6 utrolige sundhedsmæssige fordele ved dans

Indhold

• 1. Hjælper dig med at tabe dig
• 2. Stimulerer hukommelse
• 3. Forbedrer kropsholdning og fleksibilitet
• 4. Reducerer stress
• 5. Undgå depression
• 6. Forbedrer balance

Dans er en type sport, der kan praktiseres på forskellige måder og i forskellige stilarter med en anden modalitet for næsten alle i henhold til deres præferencer.

Udover at være en form for kreativt udtryk, bringer denne sport også mange fordele for krop og sind, og er en god mulighed for dem, der ikke kan lide eller ikke kan øve øvelser med høj effekt som fodbold, tennis eller løb, for eksempel.

Derudover er der ingen aldersgrænse for dans, og det er derfor en aktivitet, der kan startes i barndommen eller voksenalderen og opretholdes indtil alderdommen og fortsat har flere fordele.

1. Hjælper dig med at tabe dig

Dans er en type aerob aktivitet, der giver dig mulighed for at forbrænde op til 600 kalorier i timen i henhold til hastigheden og intensiteten af ​​den modalitet, der praktiseres. Således forbrænder de, der laver hiphop eller zumba, flere kalorier end dem, der laver ballet eller mavedans:

Derudover, da det er en sjov aktivitet, gør dans vægttabsprocessen mindre kedelig og hjælper folk med at opretholde en regelmæssig træningsplan hele ugen.

2. Stimulerer hukommelse

Dans er en type aktivitet, der kræver en god hukommelseskapacitet, ikke kun for at dekorere ordninger, men også for at huske, hvordan hvert trin udføres perfekt. Dette er således en god mulighed for dem, der har brug for at stimulere deres hukommelse, da det over tid bliver lettere at dekorere nye trin og ordninger.

Da det involverer en masse hjerneaktivitet, hjælper dans også med at forhindre forringelse af nerveceller i hjernen, hvilket kan forbedre aldring og forhindre udbrud af demens eller sygdomme som Alzheimers.

3. Forbedrer kropsholdning og fleksibilitet

Dårlig kropsholdning, der normalt udvikler sig på arbejdspladsen på grund af at sidde ved computeren i lang tid, kan være ansvarlig for mange typer rygsmerter, da det forårsager små ændringer i rygsøjlen. I disse tilfælde kan dans være ret gavnligt, da det for at danse er nødvendigt at opretholde en god kropsholdning med en lige rygsøjle i modsætning til de ændringer, der opstår på arbejdspladsen.

Hvad angår dansestilarter, der har trin med høje spark eller meget komplicerede figurer, som i tilfælde af balsalsdanse, kan dans også forbedre fleksibiliteten, da det hjælper med at strække musklerne og holde dem mere afslappede.

4. Reducerer stress

Fordi det er en sjov aktivitet, men samtidig kompleks, giver dans dig mulighed for at glemme forskellige typer problemer og kun fokusere på det, du laver. Det er således lettere at frigøre den akkumulerede stress f.eks. På dagen på arbejde eller derhjemme.

5. Undgå depression

De fleste dansemetoder involverer klasser, hvor flere mennesker er til stede, hvilket øger den sociale interaktion og undgår den isolation, der ofte er ansvarlig for at føre til depression.

Derudover er dans også meget sjovt og fungerer både krop og sind, hvilket får kroppen til at producere flere endorfiner, der fungerer som naturlige antidepressiva, der bekæmper mulige symptomer på depression.

6. Forbedrer balance

I næsten alle typer af dans er der trin, der kræver meget balance, såsom at tænde på det ene ben, stå på tåen eller opretholde den samme position i nogen tid. Denne type trin hjælper med at udvikle og styrke en gruppe støttemuskler, der forbedrer balancen i det daglige liv.

Der er således en lavere risiko for fald i daglige aktiviteter eller for at udvikle skader ved at løfte vægte.