Sundhedsmæssige fordele ved bygvand

Indhold

• Sundhedsmæssige fordele ved bygvand
• Sænker kolesterol
• Kontrollerer blodsukker
• Fremmer vægttab
• Rig på vitaminer og antioxidanter
• Forbedrer fordøjelsen
• Kan reducere risikoen for kræft
• Understøtter immunsystemet
• Bivirkninger og risici
• Tag væk

Oversigt

Bygvand er en drink fremstillet af vand, der er kogt med byg. Nogle gange er bygkornene spændt ud. Nogle gange omrøres de simpelthen og blandes med et sødestof eller frugtsaft for at lave en drink, der ligner limonade. Byvand forbruges i nogle kulturer af sundhedsmæssige fordele.

Ubegrænset bygvand har et højt kalorieindhold, men lavt fedtindhold. En gennemsnitlig kop bygvand kan være 700 kalorier eller mere. På grund af dette høje kalorieindhold bør du ikke drikke mere end to portioner ubelastet bygvand om dagen. Når bygvand er anstrengt, eller når byggræs koges til en te, har drikken langt færre kalorier, men også mindre fiber, hvilket er kilden til mange af dens fordele.

Bygsvand smages ofte med citronskal eller citronsaft. Drikken hævder at hjælpe med vægttab, skylle toksiner, holde din fordøjelse regelmæssig og mere. Nogle af sundhedsanprisningerne vedrørende bygvand understøttes endnu ikke af medicinsk forskning. Fortsæt læsning for at finde ud af, om det er noget, du bør overveje at drikke bygvand for sundhedsmæssige fordele.

Sundhedsmæssige fordele ved bygvand

Sænker kolesterol

At drikke bygvand eller bygte kan påvirke dit kolesteroltal. Kemikalier i byg, kaldet tocols, har vist sig at undertrykke LDL-kolesterol og bidrage til en bedre kardiovaskulær helbred generelt. Antioxidanterne i bygvand fjerner også frie radikaler, som kan reducere den oxidative stress, dit hjerte føler fra at blive udsat for toksiner. U.S. Food and Drug Administration (FDA) har også fordelene ved byg betafiber til hjertesygdomme og kolesterol.

Kontrollerer blodsukker

Bygvand for dets evne til at kontrollere blodsukkeret. At drikke usødet bygvand kan give dig fordelen ved at kontrollere blodsukker. Personer med diabetes kan være særligt interesserede i bygvandets evne til at sænke blodsukkeret efter at have spist. Byvandets antioxidanter hjælper også med at forbedre diabetesresultaterne.

Fremmer vægttab

Fiberindholdet i ubelastet bygvand kan hjælpe din fordøjelse med at blive mere regelmæssig. Det kan også få dig til at føle dig fyldigere i længere tid. Byvand hydrerer dig og indeholder masser af kalorier, men meget lidt fedt. Disse faktorer kan gøre drikkevand af byg til en effektiv strategi for at afværge sult og forhindre dig i at spise mellem måltiderne. Kombineret med en sund kost og motion kan bygvand hjælpe med vægttab, fordi det holder dig fyldigere i længere tid.

Rig på vitaminer og antioxidanter

Uanset om dit bygvand er lavet med perlebyg eller afskallet byg, er det rig på vitaminer og antioxidanter. Folat (a B-vitamin), jern, kobber og mangan findes alle i store mængder i bygvand. Antioxidanterne i bygvand bidrager til dets mange andre sundhedsmæssige fordele, fordi de muliggør sund cellevækst, mens de slipper af med de frie radikaler, der forårsager oxidativt stress på dine organer.

Forbedrer fordøjelsen

Kornkorn som byg indeholder store mængder fordøjelsesfibre. Din krop har brug for fordøjelsesfibre for at flytte mad gennem din mave og ud af tarmene. Når du drikker ubegrænset bygvand, tilføjer du en hydreringskomponent til denne høje fiberkoncentration. Dette betyder, at din krops evne til at behandle toksiner og slippe af med vandvægt er overladet. Mayo Clinic anbefaler byg som kilde til opløselig fiber.

Kan reducere risikoen for kræft

Emerging cancer research peger på vigtigheden af ​​diæt og livsstilsvalg for at mindske risikoen for kræft. Fiberen i byg kan hjælpe med at beskytte din tyktarm ved at udvise toksiner, der ikke fjernes under regelmæssig fordøjelse. Ud over den fiber, den indeholder, har byg også ferulinsyre, som faktisk kan forhindre tumorer i at vokse. Og fandt ud af, at tyktarmskræftceller blev stoppet med at reproducere af antioxidanterne, der findes i byg.

Understøtter immunsystemet

Ud over bygens frie radikale kampegenskaber og vitaminerne og mineralerne i byg kan bygvand understøtte dit immunforsvar på en anden vigtig måde. Når du smager bygvand med citrus (som citronskal eller appelsinskal), giver du din drink en superladning af C-vitamin, der gør det endnu mere gavnligt for dit helbred.

Bivirkninger og risici

Bare fordi bygvand har mange sundhedsmæssige fordele betyder det ikke, at du skal indtage det i store mængder. Nogle bygvandopskrifter indeholder høje koncentrationer af kunstige sukkerarter eller sødestoffer. Læs altid ingredienserne, inden du drikker bygvand, der er behandlet eller pakket. At drikke meget bygvand, når du ikke er vant til at drikke det, kan forårsage forstoppelse eller løs afføring på grund af dets tætte fiberindhold. Og kalorieindholdet i en portion bygvand svarer til et fuldt måltid, så pas på ikke at drikke for meget på én gang. Det er også et glutenholdigt korn, så det bør undgås for dem med cøliaki eller glutenintolerance.

Tag væk

Ubegrænset bygvand er en lækker, enkel og forfriskende måde at få en stor dosis fiber, vitaminer og mineraler på. Mens for meget bygvand kan belaste dit fordøjelsessystem, kan det med at drikke det et par gange om ugen hjælpe dig med at tabe sig og undgå diabetes og hjertesygdomme.