De 7 bedste naturlige muskelafslappere
Indhold
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Har du nogensinde følt en ufrivillig tæthed, hårdhed eller udbulning i en muskel? Det kaldes en muskelspasme. Denne type kramper kan ske for enhver af forskellige årsager og i mange områder af din krop.
Spasmer er almindelige i underliv, arme, hænder og fødder. Du kan også mærke dem i dine kalve, hamstrings og quadriceps og langs ribbenburet. Mange tilfælde af enkle muskelspasmer skyldes hård træning og kraftig sport. Tålmodighed, hvile, mild strækning og massering af musklerne kan hjælpe med at lindre smerten.
Mennesker med ofte lider af muskelspasmer. Gravide kvinder er også tilbøjelige til muskelspasmer på grund af den pludselige vægtforøgelse. Menstruerende kvinder oplever muskelkramper på grund af uteruskontraktioner, selvom sværhedsgraden af smerten varierer fra person til person. Muskelspasmer er en almindelig bivirkning af kroniske tilstande som multipel sklerose, muskeldystrofi og McArdles sygdom.
Mens muskelspasmer kan være smertefulde, er lettelse tilgængelig med disse syv naturlige muskelafslappende midler.
1. Kamille
er en gammel urt, der bruges til at behandle en række lidelser, herunder muskelspasmer. Den indeholder 36 flavonoider, som er forbindelser, der har antiinflammatoriske egenskaber. Du kan massere essentiel olie fra kamille på berørte muskler for at give lindring fra spasmer. Kamille te kan også hjælpe med at slappe af ømme muskler.
Køb kamille te.
2. Kirsebærsaft
Folk, der tilmelder sig maraton, træner kraftigt og ofte forårsager en masse stress på deres muskler. Kirsebærsaft kan hjælpe med at bekæmpe betændelse og muskelsmerter, der er så almindelige hos løbere. afsløre, at drikke tærte kirsebærjuice kan minimere smerter efter kørsel. De antioxidante og anti-inflammatoriske egenskaber i frugten hjælper med at slappe af musklerne naturligt.
Køb kirsebærsaft.
3. Blåbær smoothies
En anden sød og naturlig måde at slappe af på dine muskler er ved at spise blåbær.antyder, at det at have en blåbærsmoothie før og efter træning kan hjælpe med at fremskynde opsving fra muskelskader. Blåbær har antioxidantkræfter og har vist sig at mindske oxidativt stress og betændelse.
4. Cayennepeber
Capsaicin, et stof, der findes i cayennepeber, er et naturligt muskelafslappende middel, der ofte anbefales til mennesker, der lever med fibromyalgi og reumatoid arthritis. Det kan føjes til mad, som i denne grillede rejer med lime creme opskrift, eller du kan finde cayennepeber i kapselform og som en creme. Når den bruges som en creme, kan du anvende den på områder, der er påvirket af muskelspasmer.
Shop efter cayennepeber.
5. D-vitamin
Mennesker, der har regelmæssige muskelsmerter eller spasmer, kan have mangel på vitamin D. Dette vitamin findes i mange former, herunder væsker, tabletter og kapsler. Du kan også få det i fødevarer som æg, fisk og befæstet mælk. At få regelmæssig udsættelse for sollys er en anden måde at få D-vitamin på!
Køb vitamin D-tilskud.
6. Magnesium
Magnesium er afgørende for menneskelig ernæring, da det opretholder normal muskel- og nervefunktion. Selvom det er sjældent, inkluderer tidlige symptomer hos mennesker, der mangler dette mineral, muskelsmerter. Dette mineral findes mest i fødevarer som bananer, mandler, bælgfrugter og brun ris. Den fås også som et supplement.
Køb magnesiumtilskud.
7. Hvil
Den bedste og mest naturlige måde at slappe af på dine muskler er måske at hvile. Sørg for at få masser af søvn, drik rigeligt med væsker, og prøv ikke at overanstrenge den berørte muskel. Brug af varmepuder eller ispakninger på muskelen kan give øjeblikkelig lindring. Nogle gange skyldes muskelspasmer overstimulerede muskler, og is kan hjælpe med at berolige transmission af impulser fra hjernen til den overaktive muskel.
Populære Artikler
Begrænsning af opioider forhindrer ikke afhængighed. Det skader bare folk, der har brug for dem
