Hvordan Aly Raisman øger hendes krops tillid gennem meditation

Indhold

• Optagelse af en ikke-photoshoppet kampagne holder usikkerhed i skak.
• Hendes definition af "styrke" omfatter nu at stå op for sig selv.
• At tale om hendes seksuelle overgreb har lært hende selvmedfølelse ...
• ... og at det er okay ikke at tage dine træninger for alvorligt.
• Meditation og egenomsorg er afgørende for at bekæmpe hendes angst.
• At forblive nærværende øger også hendes krops tillid.
• Anmeldelse for

Aly Raisman er muligvis kendt for at være en af ​​de bedste gymnaster i verden, men siden hun steg til meteorisk "Fab Five" berømmelse, har hun brugt sin tid på måtten ved at bruge sin platform til at øge bevidstheden om nogle utroligt vigtige spørgsmål, unge kvinder står over for. Hun skrev en erindring, der beskriver de seksuelle overgreb, hun udholdt i Team USA -lægen Larry Nassars hænder, og har gjort det til hendes mission at hjælpe andre overlevende med at føle sig mindre alene.

Sidste år sluttede hun til Aerie for at sætte en stopper for et andet problem, der stod hendes hjerte nær: body-shaming. Hun er blevet en kraft i den kropspositive bevægelse og minder piger om at være stolte af deres muskler, og at der ikke er nogen entydig definition af, hvad det vil sige at være "feminin" (Relateret: Aly Raisman beviser drenge, der sagde, at hun var "for muskuløs "MÅDET forkert)

For at fejre lanceringen af ​​Aeries seneste kampagne med velkendte ansigter som Iskra Lawrence, men også tilflyttere som Busy Philipps, Jameela Jamil og den amerikanske paralympiske snowboarder Brenna Huckaby-talte vi med Raisman om, hvordan hun håndterer sin angst ved hjælp af meditation som et værktøj til krops tillid, og hendes super-chill tilgang til træning.

Her fortæller hun om, hvordan hendes liv har ændret sig siden OL, og de afgørende lektioner i sind-krop, hun har lært undervejs.

Optagelse af en ikke-photoshoppet kampagne holder usikkerhed i skak.

"Nogle gange, når jeg er til fotoshoots til Aerie, når min hud bryder ud, eller jeg bare ikke føler mig selvsikker, vil jeg tage et øjeblik og minde mig selv om, at grunden til, at jeg føler mig selvbevidst, er, at da jeg voksede op, Jeg kunne ikke se annoncer, der var normale-de var alle airbrushed og photoshoppet. Og så ser jeg på mig selv i spejlet på badeværelset og fortæller mig selv, at det er en vigtig ting for mig at gøre, ikke kun for mig selv, men for andre piger. Så de kan gå ind i butikken og se, om jeg har bumser i panden, hvem der bekymrer sig, det er alt sammen ægte og normalt. Det har virkelig givet mig magt, men det har også været en påmindelse om ikke at bekymre mig om de ting, fordi de er virkelig dumme i den store ordning. " (Relateret: De seneste #AerieREAL -piger giver dig et boost i tillid til badetøj)

Hendes definition af "styrke" omfatter nu at stå op for sig selv.

"Hele mit liv handlede 'styrke' om at blive stærkere fysisk og føle mig virkelig psykisk hård i gymnastik, men nu tror jeg, at det også virkelig kender mig selv. Hvis jeg føler, at jeg er virkelig træt, eller at jeg bare har brug for en pause, det handler om at have styrken og modet til at sige det, for det kan være svært at holde op for sig selv. Jeg tror, ​​der er pres på kvinder, fordi vi er nervøse for, at folk vil tro, at vi er svære eller at vi ' er bratty, så vi føler skyldfølelse ved at sige nej. Så det er bare at lære at ære mig selv og at udtrykke mig selv-du kan ikke være i dit bedste hele tiden. Du kan ikke lave en million ting en kilometer i minuttet-dig skal tage tid til dig selv og slappe af."

At tale om hendes seksuelle overgreb har lært hende selvmedfølelse ...

"Jeg plejede at træne seks eller syv timer nogle dage [under træning] til OL i 2016 og var i den bedste form i mit liv. Bagefter mellem at rejse så meget for forskellige muligheder og virkelig at forlige mig med, hvad der skete med mig, Det tog en vejafgift. Jeg var virkelig nervøs for at komme offentligt frem; jeg vidste, at jeg ville, men jeg var bange. Og da jeg kom frem, var støtten, jeg modtog, og bevægelse, der skete, så bemyndigende og fantastisk, men der er også en meget pres, der følger med det, og det tog en mental vej af mig, som jeg ikke havde forventet. Så jeg trænede ikke så meget, som jeg ville-jeg havde ingen energi, fordi jeg var så udmattet.

"I går gik jeg til fitnesscentret på mit hotel, og jeg gik 10 minutter på en skråning på et løbebånd, og så gik jeg 10 minutter på ellipsebanen. For et par måneder siden ville jeg have været sur på mig selv, fordi jeg ikke havde energien til at træne mere, men i stedet for at føle mig bumset og frustreret, tænkte jeg Jeg vil bare bruge dette øjeblik til at sætte pris på, at jeg føler mig virkelig træt, jeg har været igennem meget, og det er okay- Alle har op- og nedture. At meditere, gå i terapi, praktisere selvmedfølelse og selvkærlighed har virkelig hjulpet mig til at være venligere mod mig selv, fordi den indre dialog er så vigtig. Jeg håber, at ved at dele det, ved du, at jeg er en succesrig olympisk atlet, og det er også svært for mig at træne, det viser virkelig, hvor meget en vejafgift det kan være at tale [om seksuelt misbrug].

"Jeg synes, det er vigtigt at dele det, fordi jeg ikke vil have, at folk skal tro, at mit liv er perfekt, eller at det er let for mig. Jeg vil have, at folk ved, at det er svært. Jeg tror, ​​at andre kvinder kan forholde sig til at gå igennem en måned. hvor dine træninger er fantastiske, og så kan du gå igennem endnu en måned, hvor du bare er udmattet, og du føler, at din træning går baglæns. Det, der betyder noget, er, at du har prøvet, og at du ved, at selv at lave 30 sekunders træning er bedre end 0 sekunder. "

... og at det er okay ikke at tage dine træninger for alvorligt.

"Det er virkelig vigtigt bare at fokusere på sig selv, fordi det er så almindeligt, især i den sociale medieverden at sammenligne sig med andre mennesker. Når jeg laver en cykeltime, ser jeg nogle gange rundt, og jeg er bare overrasket over kvinderne og mændene i forreste række - de er bare så gode til det! Jeg skal minde mig selv om ikke at sammenligne mig selv med dem. Jeg går altid på bagerste række, fordi det altid er så svært for mig! Jeg skal lige minde mig selv om, at vi alle er Nogle gange i løbet af en 45-minutters klasse, vil jeg bogstaveligt talt sidde for en af ​​sangene og bare slappe af og trække vejret dybt og gøre hvad der føles godt for mig. Jeg føler mig anderledes hver dag, så jeg bliver ved med at minde mig selv om kun konkurrere med mig selv om at være den bedste version af mig selv-vi er alle forskellige. " (Relateret: Kayla Itsines forklarer perfekt, hvorfor det at gøre hvad andre har, aldrig vil gøre dig glad)

Meditation og egenomsorg er afgørende for at bekæmpe hendes angst.

"Jeg lancerede meditatewithaly.com med appen Insight Timer-den har 15.000 guidede meditationer. Meditation har ændret mit liv. Jeg plejede at få hovedpine hele tiden, og det har virkelig hjulpet med det. Jeg har meget angst, og mens lidt lidt er en god ting, fordi det hjælper mig med at være opmærksom på, hvad der stresser mig, jeg vil gerne have det mindre i mit liv. Så at meditere hver eneste dag har været afgørende for mig-på de dage, hvor jeg ikke gør det, Jeg har det ikke godt, og jeg tror, ​​det er rigtig vigtigt at tage den tid. Jeg prøver at meditere om morgenen, men hvis jeg vågner kl. 4:30 om morgenen, falder jeg bare i søvn igen. Så det afhænger-nogle gange mediterer jeg på flyet for at hjælpe mig med at slappe af og falde i søvn, eller hvis jeg føler mig stresset, laver jeg en meditation, så jeg kan prøve at træne mig selv til at komme ud af den angst, fordi det kan være virkelig svært så jeg prøver bare at finde ud af, hvad roden til problemet er med journalisering eller prøve at minde mig selv om meditationen om, at jeg er afe, jeg går bare igennem en masse. Jeg mediterer også hver aften inden jeg går i seng. Jeg tager en guidet meditation på, mens jeg tager et bad med en ansigtsmaske på, eller når jeg kommer ud af et dejligt varmt brusebad, mens jeg tager mine hudprodukter på - det er virkelig afslappende." (Relateret: Jeg prøvede en måned- Lang meditation og det hjalp på min angst)

At forblive nærværende øger også hendes krops tillid.

"Jeg er menneske ligesom alle andre-jeg har mine dage, hvor jeg føler mig selvsikker, og så har jeg mine andre dage, hvor jeg føler mig utryg. Det er normalt. Så jeg laver bestemt nogle guidede meditationer, der er for kropskærlighed og kropspositivitet, der minder om dig til at fokusere på alle de fantastiske ting, som din krop gør for dig. Den viser dig en anderledes måde at tænke på alle de fantastiske ting, du er i stand til at gøre - jeg er i stand til at gå, jeg er i stand til at løbe- det minder mig om at være taknemmelig for, at jeg er rask, i stedet for at bekymre mig om min mave ser flad nok ud. Hvis jeg griber mig selv i at gøre det, kan jeg sige, at det er latterligt - det er bare at lære at prøve at ændre min mentalitet. Det er klart , Jeg lærer stadig, og der er tidspunkter, hvor du glemmer at ændre den mentalitet og øve dig i taknemmelighed, men jeg håber, det bliver en vane. Mange mennesker siger, at angst er, når du ikke er til stede, fordi du er bekymret om fortiden eller fremtiden, så at meditere hjælper mig til bare at fokusere på min krop og forblive til stede. I de øjeblikke, hvor Jeg er virkelig, virkelig til stede, jeg har det godt og føler mig selvsikker."

Anmeldelse for