7 vigtigste sundhedsmæssige fordele ved fodbold

Indhold

• 1. Hjælper dig med at tabe dig
• 2. Øger muskelmassen
• 3. Hjælper med at sænke højt blodtryk
• 4. Styrker knogler
• 5. Reducerer risikoen for fald og brud
• 6. Mindsker chancerne for stress og depression
• 7. Forhindrer starten på Alzheimers
• Forstå risikoen ved at spille fodbold

At spille fodbold betragtes som en komplet øvelse, fordi de intense og varierede bevægelser gennem løb, spark og spins hjælper med at holde kroppen altid sund, og det er også en god mulighed for kvinder, fordi det hjælper med at forebygge osteoporose og PMS-symptomer.

Denne sport er en glimrende måde at tabe sig på og opretholde en god form, den bekæmper også stress og angst foruden at forbedre det sociale liv og undgå tilfælde af fedme hos børn og depression. For at opnå alle fordelene anbefales det at øve fodbold i mindst 30 minutter to til tre gange om ugen.

1. Hjælper dig med at tabe dig

Under fodboldkampen skal hele kroppen arbejde sammen, og dette fører til et stort kaloriforbrug. Behovet for konstant bevægelse medfører en stor fedtforbrænding, idet det i gennemsnit er muligt at tabe 250 kalorier hvert 30. minut.

Derudover på grund af kroppens intense arbejde accelererer fodbold stofskiftet, hvilket får kaloriforbrænding til at vare i mange timer efter spillet.

2. Øger muskelmassen

Under fodboldøvelsen bruges flere muskelgrupper i både over- og underbenene og underlivet konstant, hvilket forårsager vækst og formering af deres muskelfibre. På denne måde udvikler udøvere over tid større og stærkere muskler.

Forbindelse af sport med vægttræning to eller tre gange om ugen gør styrkelse og vinding af muskelmasse endnu mere effektiv.

Tjek videoen nedenfor for flere tip til at øge muskelmassen:

3. Hjælper med at sænke højt blodtryk

At spille fodbold regelmæssigt er en glimrende metode til at kontrollere blodtrykket, fordi det som andre sportsgrene, der kræver bevægelse af kroppen, forbedrer hjertets funktion, cirkulation og blodgennemstrømning. På denne måde forhindrer denne sport sygdomme forårsaget af forhøjet blodtryk, såsom slagtilfælde eller hjerteanfald.

Ud over det kardiovaskulære system stimulerer udøvelsen af ​​fodbold forskellige glassystemer og aktiverer dets funktion, forbedrer fordøjelsen, immuniteten, vejrtrækningen og forhindrer alvorlige sygdomme som diabetes, højt kolesteroltal og endda kræft.

Lær om andre strategier til at sænke højt blodtryk naturligt.

4. Styrker knogler

Mængden af ​​calcium i knoglerne hos dem, der spiller fodbold, er større end dem, der ikke laver fysiske aktiviteter. Den store stimulans for kroppen mindsker tabet af calcium fra knoglerne, og de styrkes mere.

På denne måde hjælper denne sport med at forebygge osteoporose, en sygdom, der er meget almindelig hos ældre og kvinder efter overgangsalderen.

5. Reducerer risikoen for fald og brud

Dribling og trin gør folk, der træner fodbold, bedre fleksibilitet, smidighed og reflekser. På denne måde forbedres balancen betydeligt, hvilket resulterer i en lavere risiko for fald og knoglebrud.

6. Mindsker chancerne for stress og depression

Ud over frigivelsen af ​​hormoner, der medfører trivsel, såsom endorfiner og serotonin, giver fodboldspil fordele ved at stimulere holdånd og gruppearbejde, da der altid skal være kontakt med andre mennesker og venner. Foruden at være let og sjov reducerer udøvelsen af ​​denne sport af disse grunde følelsen af ​​stress eller tristhed og er en fremragende allieret til forebyggelse og behandling af angst og depression.

Af disse grunde er praksis for fodbold for kvinder et godt middel mod PMS-symptomer.

7. Forhindrer starten på Alzheimers

Udøvelse af fodbold får folk til at reagere hurtigere og udvikle hjernefunktioner som koncentration, opmærksomhed og ræsonnement. På denne måde bliver hjernen mere aktiv og undgår chancerne for at udvikle hjernesygdomme og demens, såsom Alzheimers.

Forstå risikoen ved at spille fodbold

Før du begynder at spille fodbold, er det vigtigt at have en medicinsk vurdering, især af hjertefunktionen, for at kontrollere for problemer såsom hjertearytmier, der, når de ikke identificeres, kan være livstruende.

Derudover er nogle forholdsregler nødvendige for at undgå skade for at øve fodbold for at:

1. Muskel- og knogleskader: Dette kan ske i tilfælde af pludselige bevægelser uden tilstrækkelig tidligere strækning;
2. Trauma: Da det er en sport med meget fysisk kontakt med andre mennesker, skal der være stor omhu med skader forårsaget af påvirkning med andre mennesker eller genstande, som kan være blå mærker, brud eller endda blødninger;
3. Fælles slid: Den meget overdrevne praksis og uden vejledning fra nogen professionel kan få kroppen til at blive for meget krævet, og brusk, der danner leddene, slides.

Det kan ses, at fordelene langt opvejer skadene ved fodboldøvelse, men det tilrådes at strække sig før eller efter træning og helst være ledsaget af en professionel, gøre fodboldspil til en fremragende medicin til sundhed og velvære.