8 minutter til din bedste overkrop nogensinde

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du stirrer foragtende på de ærmeløse skjorter i dit skab, kunne denne træning ikke være kommet på et bedre tidspunkt. Du vil målrette dine arme, bryst, skuldre og ryg med disse fire enkle bevægelser. Plus, efterhånden som du bliver stærkere, forbedrer du din kropsholdning. "Dette er den perfekte blanding af øvelser til at hjælpe med at tone hele din overkrop, inklusive dine mavemuskler, så du vil stå højere og se slankere ud - hurtigt," siger June Kahn, Pilates-direktør ved Lakeshore Athletic Club i Boulder, Colo. , som skabte denne træning udelukkende til Shape. Nu er spørgsmålet: Hvor mange show-off-at-hårdt arbejde tanktops kan du rationalisere at købe dette forår?

Dette er den sidste i den tredelte serie om fusionstræning. Sørg for at besøge FusionForFitness.com og se andre træningsprogrammer fra Shape-redaktørerne. Plus, du kan deltage i vores gratis interaktive kost- og fitnessprogram, Få Fusion Fit.

Hvad skal man gøre

Opvarmning Lav 10-12 skulderruller frem og tilbage og derefter det samme antal store armcirkler.

Træningen Udfør 1 sæt af hvert træk i den angivne rækkefølge (hvil ikke mere end 30 sekunder mellem sæt, hvis nødvendigt). Afslut med at strække. For at øge udfordringen skal du lave et andet sæt af hvert træk.

Hvor ofte skal man gøre dem Slå denne træning af to gange om ugen, enten alene eller som en del af din normale rutine. For en top-til-tå tone op, kombiner disse fusionsbevægelser med kerneøvelserne fra del I og underkroppsbevægelserne fra del II i henholdsvis februar- og marts-udgaverne; find hver træning på FusionForFitness.com.

Anmeldelse for