Fødevarer til at bekæmpe oppustethed

Indhold

• Fødevarer til at mindske kroppens hævelse
• Fødevarer til at reducere mave hævelse

Agurk, chayote, melon eller vandmelon er fødevarer med vanddrivende egenskaber, der hjælper med at bekæmpe oppustethed, især hvis de er rige på vand. Hvad disse fødevarer gør er at øge urinproduktionen og reducere vandretention og derved mindske kroppens hævelse.

Ud over at satse på forbruget af disse fødevarer er det også vigtigt at øve regelmæssig fysisk aktivitet og drikke 1,5 til 2 liter væske om dagen, såsom vand eller te fennikel, for at sikre den korrekte for at reducere hævelse. hydrering.

Fødevarer til at mindske kroppens hævelse

Nogle fødevarer med vanddrivende egenskaber, der hjælper med at mindske kroppens hævelse inkluderer:

• Radise og aubergine;
• Karse og kogte roeblade;
• Jordbær og appelsin;
• Æble og banan;
• Ananas og avocado;
• Tomat og peber;
• Citron og løg.

Derudover øger overforbrug af saltet mad eller indlejrede eller dåse fødevarer også væskeretention. Se andre tip til at bekæmpe hævelse ved at se vores ernæringseksperts video:

Imidlertid er vandretention ikke altid forårsaget af mad og kan skyldes andre mere alvorlige problemer som nyresvigt, hjerteproblemer, hypothyroidisme eller organsvigt. Hvis hævelsen ikke mindskes efter en uge, anbefales det, at du konsulterer din læge for at identificere kilden til problemet.

Fødevarer til at reducere mave hævelse

Når hævelsen er placeret mere i maveområdet, anbefales det ud over fødevarer med vanddrivende egenskaber også at satse på fødevarer rig på fiber, der hjælper med at forbedre tarmens funktion, såsom:

• Schweizisk chard eller selleri;
• Salat og kål;
• Arugula og endiv;
• Tomat.

Derudover anbefales det også at satse på forbruget af forskellige teer, såsom fennikelte, kardomomo, mælkebøtte eller læderhat, som hjælper med at bekæmpe forstoppelse og vandretention. Oplev andre teer, der hjælper med at bekæmpe væskeretention i hjemmemedicin mod hævelse.

Regelmæssig fysisk træning er også vigtig for at bekæmpe hævelse i kroppen, se hvordan man træner nogle øvelser for at afslutte hævelsen i maven ved at klikke her.