Angst: De bedste produkter og gaveideer

Indhold

• 1. Angstlegetøj
• 2. Bøger
• 3. Æteriske olier
• 4. Let at lytte
• 5. Urte kosttilskud

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Angstlidelser påvirker anslået 40 millioner amerikanere ifølge Angst og Depression Association of America. For disse mænd, kvinder og børn kan en følelse af frygt, bekymring og nervøsitet være en konstant ledsager.

Mens der i øjeblikket er mange receptpligtige lægemidler på markedet til behandling af angst, er de langt fra de eneste løsninger.

Bøger, hypnose, kosttilskud, aromaterapi og endda legetøj tilbydes online som potentielle behandlingsmuligheder for mennesker, der lider af angst. Vi har samlet nogle af de bedste.

1. Angstlegetøj

At være i stand til at optage dine hænder kan hjælpe med at berolige dit sind. Dette er ideen bag en lang række legetøj, der markedsføres til angstlidende. Tangle Relax Therapy-legetøjet er kun et, der giver ergonomisk stressaflastning og en taktil distraktion fra det, der måske får dig til at dreje. En anden mulighed: Træk og stræk kugler. Tænk ler, men blødere og strækere. Disse bolde falder ikke fra hinanden og kan let passe i lommen, uanset om du er i trafik, i indkøbscentret eller sidder ved dit skrivebord.

2. Bøger

"When Panic Attacks" fra Dr. David D. Burns er en af ​​de mest populære bøger for angst ramte. Fokus i bogen er kognitiv terapi - dissekere dine tanker og erstatte dem med sundere. Men dette er langt fra Dr. Burns 'eneste bidrag til angstbiblioteket. Bøger som "Feeling Good" og "The Feeling Good Handbook" kan ligne den terapi, du får i en en-til-en-rådgivningssession, og hjælper folk med at identificere mangelfulde tankemønstre i et forsøg på at reducere angst og depression.

“Arbejdsbogen angst og fobi” er en anden klassiker i verdenen af ​​angstassistentbøger. Ved hjælp af afslapning, kognitiv terapi, billedsprog, livsstil og vejrtrækningsteknikker hjælper forfatter Dr. Edmund J. Bourne folk med at tackle fobier og angst trin for trin.

3. Æteriske olier

Aromaterapi skal hjælpe med at lindre angst og stress. Lavendelolie er kendt for sine afslappende egenskaber - hvilket er en af ​​grundene til, at vi ser det så ofte i seng og badprodukter. Se efter en olie, der udtrykkeligt siger, at det er en "essentiel olie", som denne 100% ren lavendel fra nu. Påfør heller ikke olien direkte på huden uden at fortynde den i en anden bærerolie. Alternativt kan du bruge en diffusor til at fylde luften i dit hjem.

Du kan også prøve en blanding af olier snarere end en enkelt. Denne Balance-jordforbindelse fra doTERRA inkluderer gran, røgelse og mere for at hjælpe dig med at slappe af og forblive rolig.

4. Let at lytte

Forskning viser, at selvhypnose kan være en effektiv behandling mod angst. Denne optagelse er gratis og tilbyder en guidet hypnose, der hjælper med fokus, afslapning og angst. Som de fleste guidede meditationer har denne musik, beroligende lyde og en voiceover, der hjælper dig med at slappe af.

En anden guidet meditation og hypnose samling, "Farvel angst, farvel frygt" er ikke kun for generel angst, men også for specifikke fobier. Der er fire spor på samlingen, hver ledet af Roberta Shapiro, en angstspecialist og hypnoterapeut.

5. Urte kosttilskud

Ifølge Mayo Clinic kan urtetilskud taget gennem munden - som lavendel og kamille - være effektive til behandling af angst, selvom forskningen er begrænset, og de fleste beviser er anekdotiske. Aminosyrer som tryptophan (som øger din krops niveauer af serotonin, en stemningsstabilisator) for at hjælpe med større symptomer på depression og er blevet foreslået at hjælpe med angst, selvom der er behov for mere forskning.