Vigtigste sundhedsmæssige fordele ved olivenolie

Indhold

• Sådan bruges olivenolie til at tabe sig
• Sådan bruges olivenolie på håret
• Sådan bruges olivenolie på din hud

Olivenolie er lavet af oliven og har fordele og fordele, der går ud over sundhed og madlavning, såsom vægttabshjælp og fugtighedsgivende virkning for hud og hår.

For at udnytte egenskaberne ved olivenolie behøver dets forbrug eller anvendelse ikke at overdrives, især hvis målet er at tabe sig. Det anbefalede forbrug er 1 dessertsked om dagen.

Forbruget af olivenolie skal regelmæssigt og helst i slutningen af ​​retterne undgås overdreven brug og f.eks. I stegte tilberedninger. De største fordele er:

1. Reducerer dårligt kolesterol, for at være rig på enumættede fedtstoffer;
2. Forhindrer aterosklerose og beskytter hjertet, da det er rig på phenolforbindelser og E-vitamin, som er stærke antioxidanter;
3. Forhindrer sygdom som kræft og type 2-diabetes, til at indeholde antioxidanter og til at virke på hypothalamus, stimulere mæthed;
4. Fungerer som antiinflammatorisk og styrker immunsystemet, da det indeholder et antiinflammatorisk stof, oleocanthal;
5. Reducerer blodtrykket, for at lette blodcirkulationen, da det stimulerer udvidelsen af ​​kar.

Den bedste olivenolie er ekstra jomfru olivenolie, da produktionen bevarer alle næringsstoffer i produktet og garanterer alle fordelene ved denne olie. For at kontrollere, om en olivenolie er ekstra jomfru, skal du kigge efter surhedsoplysninger på etiketten, som ikke bør være større end 0,8%.

Andre typer olivenolie, såsom kompost og raffineret olie, gennemgår processer, der får olien til at miste næringsstoffer og fedtkvalitet. Derfor bør man, når det er muligt, foretrække at indtage ekstra jomfru olivenolie i salater og færdiggøre præparater, da den har mere kvalitet end andre typer olivenolie.

Sådan bruges olivenolie til at tabe sig

Olivenolie styrer mæthed og forhindrer fangede tarme og lindrer hævelse. Af disse grunde hjælper det med vægttabsprocessen.

Inkludering af olivenolie i opvasken øger mængden af ​​sundt fedt i maden og gør det længere tid at fordøje, hvilket forlænger mæthed og forhindrer sult ude af tiden. Derudover smører tilstrækkeligt forbrug af olivenolie afføringen og virker på tarmens funktion, hvilket gør den regelmæssig, hvilket reducerer mave hævelse, forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer og favoriserer vægttab.

På trods af dette er det en olie, og selvom den er sund, kan den tage på i vægt, når den indtages i store mængder. Derfor bør dets anvendelse i salater og til færdiggørelse af retter prioriteres og ikke til tilberedning af mad, hvor den anvendte mængde er mindre kontrolleret.Brug af en doseringsdyse eller en ske kan hjælpe med at måle den ideelle mængde olie.

Sådan bruges olivenolie på håret

Den største fordel ved at bruge olivenolie på håret er hydrering. Dens fremragende sammensætning af olier og vitamin E er i stand til at fugte og genoprette beskadiget hår, reducere krus og splittede ender.

Olivenolie kan bruges direkte på hår, når de er meget tørre. Tjek det trin for trin:

1. For langt hår skal du adskille 1/4 kop olivenolie. Kortere hår har brug for mindre;
2. Når du har vasket dit hår med shampoo, skal du opdele det i tråde, og stadig vådt, blød dine fingerspidser i olie og før strengene til enderne. Det anbefales ikke at passere direkte i hovedbunden, da dette kan øge fedtet;
3. Fastgør dit hår og lad det fugte i 15 minutter. Hvis du foretrækker det, skal du dække med en hætte;
4. Vask dit hår godt med shampoo for at fjerne al olien og ikke for at gøre dit hår tungt.

Brugen af ​​olivenolie i hår er især velegnet til bølget, krøllet og krøllet hår, som normalt er tørrere end glat hår. En anden måde at bruge olivenolie i dit hår er at kombinere det med ingredienser for at skabe fugtgivende masker.

Det er vigtigt at huske på ikke at opvarme dit hår med en hårtørrer eller fladjern, når det stadig er dækket af olie, da dette kan beskadige dit hår. Det anbefales også, at der er et gennemsnitligt interval på 15 dage mellem påføring af olien for at undgå at beskadige ledningerne.

Sådan bruges olivenolie på din hud

Olivenolie fungerer som en fugtighedscreme til tør hud og forbedrer hudens elasticitet og vitalitet. E-vitamin, der er en antioxidant, forhindrer rynker og for tidlig aldring.

Olien kan bruges direkte på huden blandet med specifikke cremer til ansigtet eller som en ingrediens til at gøre en eksfolierende massage.