De 6 værste fødevarer til din hud

Indhold

• Salt
• Skaldyr
• Mælk
• Højglykæmiske fødevarer
• Sukker
• Alkohol
• Anmeldelse for

Vi stopper aldrig med at kæmpe med vores hud. Ligesom det ser ud til, at vi endelig har erobret acne, er det allerede tid til at bekæmpe fine linjer og rynker. Og alt imens vi navigerer i SPF og D-vitaminpleje, er det bestemt vanskeligere, end reklamer for ansigtsvask ville få os til at tro.

Prøv som muligt at finde det perfekte produkt til vores egen unikke kombination af problematisk hud, det viser sig, at vi måske vil nærme os hudpleje indefra og ud.

"Enhver hudlæge vil attestere, at en velafrundet diæt bedre vil understøtte et sundt immunsystem," siger Bobby Buka, M.D. og hudlæge.

Ja, hvad du spiser og drikker, kan holde dit ydre i fremragende stand. Der er fødevarer til at holde huden hydreret og blød og fødevarer, der beskytter hudceller mod skader (dvs. rynker). Og der er endda fødevarer, der kan skade vores hud.

Det er dog muligvis ikke dem, du tænker. "Vi har alle hørt om de angiveligt 'forbudte' fødevarer, der angiveligt udløser akneudbrud, såsom stegt mad, fed mad, koffein, nødder, chokolade og endda rødt kød," siger Neal B. Schultz, en hudlæge også i praksis i New York City siger. "Virkeligheden er, at disse fødevarer i velkontrollerede statistiske undersøgelser ikke forårsager acneudbrud."

Der er stadig et par skyldige at holde øje med. I stykket herunder finder du de fødevarer, eksperterne foreslår at styre uden om. Fortæl os det i kommentarerne, hvis du bemærker ændringer i din hud efter at have spist disse eller andre fødevarer.

Salt

Har du nogensinde vågnet og følte dig lidt hævet omkring øjnene? For meget salt kan få nogle af os til at holde på vandet, hvilket kan føre til hævelse, siger Dr. Schultz. Fordi huden omkring øjnene er så tynd, forklarer han, svulmer området let op - og efterlader dig forbandende i nats popcorn, når du fanger din refleksion næste morgen. "Disse virkninger af salt er bestemt aldersrelaterede," siger han, og bliver mere almindelige i middelalderen.

Skaldyr

Rejer, krabber, hummer-og også visse grønne grøntsager som tang og spinat-er naturligt høje i jod, og en kost med for meget af dette element kan føre til acne, siger Dr. Schultz. Men "disse udbrud er baseret på en akkumuleret mængde jod over tid, så der er ingen sammenhæng mellem at spise fødevarer med højt jod den ene dag og bryde ud den næste," siger han. I stedet råder han til, at personer, der er særligt udsatte for akne, indtager disse fødevarer et par gange om måneden i stedet for et par gange om ugen.

Mælk

Selvom virkningerne sandsynligvis stadig er ret små, kan nogle mejeriprodukter ifølge Dr. Buka bidrage til hudproblemer.

En undersøgelse fra 2005 koblede højere mælkeforbrug til tilstedeværelse af acne. Selvom undersøgelsen havde visse fejl, herunder det faktum, at deltagerne blot blev bedt om at huske, hvor meget mælk de drak frem for at registrere det i realtid, fandt nyere forskning, herunder en undersøgelse fra 2012 i Italien, en forbindelse specifikt mellem skummetmælk og acne . Dette er sandsynligvis på grund af "en større mængde biotilgængelige hormoner i skummetmælk, da de ikke kan absorberes i omgivende fedt", siger Dr. American Academy of Dermatology.

Hos nogle mennesker med rosacea kan mejeriprodukter også udløse tilstandens rødme, siger Schultz.

Højglykæmiske fødevarer

Stivelsesholdige plukker som hvidt brød, pasta og kager og endda majssirup, siger Buka, undgås bedst til dug hud (og måske endda til at opretholde vægttab). Fødevarer, der betragtes som høje glykæmiske, kan forårsage hurtige stigninger i blodsukkeret. En lille australsk undersøgelse fra 2007 viste, at at spise en lavglykæmisk diæt reducerede acne hos unge mænd. Dr. Schultz, men der skal mere forskning til, før vi virkelig forstår forholdet.

Men hvis det glykæmiske indeks viser sig at være relateret til hudproblemer, og du finder dig selv i at bryde ud efter at have spist noget som pommes frites, kan det skyldes det stivelsesholdige indre snarere end det fedtede, gyldne ydre, ifølge YouBeauty.com.

Sukker

Hvis stivelsesholdige fødevarer, der hurtigt nedbrydes til sukker, er et problem, er det ikke overraskende, at lige sukker kan være problematisk for huden på nogenlunde samme måde. Højt blodsukker kan svække huden ved at påvirke væv som kollagen, ifølge Daily Glow, og efterlade dig mere sårbar over for linjer og rynker.

Derfor er det sandsynligvis ikke noget særligt for chokolade, en rygter om udbrudssynder, der giver dig problemer, men det høje sukkerindhold i den søde godbid. Hvis du er bekymret for udbrud, men dør for en nibble, skal du holde dig til de mørke ting-det pakker alligevel de fleste sundhedsmæssige fordele.

Alkohol

Alkohol er et naturligt vanddrivende middel, hvilket betyder, at jo mere du drikker, jo mere dehydreret bliver du. Det sap også den naturlige fugt fra din hud, hvilket kan få disse rynker og fine linjer til at virke som større tilbud. Det kan også udløse rosacea-udbrud, ifølge Dr. Schultz.

Mere om Huffington Post Healthy Living:

Den værste mad til dit hjerte

Hvordan vægtløftning kan redde liv

Sådan repareres tør vinterskind

Anmeldelse for