ASMR: hvad det er, og hvad det er beregnet til

Indhold

• Hvad er ASMR til
• Hvordan føles ASMR
• Hvad kan forårsage ASMR
• Hvad sker der i hjernen

ASMR er forkortelsen for det engelske udtryk Autonomt sensorisk meridianrespons, eller på portugisisk, autonome sensoriske reaktioner fra meridianen, og repræsenterer en behagelig prikkende fornemmelse, der mærkes i hoved, nakke og skuldre, når du hører nogen hvisker eller laver gentagne bevægelser.

Selvom ikke alle føler, at ASMR er behageligt, siger dem, der formår at have denne følelse, at det er i stand til at lindre angst og depressionskriser og i stigende grad bliver brugt som en afslapningsteknik, selvom det f.eks. Bare er at sove bedre.

Denne teknik skal undgås af dem, der lider af misophonia eller lignende problemer, hvor lyde som tygge, synke eller hvisken forårsager øget uro og angst. Forstå bedre, hvad misofoni er, og hvordan man identificerer det.

Se nogle eksempler på ASMR i denne video:

Hvad er ASMR til

Normalt bruges ASRM til at slappe af og fremme søvn, men da ASMR forårsager en dyb følelse af afslapning, kan den bruges til at supplere behandlingen af:

• Søvnløshed;
• Angst eller panikanfald
• Depression.

Normalt forsvinder følelsen af ​​velvære forårsaget af ASMR om få timer, og derfor betragtes det kun som en midlertidig teknik, der hjælper med at afslutte den medicinske behandling af nogen af ​​disse tilstande og bør ikke erstatte de instruktioner, som lægen har givet. .

Hvordan føles ASMR

Den fornemmelse, der er skabt af ASMR, vises ikke hos alle mennesker, og dens intensitet kan også variere alt efter følsomheden hos hver person. I de fleste tilfælde beskrives det som en behagelig prikkende fornemmelse, der starter bag på nakken, spreder sig til hovedet og til sidst går ned ad rygsøjlen.

Nogle mennesker kan stadig mærke prikken i skuldre, arme og bund i ryggen, for eksempel.

Hvad kan forårsage ASMR

Enhver gentagen og metodisk lyd eller bevægelse kan ende med at forårsage en fornemmelse af ASMR, men den hyppigste er, at det sker på grund af lys lyder som:

• Hvisk tæt på øret;
• Fold håndklæder eller lagner;
• Blad gennem en bog;
• Børst håret;
• Hør lyden af ​​regn falde;
• Tryk let på dit bord med fingrene.

Derudover er det stadig muligt, at sensation og afslapning forårsaget af ASMR også skyldes aktivering af andre sanser, såsom syn, berøring, lugt eller smag, men de fleste mennesker synes at være mere følsomme over for auditive stimuli.

Hvad sker der i hjernen

Det vides endnu ikke den proces, hvormed ASMR fungerer, men det er muligt, at der hos mere følsomme mennesker frigøres endorfiner, oxytocin, serotonin og andre neurotransmittere, der hurtigt lindrer stress og angst.

Se følgende video for at hjælpe med at slappe af i din krop og sind og hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere: