6 tip til at reducere hævelse af ben

Indhold

• 1. Løft dine ben
• 2. Drik rigeligt med væske hele dagen
• 3. Reducer mængden af ​​salt
• 4. Øv fysisk aktivitet
• 5. Massage
• 6. Brug af medicin

Hævelse i benene er en meget ubehagelig situation og kan forårsage vanskeligheder med at bevæge benene og gøre huden mere slap. For at mindske ubehaget forårsaget af hævelse af benene er det vigtigt at hæve benene i slutningen af ​​dagen, reducere saltforbruget og øve f.eks. Regelmæssig fysisk aktivitet.

Hvis hævelsen ikke aftager i løbet af 3 til 5 dage, er det vigtigt at konsultere lægen for at kontrollere årsagen til hævelsen, hvilket kan være forårsaget af dårlig blodcirkulation, hormonelle ændringer, nyre- eller hjertesygdomme ved at tage p-piller og selv på grund af lange ture. Da hævelsen har forskellige årsager, er det derfor vigtigt at kende hævelsens oprindelse for at få den bedste behandling.

Nogle tip til at reducere hævelse af ben er:

1. Løft dine ben

At hæve benene hver dag, især i slutningen af ​​dagen, hjælper med at lindre hævelse i benene, fordi det favoriserer blodcirkulationen og lymfesystemet, så blodet, der akkumuleres i benene, cirkulerer normalt gennem kroppen.

Således anbefales det, at benene hæves i ca. 10 til 20 minutter, og personen kan ligge på gulvet og løfte benene, efterlade dem understøttet på væggen eller hæve ved hjælp af f.eks. Puder eller puder.

2. Drik rigeligt med væske hele dagen

At drikke mindst 2 liter vand, juice eller vanddrivende te om dagen hjælper også med at reducere hævelse i benene, da de favoriserer eliminering af overskydende væske og toksiner akkumuleret i kroppen.

Så en mulighed er at drikke et glas varmt vand med citron og ingefærjuice inden morgenmaden, fordi ingefær fremmer en stigning i mængden af ​​urin, der produceres i løbet af dagen, hvilket reducerer mængden af ​​væske, der akkumuleres i kredsløbssystemet og lindrer hævelse. Tjek andre te-muligheder for at lindre hævelse af benene.

3. Reducer mængden af ​​salt

Overdreven forbrug af salt i løbet af dagen kan favorisere ophobning af væsker i kroppen, hvilket kan resultere i hævelse af benene. Ved at reducere saltforbruget er det således muligt at forhindre benene i at blive hævede.

En mulighed for at erstatte det salt, der normalt bruges til at krydre måltider, er det aromatiske salt af urter, som ud over at krydre mad kan medføre flere andre sundhedsmæssige fordele, såsom forbedret cirkulation og nedsat væskeretention.

Se i følgende video, hvordan man tilbereder urtesalt:

4. Øv fysisk aktivitet

Øvelse af fysiske aktiviteter ofte kan også hjælpe med at lindre hævelse af benene, fordi det gennem træning er muligt at forbedre blod- og lymfecirkulationen, hvilket forhindrer ophobning af væsker i kroppen, især i benene.

Derfor er det vigtigt, at personen træner med at gå, løbe, danse og / eller styrkeøvelser regelmæssigt og i overensstemmelse med vejledningen fra den professionelle træner, da det på denne måde er muligt at reducere hævelsen af ​​benene mere effektivt .

5. Massage

Benmassage er også en god mulighed for at lindre hævelse, og det anbefales at gøre det i slutningen af ​​dagen. Massagen skal udføres i retning af kroppen, det vil sige personen skal presse benets kartoffel ved siden af ​​foden og derefter holde den nede og skubbe hånden mod knæet. På denne måde er det muligt at aktivere blod og lymfecirkulation og hjælpe med at reducere hævelse.

6. Brug af medicin

Når hævelse i benene ikke forbedres med hjemmelavede tiltag såsom at hæve benene, mindske mængden af ​​salt, der forbruges og øge forbruget af vand og vanddrivende te, kan lægen anbefale brugen af ​​nogle medikamenter, der kan forbedre blod- og lymfecirkulationen og , således lindre hævede ben.

Det lægemiddel, der er angivet af lægen, kan variere alt efter årsagen til hævelsen i benene, og brugen af ​​vanddrivende eller antikoagulerende medicin kan være angivet. Kend de vigtigste årsager til hævelse i benene, og hvad du skal gøre.

Tjek følgende video for andre tip til bekæmpelse af hævede ben: