8 hemmeligheder Rolige mennesker ved

Indhold

• Sov ikke med din celle
• Varme hænder Rolige nerver
• Lugt roserne (eller sandeltræ)
• Tag en tur i naturen
• Ring til en ven
• Motorbåd Din vej til afslapning
• Rette op
• Grin og bære det
• Anmeldelse for

Du har læst hundrede historier om kendisser, der dyrker yoga eller mediterer for at bekæmpe stress. Og begge vaner er bevist rolige skabere. Men der er mange flere enkle, celeb- eller videnskabsgodkendte måder at bløde op på. Her otte af dem.

Sov ikke med din celle

Getty billeder

Ved premieren på hans første film kaldte et drama om teknologiens faldgruber Koble fra, designeren Marc Jacobs fortalte interviewere, at han havde forvist alle mobiltelefoner fra sit soveværelse. God idé, Marc. Søvneksperter siger, at lyset fra gadgets (for ikke at nævne trangen til at tjekke din e -mail eller surfe på nettet hver gang du vågner) kan alvorligt rode med din søvn og efterlade dig stegt og svimmel. Faktisk fandt en U.K. -undersøgelse, at simpelthen at kontrollere din celle øger din stress. Så støv dit gamle vækkeur af, og oplad din telefon et andet sted, mens du sover.

Varme hænder Rolige nerver

Getty billeder

En undersøgelse fra Yale viser, at det kan øge følelsen af ​​ro og velvære at vikle hænderne rundt om noget varmt, som et krus te eller kaffe. Stresshormoner som cortisol udløser din krops kamp-eller-flugt-respons, hvoraf det ene trækker blod og varme væk fra dine lemmer og ind i din kerne. Som et resultat fortolker din hjerne kolde hænder eller fødder som et tegn på nød. Men opvarmning af dine hænder signalerer til din hjerne, at du er på et sikkert og behageligt sted, hvilket hjælper dig med at slappe af, viser undersøgelsen.

Lugt roserne (eller sandeltræ)

Thinkstock

Leonardo dicaprio for nylig købte en $ 10 millioner Manhattan-lejlighed med et aromaterapi-infunderet luftcirkulationssystem (okay, og en slags tvivlsom C-vitamin-bruser). Men han er måske på noget med aromaterapien. Forskning fra Korea tyder på, at dufte som sandeltræ, pebermynte og salvie kan hjælpe med at lindre angst.

Tag en tur i naturen

Getty billeder

Når livet bliver vanvittigt, First Lady Michelle Obama har fortalt pressemedlemmer, at hun hopper på sin cykel til en stress-sænkende tur (helst langs Michigan-søen, når hun er tilbage i Chicago). Motion er en bevist ro-inducer, ifølge forskning fra Harvard Medical School. Og at tilbringe tid i naturen er en anden videnskabsstøttet måde at opleve lidt ro på, viser en undersøgelse fra Skotland.

Ring til en ven

Getty billeder

Kendall Jenner ringer til sin søster for at grine, når hun føler sig forhastet. Og flere undersøgelser har fundet ud af, at social interaktion, især med en nær ven, der kan få dig til at grine, er en fantastisk måde at slappe af og slå stress tilbage på. At tale med en ven øger din følelse af social stabilitet og tilhørsforhold, hvilket får dig til at føle dig mere selvsikker og rolig, selvom andre aspekter af dit liv drejer ud af din kontrol, foreslår en undersøgelse fra tidsskriftet Kommunikationsforskning.

Motorbåd Din vej til afslapning

Getty billeder

At knytte kæben sammen eller bide tænder sammen udløser frigivelsen af ​​stresshormonet kortisol, viser forskning. Men at slappe af i munden har den modsatte effekt. En rapport fra Cambridge University siger, at det at trille dine læber (også kaldet en motorbådslyd) afslapper spændinger i din mund, kæbe og i hele din krop. (Så det erhvorfor din yogainstruktør fortæller dig at gøre det!)

Rette op

Getty billeder

Halle Berry har fortalt journalister, at hun dekomprimerer ved at rydde op i hendes hus. Hun er ved noget, fordi en undersøgelse fra Princeton University har vist at fjerne rod eller organisere dit rum kan øge din følelse af ro og orden. Princeton-forskerne siger, at et rodet synsfelt skaber konkurrence i din hjernes neurale netværk, hvilket kan øge følelsen af ​​stress. Men at rette op på tingene lindrer den spænding.

Grin og bære det

Getty billeder

Selvom du ikke har nogen grund til at grine, vil smilende berolige din stressede hjerne, viser forskning. En (vanvittig!) undersøgelse fra University of Wisconsin viste, at folk, der havde modtaget Botox-indsprøjtninger - og ikke kunne rynke deres bryn i et rynkende udtryk - faktisk oplevede mindre vrede og tristhed end deres ikke-botoxede modstykker. Grundlæggende forbinder en tovejsstrøm dine følelser og dine ansigtsudtryk. Så på samme måde vil det at føle sig lykkeligt få dig til at smile, at smile vil få dig til at føle dig glad, siger forskerne.

Anmeldelse for