11 måder at holde dine tænder sunde på

Indhold

• Pas på dine tænder
• 1. Gå ikke i seng uden at børste tænder
• 2. Børst ordentligt
• 3. Forsøm ikke din tunge
• 4. Brug en fluortandpasta
• 5. Behandl tandtråd lige så vigtigt som børstning
• 6. Lad ikke tandtrådsvanskeligheder stoppe dig
• 7. Overvej mundskyl
• 8. Drik mere vand
• 9. Spis sprøde frugter og grøntsager
• 10. Begræns sukkerholdige og sure fødevarer
• 11. Kontakt din tandlæge mindst to gange om året

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Pas på dine tænder

At opnå sunde tænder kræver en levetid på pleje. Selv hvis du har fået at vide, at du har gode tænder, er det afgørende at tage de rigtige skridt hver dag for at tage sig af dem og forhindre problemer. Dette indebærer at få de rigtige mundtlige plejeprodukter samt være opmærksom på dine daglige vaner.

1. Gå ikke i seng uden at børste tænder

Det er ingen hemmelighed, at den generelle anbefaling er at børste mindst to gange om dagen. Stadig fortsætter mange af os med at forsømme børstning af tænder om natten. Men børstning inden sengetid slipper af bakterier og plak, der akkumuleres i løbet af dagen.

Køb tandbørster online.

2. Børst ordentligt

Den måde, du børster på, er lige så vigtig - faktisk er det næsten lige så dårligt at gøre et dårligt arbejde med at børste tænder som ikke at børste overhovedet. Tag dig tid og flyt tandbørsten i blide, cirkulære bevægelser for at fjerne plak. Ikke fjernet plaque kan hærde, hvilket fører til opbygning af calculus og tandkødsbetændelse (tidlig tandkødssygdom).

3. Forsøm ikke din tunge

Plaque kan også opbygges på din tunge. Ikke kun kan dette føre til dårlig lugt i munden, men det kan føre til andre mundtlige helbredsproblemer. Børst forsigtigt tungen hver gang du børster tænder.

4. Brug en fluortandpasta

Når det kommer til tandpasta, er der vigtigere elementer at se efter end blegningskraft og smag. Uanset hvilken version du vælger, skal du sørge for, at den indeholder fluor.

Mens fluor er blevet undersøgt af dem, der er bekymrede for, hvordan det påvirker andre sundhedsområder, er dette stof fortsat en grundpiller i oral sundhed. Dette skyldes, at fluor er et førende forsvar mod tandforfald. Det virker ved at bekæmpe bakterier, der kan føre til forfald, samt give en beskyttende barriere for dine tænder.

Køb fluortandpasta her.

5. Behandl tandtråd lige så vigtigt som børstning

Mange, der børster regelmæssigt, forsømmer at bruge tandtråd. "Brug af tandtråd er ikke kun for at få de små stykker kinesisk mad eller broccoli, der måske sidder fast mellem tænderne," siger Jonathan Schwartz, DDS. "Det er virkelig en måde at stimulere tandkødet, reducere plaque og hjælpe med at mindske betændelse i området."

Brug af tandtråd en gang om dagen er normalt nok til at høste disse fordele.

Her er et udvalg af tandtråd at prøve.

6. Lad ikke tandtrådsvanskeligheder stoppe dig

Brug af tandtråd kan være svært, især for små børn og ældre voksne med gigt. I stedet for at give op, skal du kigge efter værktøjer, der kan hjælpe dig med tandtråd. Klar til brug tandtråd fra apotek kan gøre en forskel.

7. Overvej mundskyl

Annoncer får mundskyl til at synes nødvendigt for god oral sundhed, men mange mennesker springer dem over, fordi de ikke ved, hvordan de fungerer. Schwartz siger, at mundskyl hjælper på tre måder: Det reducerer mængden af ​​syre i munden, renser områder, der er svære at børste i og omkring tandkødet, og mineraliserer tænderne igen. ”Mundskyllevand er nyttigt som supplement til at hjælpe med at bringe ting i balance,” forklarer han. "Jeg tror, ​​at et mundskyl er særligt nyttigt hos børn og ældre, hvor evnen til at børste og tandtråd måske ikke er ideel."

Spørg din tandlæge om specifikke mundskylsanbefalinger. Visse mærker er bedst for børn og dem med følsomme tænder. Receptpligtig mundskyl er også tilgængelig.

Køb mundskyl online.

8. Drik mere vand

Vand er fortsat den bedste drik til dit generelle helbred - inklusive oral sundhed. Som en tommelfingerregel anbefaler Schwartz også at drikke vand efter hvert måltid. Dette kan hjælpe med at vaske nogle af de negative virkninger af klæbrige og sure fødevarer og drikkevarer imellem penslerne.

9. Spis sprøde frugter og grøntsager

Færdigretter er bekvemme, men måske ikke så meget, når det kommer til dine tænder. At spise friske, sprøde produkter indeholder ikke kun mere sunde fibre, men det er også det bedste valg for dine tænder. ”Jeg beder forældre om at få deres børn på sværere at spise og tygge mad i en yngre alder,” siger Schwartz. "Så prøv at undgå alt for grødet forarbejdede ting, stop med at skære ting i små stykker, og få disse kæber til at fungere!"

10. Begræns sukkerholdige og sure fødevarer

I sidste ende omdannes sukker til syre i munden, som derefter kan ødelægge emaljen på dine tænder. Disse syrer er det, der fører til hulrum. Sur frugt, te og kaffe kan også nedbryde tandemaljen. Selvom du ikke nødvendigvis behøver at undgå sådanne fødevarer helt, gør det ikke ondt at være opmærksom.

11. Kontakt din tandlæge mindst to gange om året

Dine egne daglige vaner er afgørende for din generelle mundhygiejne. Selv de mest pligtopfyldte børster og flossere skal stadig besøge en tandlæge regelmæssigt. I det mindste bør du se din tandlæge for rengøring og kontrol to gange om året. Ikke kun kan en tandlæge fjerne kalkulation og kigge efter hulrum, men de vil også være i stand til at få øje på potentielle problemer og tilbyde behandlingsløsninger.

Nogle tandforsikringsselskaber dækker endda hyppigere tandkontrol. Hvis dette er tilfældet for dig, skal du drage fordel af det. Det er især nyttigt, hvis du har en historie med tandproblemer, såsom tandkødsbetændelse eller hyppige hulrum.