Hvad er atychiphobia, og hvordan kan du håndtere frygt for fiasko?

Indhold

• Symptomer
• Risikofaktorer
• Diagnose
• Behandling
• Psykoterapi
• Medicin
• Livsstilsændringer
• Outlook

Oversigt

Fobier er irrationel frygt relateret til bestemte objekter eller situationer. Hvis du oplever atychiphobia, har du en irrationel og vedvarende frygt for at fejle.

Frygt for fiasko kan være en del af en anden stemningsforstyrrelse, angstlidelse eller spiseforstyrrelse. Du kan også beskæftige dig med atychiphobia til tider i hele dit liv, hvis du er en perfektionist.

Symptomer

Ikke alle vil opleve denne type frygt på samme måde. Alvorligheden løber langs et spektrum fra mild til ekstrem. Fobier som atychiphobia kan være så ekstreme, at de helt lammer dig, hvilket gør det vanskeligt at fortsætte dine opgaver hjemme, i skolen eller på arbejdet. Du kan endda gå glip af vigtige muligheder i dit liv, både personligt og professionelt.

De andre symptomer, du kan opleve med atychiphobia, ligner dem, du ville opleve med andre fobier. De kan være fysiske eller følelsesmæssige, og de udløses sandsynligvis mest, når du tænker på bestemte situationer, hvor du måske fejler. I nogle tilfælde kan dine symptomer synes at komme ud af ingenting.

Fysiske symptomer kan omfatte:

• vejrtrækningsbesvær
• usædvanlig hurtig puls
• tæthed eller smerter i brystet
• rysten eller rysten
• svimmelhed eller svimmelhed
• fordøjelsesbesvær
• varme eller kolde blink
• sved

Følelsesmæssige symptomer kan omfatte:

• intens følelse af panik eller angst
• overvældende behov for at undslippe en situation, der producerer frygt
• føler sig løsrevet fra dig selv
• føler at du har mistet kontrollen over en situation
• tænker på at du måske dør eller forsvinder
• føler dig generelt magtesløs over din frygt

Selvhandicap er en anden mulighed, når du har atychiphobia. Det betyder, at du er så bange for at fejle, at du faktisk saboterer din indsats. Som et eksempel kan du simpelthen ikke starte et stort projekt for skolen og i sidste ende mislykkes som et resultat. Ideen her er, at det er bedre at mislykkes ved ikke at starte end at mislykkes efter at have lagt meget på.

Risikofaktorer

Det kan være svært at præcisere, hvorfor du oplever en frygt for fiasko. Der er forskellige risikofaktorer forbundet med at udvikle fobier. Generelt kan du være mere tilbøjelige til at udvikle atychiphobia, hvis:

• du har tidligere oplevelser, hvor du har fejlet, især hvis oplevelserne var traumatiske eller havde vigtige konsekvenser, som at gå glip af et vigtigt job
• du har lært at frygte at mislykkes gennem forskellige situationer
• du er perfektionist

Der er også muligheden for at se en anden mislykkes har bidraget til din fobi. Denne situation kaldes "observationsindlæringserfaring." For eksempel, hvis du voksede op med en plejeperson, der var bange for at mislykkes, kan det gøre dig mere tilbøjelige til at føle det samme.

Du kan endda udvikle frygt efter at have læst eller hørt om en andens oplevelse. Dette kaldes "informativ læring."

Nogle mennesker kan være mere modtagelige for frygt på grund af deres genetik. Ikke meget forstås om genetik relateret til frygt, men forskellige biologiske ændringer kan ske i hjernen og kroppen som reaktion på frygtede stimuli.

Specifikke fobier kan påvirke både voksne og børn. Selvom det er muligt for børn at opleve atychiphobia, drejer irrationel frygt i unge aldre sig typisk om ting som fremmede, høje lyde, monstre og mørke. Ældre børn i alderen 7 til 16 år har mere virkelighedsbaseret frygt og er mere tilbøjelige til at opleve frygt for fiasko relateret til ting som skolepræstationer.

Diagnose

Hvis din frygt for at mislykkes er alvorlig nok til, at den er begyndt at påvirke dit daglige liv, kan du have atychiphobia. En læge kan hjælpe med at diagnosticere denne fobi og foreslå behandlinger for at hjælpe.

På din aftale kan din læge stille dig spørgsmål om de symptomer, du oplever. De kan også spørge om din psykiatriske og sociale historie, inden de bruger forskellige kriterier til at stille en formel diagnose.

For at blive diagnosticeret med en fobi skal du have haft symptomer i seks måneder eller længere.

Andre kriterier inkluderer:

• overdreven forventning om situationer, der medfører frygt
• øjeblikkelig frygtrespons eller panikanfald til situationer, der medfører frygt
• selverkendelse af, at frygt er alvorlig og irrationel
• undgåelse af situationer og genstande, der kan medføre angst

Behandling

Behandling for fobier som atychiphobia er individuel for hver person. Generelt er hovedformålet med behandlingen at forbedre din livskvalitet. Hvis du har flere fobier, vil din læge sandsynligvis behandle dem en ad gangen.

Behandlingsmuligheder kan omfatte en eller en kombination af følgende:

Psykoterapi

Din læge kan henvise dig til en mental sundhedspersonale til psykoterapi. Eksponeringsterapi indebærer gradvis, men gentagen eksponering for de ting, du frygter i håb om at ændre dit svar på disse situationer. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) involverer eksponering og andre værktøjer, der hjælper dig med at håndtere din frygt for fiasko. Din læge kan anbefale en af ​​disse terapier eller en kombination.

Medicin

Psykoterapi er ofte effektiv i sig selv, men der er medicin, der kan hjælpe. Medicin bruges generelt som en kortsigtet løsning til angst og panik relateret til specifikke situationer.

Med atychiphobia kan dette betyde, at man tager medicin inden offentligt taler eller et vigtigt møde. Betablokkere er medicin, der forhindrer adrenalin i at hæve din puls, hæve blodtrykket og få din krop til at ryste. Beroligende midler reducerer angst, så du kan slappe af.

Livsstilsændringer

At lære forskellige mindfulness-øvelser kan hjælpe dig med at tackle angst eller undgåelse i forbindelse med din frygt for fiasko. Afslapningsteknikker, som dyb vejrtrækning eller yoga, kan også være effektive. Regelmæssig motion er også en god måde at håndtere din angst på lang sigt.

Outlook

Du kan muligvis overvinde mild atychiphobia alene gennem livsstilsændringer. Hvis din frygt for fiasko er ekstrem og får dig til at gå glip af mange muligheder i dit liv, kan du overveje at lave en aftale med din læge. Der findes en række forskellige behandlingsmuligheder, og terapi har tendens til at være mere effektiv, jo hurtigere du starter den.