Selvmassage for at miste mave

Indhold

• Fordele ved selvmassage i maven
• Hvordan man laver selvmassage for at miste mave

Selvmassage i maven hjælper med at dræne overskydende væske og reducerer bøjning i maven og skal udføres med den person, der står, med rygsøjlen lige og vender mod spejlet, så du kan se de udførte bevægelser.

For at selvmassage i maven skal træde i kraft, anbefales det, at det udføres mindst 3 gange om ugen og ledsages af forbrug og vand, en afbalanceret kost og praksis med regelmæssig fysisk aktivitet.

Fordele ved selvmassage i maven

Selvmassage for at tabe mave er en stor allieret til at tabe sig, fordi det mobiliserer fedtvæv og forbedrer kropskonturen. Derudover hjælper selvmassagen til at miste mave med at:

• Tøm den akkumulerede væske nær mavefedtet;
• Formindsk maven flab;
• Fjern cellulite fra maven
• Fremme trivsel.

Selvmassagen for at miste mave skal udføres med kvinden stående, med højre rygsøjle, vendt mod spejlet, efter badet og med en creme til at miste mave, helst. Bevægelserne skal udføres med en vis styrke og fasthed for at opnå gode resultater. Lær mere om cremen, der mister maven.

Hvordan man laver selvmassage for at miste mave

Selvmassage for at miste mave kan udføres i tre hovedtrin:

1. Opvarmning: Spred lidt creme på dine hænder og påfør den over hele din mave. Foretag cirkulære bevægelser med uret rundt om navlen med håndfladerne og udfør derefter den samme bevægelse med de overlappende hænder. Gentag denne bevægelse 10 til 15 gange;
2. Glider: Massage siden af ​​maven med begge hænder i modsat retning, fra top til bund, og tryk altid, indtil du når hofterne, både til højre og til venstre. Gentag bevægelserne 10 til 15 gange;
3. Dræning: Placer dine håndflader på niveau med dine ribben og bevæg dig op og ned mod lyskeområdet, tryk på din mave og gnid fingrene. Gentag bevægelserne 10 til 15 gange.

Selvmassage for at miste mave sammen med sund spisning, drikke rigeligt med vand og træne resultater, når det gøres mindst 3 gange om ugen, men har bedre resultater, hvis du gør det hver dag. Se følgende video for yderligere 3 tip til at holde din mave defineret: