Fødevarer rig på CLA - konjugeret linolsyre

Indhold

• CLA kosttilskud
• Når det er bedre at bruge CLA i kapsler

CLA er en fedtsyre fra samme familie som omega-6 og giver sundhedsmæssige fordele såsom vægtkontrol, reduktion af kropsfedt og styrkelse af immunsystemet.

Fordi det produceres i tarmene hos drøvtyggere, er det hovedsageligt til stede i fødevarer som:

• Rødt kød: ko, lam, får, gris og bøffel;
• Sødmælk;
• Oste;
• Smør;
• Hele yoghurt;
• Æggeblomme;
• Kylling;
• Peru.

CLA produceres i tarmene på disse dyr ved at fermentere bakterier kendt som Butyrivibrio fibrisolvens, og kvaliteten, typen og mængden af ​​mad, som dyret spiser, påvirker CLA-niveauerne i dets fedt. Se alle fordelene ved CLA her.

CLA kosttilskud

CLA kan også findes i form af kapseltilskud, som indeholder højere koncentrationer af denne fedtsyre. Generelt indeholder hver kapsel ca. 1 g CLA, men for at hjælpe dig med at tabe sig og forbrænde fedt er der behov for 3 til 8 g.

Kosttilskud findes i apoteker og ernæringsforretninger og bør anvendes, fortrinsvis efter vejledning fra lægen eller ernæringsekspert.

Når det er bedre at bruge CLA i kapsler

Brug af CLA i kapsler kan hovedsageligt udføres af vegetariske mennesker, fordi de ikke kan få gode mængder af dette stof fra kosten, fordi de ikke spiser animalske produkter.

Derudover kan folk, der oplever vægttab, også have gavn af at bruge CLA i kapsler. Dette skyldes, at selv om det hjælper med vægttab, er CLA til stede i den fede og mere kaloriske del af fødevarer som kød og mælk. At tage CLA-pillen hjælper således med at reducere behovet for at indtage flere kalorier i kosten.

Lær mere om vægttabstilskud på: Vægttabstilskud.