerialternativer, fremstiller alt fra mælkefri is til kaffecremer.

Deres linje med ispint og barer bruger en base af kokosmælk, hvilket gør dem perfekte til alle, der følger en mejerifri eller vegansk diæt.

I stedet for sukker sødes de med sukkeralkoholer og munkfrugt. Deres fiberindhold holder dig også fuld.

Hver 1/2-kop (85 gram) servering af SO Delicious vanillebønner frossen dessert giver (11):

• Kalorier: 98
• Fed: 7 gram
• Protein: 1,5 gram
• Kulhydrater: 18 gram
• Fiber: 7,5 gram
• Sukker: 0 gram
• Sukkeralkoholer: 3 gram

Selvom de ikke har så mange varianter som andre førende mærker, tilbyder SO Delicious vanillebønner, myntechip, chokolade og smørpecan i deres linje med sukkerfri is.

Køb So Delicious vegansk is online.

5. Keto Pint-is

Ny på den sukkerfri isscene er Keto Pint.

Dette mærke tilbyder en række lav-carb-isprodukter lavet med hele ingredienser, herunder fløde, æg og sødmælk.

De bruger en kombination af sukkeralternativer som munkfrugt, stevia og sukkeralkoholer. Plus, de fleste af deres seks smag pakker en anstændig mængde protein og fiber.

En 1/2-kop (75 gram) servering af Keto Pints ​​jordbæris indeholder (12):

• Kalorier: 143
• Fed: 12,5 gram
• Protein: 3 gram
• Kulhydrater: 11 gram
• Fiber: 2 gram
• Sukker: 1 gram
• Sukkeralkoholer: 6 gram

Som navnet antyder, laver Keto Pint keto-venlige varer, hvilket giver sine produkter mere fedt end de fleste andre mærker med lavt sukkerindhold. Selvom de er særligt cremede, vil du gerne kigge andre steder, hvis du søger is med lavt fedtindhold.

Køb Keto Pint-is online.

6. Arctic Zero frosne desserter

Arctic Zero har specialiseret sig i frosne desserter med lavt kalorieindhold, lavt fedtindhold og lavt sukkerindhold. De laver halvliter med mejeri- og ikke-mejeriprodukter og et udvalg af isbarer.

Selvom de ikke er helt sukkerfri, har deres produkter meget lavere sukker end traditionel is. Næsten alle deres produkter bruger organisk rørsukker og nogle gange andre naturlige sødestoffer, såsom stevia eller munkfrugt.

Desuden leverer de fiber og indeholder ikke sukkeralkoholer - hvilket kan være særligt tiltalende for alle, der har svært ved at tolerere disse sødestoffer.

En 1/2-kop (58 gram) servering af Arctic Zero kirsebærchokolade bidder (13):

• Kalorier: 70
• Fed: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Kulhydrater: 14 gram
• Fiber: 4 gram
• Sukker: 10 gram
• Sukkeralkoholer: 0 gram

Som mange andre frosne desserter med lavt fedtindhold har Arctic Zero-produkter ikke den samme cremede, glatte konsistens af is med højt fedtindhold.

Køb Arctic Zero-is online.

7. Smørbrød med tynd ko

Skinny Cow har tilbudt populære is med lavt fedtindhold siden 1990'erne.

De forstærkede for nylig deres produktlinje uden tilsat sukker med is, som tilbyder fiber og protein - og er bemærkelsesværdigt cremet for at have så lavt fedtindhold og sukker.

Hver is sandwich (71 gram) tilbyder (14, 15):

• Kalorier: 140
• Fed: 2 gram
• Protein: 4 gram
• Kulhydrater: 28 gram
• Fiber: 3 gram
• Sukker: 5 gram
• Sukkeralkoholer: 2 gram

Alligevel er deres ingredienser ikke så høj kvalitet som mange konkurrenter. Disse sandwich indeholder flere fødevaretilsætningsstoffer og er afhængige af sukkeralkoholer og kunstige sødestoffer.

Du kan finde Skinny Cow-produkter i adskillige købmandsforretninger og supermarkeder i USA.

8. Hjemmelavet bananis

Du kan bruge frosne modne bananer til at lave simpel, lækker is med lavt sukkerindhold derhjemme.

Bredt betegnet "dejlig fløde", frugtbaseret is kræver kun et par ingredienser og en fødevareprocessor eller blender. Til denne er du bare nødt til at blande en frossen moden banan, et stænk mælk eller mælkemælk og eventuelle yderligere smagsstoffer, du ønsker.

Da bananer er naturligt søde, behøver du ikke tilføje sødestoffer. Når det er sagt, kan du medtage stevia-dråber eller munkfrugt for at øge sødmen efter din smag.

For at variere smagen blandes vanilje bønnerepasta, kakaopulver eller andre frosne frugter som mango, ferskner eller hindbær. Du kan også tilføje sukkerfri nødder eller frøsmør for at give protein og en rig, cremet konsistens.

Ernæringsindholdet afhænger af dine specifikke ingredienser, men en servering med 1 lille banan (100 gram) og 2 ounce (60 ml) usødet mandelmælk giver ca. (,):

• Kalorier: 99
• Fed: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Kulhydrater: 23 gram
• Fiber: 2,6 gram
• Sukker: 12 gram (helt naturligt, ingen tilsat)

Selvom hjemmelavet bananbaseret is ikke indeholder tilsat sukker, bidrager det naturlige sukker i frugten til dit samlede kulhydratindtag. Så hvis du ser på dit kulhydratindtag eller blodsukkerniveauet, skal du spise små portioner eller vælge en anden is.

9. Hjemmelavet kokosis

Hvis du er på udkig efter en hjemmelavet is, der ikke indeholder tilsat sukker og har et lavt indhold af kulhydrater, så prøv at bruge fuld fedt kokosmælk som base.

For en klassisk vaniljesmag, bland kokosmælk med vanilleekstrakt, en knivspids salt og dit yndlings sukkerfrie sødemiddel - stevia, munkfrugt og sukkeralkoholer fungerer godt. Andre sukkerfrie ingredienser som nødder, matcha og kakaopulver er gode valgfri tilføjelsesprogrammer.

Frys blandingen i små, blendervenlige portioner, lad den tø let, og bland den derefter, indtil den er glat og cremet.

En 1/2 kop (113 gram) servering uden ekstra ingredienser giver ca. ():

• Kalorier: 223
• Fed: 24 gram
• Protein: 2 gram
• Kulhydrater: 3 gram
• Fiber: 0 gram
• Sukker: 1,5 gram

Selvom der ikke er tilsat sukker, og det er meget lavt i kulhydrater, indeholder denne is mere fedt og kalorier end mange andre muligheder. Så hvis du følger en diæt med lavt fedtindhold eller forsøger at reducere dit kalorieindtag, er det måske ikke det bedste valg.

Sådan vælger du den bedste

At vælge den rigtige sukkerfri eller lavt sukkeris afhænger af dine diætmål og personlige smag.

Blodsukkerbalance

Hvis du vil forbedre din blodsukkerkontrol, skal du fokusere på det samlede indhold af kulhydrater. Uanset kilde kan kulhydrater bidrage til blodsukkerstigninger.

Se derfor efter sukkerfri is, der har et lavt indhold af kulhydrater.

Det kan også være værd at købe dem, der er rige på protein og fiber, da disse næringsstoffer kan hjælpe med at minimere potentielle blodsukkerspidser (,).

Kalorieindtag

Hvis du tæller kalorier, skal du vælge is med det laveste kalorieindhold. Disse muligheder har normalt lavere fedt, da fedt indeholder flere kalorier end andre makronæringsstoffer.

Når det er sagt, hvis du foretrækker højere fedtversioner på grund af deres cremethed, kan du stadig spise dem. Du vil bare gerne se dine portionsstørrelser, så du holder dig inden for dine kalorier.

Næringsstoffer

Hvis du har fokus på madkvalitet, skal du være opmærksom på ingredienser.

I nogle tilfælde kan almindelig is indeholde mere næringsstoffer, hele fødevarer end sukkerfrie alternativer.

Mange lette is eller lavsukkeris har en tendens til at have masser af tilsætningsstoffer, såsom konserveringsmidler, tandkød, kunstige farver og stabilisatorer, for at opnå et udseende og konsistens svarende til almindelig is.

Selvom disse ingredienser sandsynligvis ikke forårsager bivirkninger, især i de små mængder, der er til stede, vil nogle måske stadig undgå dem.

Især følsomme personer kan opleve allergiske reaktioner eller ubehagelige fordøjelsessymptomer efter indtagelse af tilsætningsstoffer ().

For eksempel kan overskydende sukkeralkoholer som xylitol eller tandkød som xanthangummi øge gas og oppustethed hos nogle mennesker. Andre kan opleve allergiske reaktioner på kunstige farver (,,).

Hvis du ved, at du er følsom over for nogen af ​​disse ingredienser, skal du undgå produkter med tilsætningsstoffer.

Hjemmelavede muligheder er næsten altid det bedste valg for at sikre hele ingredienser af høj kvalitet, da du har fuld kontrol over ingredienserne og niveauet af sødme.

Bundlinjen

Is er en elsket, klassisk dessert, men den har en tendens til at være meget høj i tilsat sukker.

Hvis du ikke vil opgive denne dessert, men forsøger at reducere dit sukkerindtag, skal du overveje en af ​​de sukkerfrie eller lavsukkeris på denne liste.

Det er også let at lave din egen ved at bruge frugt som kokosnød eller banan som base.