Forbrugende kost eller lette produkter kan gøre dig fed

Indhold

• Hvornår skal man indtage mad kost eller lys
• Forskel mellem kost og lys
• Sådan taber du dig uden at spise kost og lys
• Hvordan man ved, om maden kost eller lys den er rigtig god

Maden lys og kost de bruges i vid udstrækning i kostvaner for at tabe sig, fordi de har mindre sukker, fedt, kalorier eller salt. Dette er dog ikke altid de bedste valg, for at holde smagen behagelig for forbrugeren. Branchen kompenserer ofte for reduktionen af ​​sukker med fedt, for eksempel efterlader maden endnu mere kalorieindhold end dens 'normale' version.

Derudover dagligt forbrug af produkter kost eller lys øger personens risiko for at udvikle degenerative sygdomme som Alzheimers eller få et slagtilfælde med 3 gange. Så det er vigtigt at læse etiketten og sammenligne de to versioner for at vide, hvilket næringsstof der blev fjernet fra produktet, og at forstå hvilke fødevarer lys de kan ikke indtages efter ønske, fordi de også toksiner ud over flere kalorier og derfor tager på i vægt. Se tip til, hvordan du læser madmærker for at træffe bedre valg.

Hvornår skal man indtage mad kost eller lys

Produkterne kost er kun angivet for dem, der er diabetiske og lys er indiceret til dem, der har fedt i leveren eller foretager vægttab. Derfor bør de, der ikke er i nogen af ​​disse tilfælde, ikke forbruge produkter kost, heller ikke lys, i dit daglige liv.

Men alligevel, når du virkelig har brug for at forbruge et produkt kost eller lys denne version skal sammenlignes med den 'normale', fordi mængden af ​​fedt eller natrium mange gange er højere, og dette påvirker også sundheden.

Følgende figur viser et eksempel på en mad kost som bringer mere fedt end normal mad, hvilket f.eks. ville være skadeligt for folk, der ønsker at tabe sig eller har højt kolesteroltal.

I dette eksempel kan du se, at den samme mængde chokolade er versionen kost den har mere fedt og natrium end den normale version, som er sundhedsskadelig og ikke bidrager til vægttab. Se svarene på 10 andre myter og sandheder om vægttabskostvaner.

Forskel mellem kost og lys

Forskellen på kost og lys er i den mængde næringsstof, der blev fjernet fra produktet. Mens mad kost har nul eller kun en meget lille mængde næringsstoffer, fødevarer lys de har kun en reduktion af dette næringsstof, som skal være mindst 25%.

For eksempel indeholder 200 ml normal sodavand ca. 20 g sukker, men en læskedrik lys kan have op til 16 g sukker, mens versionen kost har 0 g sukker. Men i andre fødevarer kan denne reduktion ske for både sukker og andre næringsstoffer, såsom mættet fedt, kolesterol, protein og salt, og det reducerede næringsstof hjælper ikke altid med vægttabsprocessen.

Se den næste video og lær mere om forskellene mellem kost og lys, og hvornår de skal bruges:

Sådan taber du dig uden at spise kost og lys

At tabe sig uden at spise produkter kost og lys man bør foretrække hele produkter, der er rige på fibre og vitaminer og mineraler, der er vigtige for kroppens funktion. Det er nødvendigt at indtage mindst 3 frugter om dagen, helst med skræl, spise salat sammen med hovedmåltiderne og undgå mad rig på sukker og fedt, såsom kager, frosne frosne madvarer og stegte fødevarer.

Ud over mad skal fysisk aktivitet udføres mindst 3 gange om ugen, da motion øger stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med tarmens funktion, fremskynder vægttab og forbedrer kroppens sundhed.

Hvis du altid tænker på mad, skal du vide, om du har et fedt sind, og hvad du skal gøre for at behandle.

Hvordan man ved, om maden kost eller lys den er rigtig god

Vide, hvordan man læser madmærker, og find ud af, om kost eller lys er den bedste mulighed for dig, i denne video: