7 enkle tip til at bekæmpe halsbrand

Indhold

• 1. Undgå mad, der forårsager halsbrand
• 2. Inkluder letfordøjelige fødevarer i kosten
• 3. Reducer mængden af ​​mad ved måltiderne
• 4. Lig dig ned 2 timer efter det sidste måltid
• 5. Drik ikke og spis ikke på samme tid
• 6. Spring ikke måltider over hele dagen
• 7. Undgå fedme eller overvægt
• Andre vigtige forholdsregler

Hovedårsagen til halsbrand er f.eks. Forbruget af fede, industrialiserede fødevarer og kulsyreholdige eller alkoholholdige drikkevarer. Af denne grund kan halsbrand forebygges og endda helbredes med små ændringer i kosten med introduktion af naturlige fødevarer, såsom frugt og grøntsager. Derudover kan visse forholdsregler også være nødvendige på tidspunktet for krisen for at mindske ubehag, såsom at sove kun på højre side af kroppen.

Halsbrand er almindelig, og det er overskuddet af mavesaft i maven, som skaber en fornemmelse af lokal forbrænding eller i halsen ledsaget af en dårlig smag i munden, kvalme eller konstant burping. Tjek de top 10 årsager til halsbrand.

Men hvis det er vedvarende, er det vigtigt at konsultere en læge for at definere den specifikke årsag og angive den korrekte behandling, da halsbrand i nogle tilfælde kan være forårsaget af bakterierne. H. pylori, i dette tilfælde kan det være nødvendigt at bruge antibiotika for at bekæmpe det.

For folk, der lider af halsbrand, er der tip, der kan reducere opblussen og deres hyppighed:

1. Undgå mad, der forårsager halsbrand

Fødevarer, der forårsager halsbrand, forårsager overskydende frigivelse af mavesaft, fordi de er sværere at fordøje, eller fordi de indeholder for mange konserveringsmidler, fedt eller sukker. Blandt disse fødevarer er alle forarbejdede fødevarer, såsom cookies, frosne fødevarer, saucer, pølser og sodavand, for eksempel.

Derudover er der fødevarer, der på trods af naturlig oprindelse forårsager halsbrand ved at kræve ekstra indsats fra maven til fordøjelsen, såsom citrusfrugter, peberfrugter og drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein som vin, grøn te, sort te og kaffe .

Tjek en mere komplet liste over fødevarer, der skal undgås.

2. Inkluder letfordøjelige fødevarer i kosten

De mest egnede fødevarer til halsbrandsyge er hovedsageligt af naturlig oprindelse og let fordøjelige, såsom ikke-citrusfrugter, grøntsager og grøntsager generelt. På denne måde behøver maven ikke at producere mere mavesaft for at opløse dem og undgår halsbrand.

Derudover kan frugter såsom pære og aromatiske urter, såsom basilikum og rosmarin, bruges under kriser for at lindre den brændende fornemmelse. Tjek 6 hjemmemedicin for at lindre halsbrand under krisen.

3. Reducer mængden af ​​mad ved måltiderne

For at reducere hyppigheden af ​​halsbrandanfald anbefales det, at personen reducerer mængden af ​​mad, der spises pr. Måltid. Dette skyldes, at når maven er fyldigere end normalt, kan den ende med at producere mere mavesaft end nødvendigt, ud over at lette tilbagesvaling, der forværrer halsbrand.

4. Lig dig ned 2 timer efter det sidste måltid

Mennesker, der lider af halsbrand, kan have en lidt mere åben mave end normalt, og når du ligger lige efter måltidet, kan mavesaften, som får maden til at fordøje, ende med at stige og forårsage en brændende fornemmelse.

Alligevel er det angivet, at positionen, når den ligger ned, er på venstre side af kroppen, da maven har en lille krumning, der forbliver opad i denne position, hvilket forhindrer mavesaften i at forårsage forbrænding i mundens mund eller i halsen.

5. Drik ikke og spis ikke på samme tid

Forbrugende væsker under måltider, selv de af naturlig oprindelse, såsom frugtsaft og endda vand, anbefales ikke til halsbrand. Fordi syren, der er til stede i maven, når den blandes med væsken, der er blevet indtaget, fordobles i mængde, og dette letter, at maveindholdet formår at stige til spiserøret og generere den brændende fornemmelse.

Derudover er forbruget af supper og bouillon heller ikke egnet til halsbrand.

6. Spring ikke måltider over hele dagen

Mavesaft produceres altid af kroppen, selv under søvn. På denne måde kan spring over måltider lade maveforingen være udsat i lang tid i direkte kontakt med den sure pH i mavesaften og forårsage forbrænding og i mere alvorlige tilfælde endda mavesår. Se, hvad der er symptomerne på mavesår, og hvordan udføres behandlingen.

7. Undgå fedme eller overvægt

At være overvægtig i nogle tilfælde kan forårsage halsbrand, da det overskydende fedt omkring mave musklerne lægger pres, skubber mavesaft ud af organet, forårsager forbrænding og endda mulig skade på spiserøret. Hvis halsbrand skyldes disse faktorer, anbefales det at følge op med en ernæringsekspert, så vægttab sker på en sund og passende måde.

Andre vigtige forholdsregler

Ud over madpleje er visse handlinger vigtige for at reducere intensiteten og hyppigheden af ​​halsbrand, såsom:

• Giv præference til tøj, der ikke strammer maven;
• Løft hovedgavlen for eksempel med en ekstra pude;
• Undgå stress og angstsituationer.

Alle disse forholdsregler har til formål at reducere produktionen af ​​mavesaft og forhindre, at maveindholdet går op i spiserøret.

Ernæringsekspert Tatiana Zanin taler om, hvordan man forhindrer tilbagesvaling og halsbrand med enkle tip: