Sådan bruges æblecidereddik til oppustethed

Indhold

• Oversigt
• Skader det eller hjælper det?
• Integrering af ACV i en sund kost
• Er det farligt at forbruge for meget ACV?
• Takeaway

Oversigt

Oppustethed er en tilstand, hvor din mave føles stram eller sprængt som en ballon. Nogle mennesker med oppustethed oplever maveforstyrrelse, hvilket er, når din mave ser ud til at stikke mere ud end normalt. Oppustethed går ofte hånd i hånd med gas.

Flere forskellige gastrointestinale problemer kan forårsage oppustethed. En af de mest almindelige årsager til oppustethed er forstoppelse. Når afføringen tages op i tarmen, begynder den at gæres, hvilket får gasser til at frigives. Disse gasser kan blive fanget i maven og tarmen og forårsage oppustethed.

Nogle mennesker er mere følsomme over for mavegas end andre. Mennesker med både irritabelt tarmsyndrom (IBS) og stress eller angst er især følsomme over for oppustethed. Det betyder, at selv hvis de ikke har større mængder gas, er det mere sandsynligt, at de oplever de ubehagelige symptomer på oppustethed og maveforstyrrelse.

Gastroparesis er en anden fordøjelsestilstand, der kan føre til oppustethed. Gastroparesis er en tilstand, der forsinker tømning af maven. Når maven tømmes langsommere end normalt, kan det forårsage oppustethed, kvalme og forstoppelse.

Der er ingen kur mod oppustethed og gas, men der er behandlinger, der kan hjælpe med at kontrollere ubehagelige symptomer.

I årevis har folk brugt æble cider eddike (ACV) til at behandle fordøjelsesproblemer som gas og oppustethed. Selvom der endnu ikke er nogen videnskabelig dokumentation til støtte for dens anvendelse, antyder anekdotiske rapporter, at ACV kan være en effektiv naturlig behandlingsmulighed.

Skader det eller hjælper det?

ACV er ofte udråbt som en kur-alle i stand til at behandle alt fra acne til kræft. Desværre er mange af disse påstande overdrevne eller endda helt falske.

Der er ingen videnskabelige beviser for, at ACV er en effektiv behandling af oppustethed eller gas. Faktisk fandt den eneste kliniske undersøgelse nogensinde afsluttet på ACV og fordøjelsesproblemer, at ACV faktisk kan hæmmet gastrisk tømning.

Den lille undersøgelse, der blev udført hos mennesker med gastroparese, fandt, at ACV bremsede snarere end fremskyndede gastrisk tømning.

Når gastrisk tømning bremses, tager det musklerne i maven og tarmen længere tid at skubbe afføring ud af kroppen. Jo længere den forbliver i tarmen, desto mere gas producerer den. Derfor kan ACV potentielt forværre dine symptomer på gas og oppustethed.

Imidlertid kan folk, der ikke har gastroparese, opleve, at ACV hjælper med fordøjelsen, som mange har hævdet.

Hvis du for eksempel har lav mavesyre, kan du opleve oppustethed på grund af ophopning af bakterier i din mave. Dette kan ske, når mad ikke nedbrydes. Da ACV kan hjælpe med at øge mavesyren og også kan have antimikrobiel karakter, kan det teoretisk hjælpe.

Integrering af ACV i en sund kost

Der er mange måder at integrere ACV i en sund kost. Nogle mennesker drikker ACV lige, men andre foretrækker at blande det med vand eller andre væsker.

For at høste de mange fordele ved ACV, skal du overveje at tage omkring 1 spiseskefuld en eller to gange om dagen.

Når du køber ACV, skal du sørge for at få et mærke, der indeholder "moderen." Moren er et lag bestående af gær- og eddikesyrebakterier. Det dannes naturligt under gæringsprocessen.

Dette lag er filtreret ud i traditionelle vinarter, men det er både et prebiotikum (der fremmer væksten af ​​sunde bakterier i tarmen) og indeholder en koloni med gavnlige bakterier.

Før du drikker rå, ufiltreret eddike, skal du ryste den grundigt for at sprede moren. Tilsæt 1 til 2 spsk til 1 kop vand.

Her er nogle andre måder at tilføje ACV til din dag:

1. Lav ACV-te. Tilsæt 1 spiseskefuld ACV til 1 kop dampvand. Tilsæt 1 tsk citronsaft til fordel for fordøjelsen. Sød med et duskregn af biens honning.
2. Føj ACV til en smoothie. Masker den bitre smag af ACV ved at tilsætte den til en frugt smoothie. For at understøtte sund fordøjelse skal du placere 1 spiseskefuld ACV, 1/2 kop hindbær, 1/3 kop æble bidder og 1/2 af en banan i en blender med is.
3. Læg ACV på en salat. ACV er en fremragende salatdressing. For en hurtig og nem forbinding blandes 1 spiseskefuld ACV med 1 spiseskefuld olivenolie. Tilsæt et strejf med formalet peber.
4. Tag ACV på farten. Prøv en organisk æble cider eddike skudt fra Vermont Village, der kan købes på Amazon. Dette to-go shot indeholder moderen og er smagfuldt med honning og gurkemeje.

Er det farligt at forbruge for meget ACV?

Æblecidereddik betragtes generelt som sikkert. Det er dog vigtigt at huske, at ACV er en mild syre. Undgå kontakt med dine tænder og skyl munden efter.

I et tilfælde forårsagede langvarig eksponering for en ACV-tablet forbrændinger i spiserøret. Langvarig lokal eksponering har brændt huden.

Takeaway

Æblecidereddike kan have mange sundhedsmæssige fordele, men dens anvendelse mod oppustethed venter stadig på forskning, der understøtter denne ældgamle praksis. Der kan være andre, mere effektive naturlige midler mod gas og oppustethed.

Hvis du har løbende problemer med oppustethed, skal du tale med din læge om det. Nogle gange er oppustethed forårsaget af en alvorlig tilstand. Din læge kan bestemme en diagnose og behandling for at hjælpe dig med at finde lindring.