Allison Williams ’foretrukne træningstime

Indhold

• Anmeldelse for

Allison Williams er ikke fremmed for at vise noget skin-on af hendes HBO-hitshow Pigerog på den røde løber. Så hvad er hendes hemmelighed for den sexede, smarte krop? Den 26-årige, der i februar blev forlovet med sin kæreste gennem tre år, College Humors Ricky Van Veen, er mangeårig fan af Core Fusion. En times træning på Exhale Mind Body Spa, klassen kombinerer pilates, ballet, yoga og styrketræning for at forbrænde seriøse kalorier og skabe lange, slanke muskler.

Vi gik en-til-en med Lauren Weisman, tankekroppechef i Exhale Santa Monica, for at stjæle de hemmeligheder, hun bruger for at holde Williams i topform. Den brunette skønhed har måske ikke sat en officiel bryllupsdato endnu, men med denne rutine vil hun med garanti wow gå ned ad gangen.

Form: Der er ingen tvivl om, at Allison ser fantastisk ud! Fortæl os om hendes yndlingsklasse på Exhale.

Lauren Weisman [LW]: Hun elsker vores signaturklasse, Core Fusion Barre, og er kommet siden 2012. Det er en blanding af yoga, Pilates og Lotte Berk -metoden. Det er en tonerklasse i fuld krop, der fokuserer på isometrisk bevægelse. Det, der gør os unikke, er, at det virkelig er en sinds- og kropsoplevelse. Du er ikke bare her for at tone, du er her for at frigive og modtage energi og føle dig stærkere.

Form: Det er let at glemme vigtigheden af ​​sind-krop-forbindelsen, når det kommer til vores træning. Hvorfor er dette så vigtigt?

LW: Af alle de kropsdele, vi træner, er ingen vigtigere end sindet. Nøglen til sundhed er balance, og styrke og fleksibilitet er i hver ende af dette spektrum. Det er også vigtigt at have alle disse til stede i din træning. For mange af os har vi en tendens til at favorisere den ene frem for den anden, men det er så vigtigt at arbejde med de ting, vi måske ikke udmærker sig ved, så vi kan være stærkere, både mentalt og fysisk.

Form: Hvad indebærer en typisk klasse?

LW: Vi starter med en opvarmning inklusive planker og pushups sammen med vægtarbejde for dine arme og ryg. Så går vi i gang med benarbejde og afslutter med en fantastisk mavesekvens. Vi bruger barre, modstandsbånd, legepladsbolde og vægte til at arbejde med hver muskel.

Form: Allison er for nylig forlovet. Hvad er nogle af dine bedste øvelser for at se fantastisk ud i en brudekjole?

LW: I en brudekjole handler det kun om armene og en løftet bytte! For smukke arme, skuldre og en fantastisk ryg er rhomboide rækker og tricep dips vidunderlige. De giver dig begge en virkelig tonet, smuk fysik. Lav 10 fuld rækkevidde med 20 små pulser øverst i positionen hver dag, og du vil helt sikkert mærke det. For en perfekt bagside er fold -overs fantastisk. De giver dig fordelen ved at løfte og indsnævre, hvilket giver en høj, stram bytte.

Form: Hvor lang tid efter at have udført disse bevægelser konsekvent vil du begynde at se resultater?

LW: Hvis du forpligter dig til hele seks uger at lave disse træk tre til fire gange om ugen, vil du se utrolige resultater. Afhængigt af din kropstype kan du se resultater endnu hurtigere. Selvfølgelig er konsistens altid nøglen.

Klik her for et udpluk af Allisons yndlingstræk.

Anmeldelse for