6 enkle måder at føle sig lykkeligere på i dag!

Indhold

• Kom i gang
• Gå let på dig selv
• Spil til dine styrker
• Stop og lugt roserne
• Bind med kære
• Få nye venner
• Anmeldelse for

Hvis du føler dig lidt nede på lossepladserne, er det nu, du skal bruge den solrige himmel til at forbedre dit syn på livet. Deltagelse i livets små fornøjelser er endnu lettere i sommersæsonen, og du kan vælge bestemte aktiviteter, der vil løfte dit humør på et øjeblik.

"De fleste mennesker er ikke klar over, at lykke er et valg," siger Todd Patkin, forfatter til At finde lykke. "Lykke er at lære at leve dit bedste liv ved at finde ud af en bedre måde at reagere på, hvad der sker med dig. Det er kulminationen på alle de små handlinger, valg og vaner, der fylder vores dage, samt hvordan vi tænker om dem . " Så fortsæt, bliv glad!

Her er seks enkle trin, der vil hjælpe!

Kom i gang

Det er svært at modstå kaldet fra det store udendørs, når solen skinner og græsset er grønt. "Udnyt det vidunderlige vejr og op på dit aktivitetsniveau!" siger Patkin. Det betyder ikke, at du skal løbe et maraton. Bare 20 minutter om dagen vil forbedre dit udsigter enormt.

"Motion vil slappe af dig, få dig til at føle dig stærkere og forbedre din søvn. Det er også et naturligt anti-depressivt middel, der vil booste dit humør. Og som tiden går, vil du få den ekstra bonus, at du også er gladere for dit fysiske udseende. ."

Dr. Elizabeth Lombardo, kendt som "Dr. Happy", foreslår at starte hjemme. "Spring på sengen, dans rundt i huset, og løb dine børn til bilen. Enhver form for aktivitet vil øge din lykke," siger hun.

Gå let på dig selv

Rosefarvede briller, nogen? "De fleste mennesker har en tendens til at gå gennem livet, som om de bærer briller, der tillader dem kun at fokusere på det negative som fiaskoer, fejl og bekymringer," siger Patkin. "Denne sommer skal du tage et nyt par nuancer på med en mere positiv recept, der gør dig i stand til også at fokusere på alle de gode ting i dit liv! Faktum er, at vi alle er mennesker, så det er normalt at begå fejl. Det er dog ikke sundt eller gavnligt at dvæle ved dem. "

Spil til dine styrker

Dagene er længere, skemaerne er mere afslappede, og du nyder sandsynligvis nogle feriedage. Beslut dig om at bruge noget af den tid på at udvikle dine særlige evner og talenter!

"Hvis du vil være glad, skal du genkende, bruge og dele dine gaver. Hver af os har fået særlige, unikke styrker, og når vi bruger dem, er vi gladere og har det meget bedre med os selv - og verden som helhed har det også bedre!" Siger Patkin.

Stop og lugt roserne

Der er så mange øjeblikke at værdsætte gennem hele vores liv, og de er ofte særligt levende om sommeren: lyden af ​​børn, der leger udenfor, duften af ​​urter i din have, følelsen af ​​sand mellem tæerne og sol på din hud . Spørgsmålet er: oplever og nyder du virkelig disse øjeblikke ... eller er dit sind besat af fortiden eller bekymrer du dig om fremtiden, mens kun din krop er fysisk til stede?

"Hvis det er sidstnævnte, forværrer du kun din angst og ulykke ved at vælge at dvæle ved ting, du ikke kan kontrollere. Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er at virkelig værdsætte det nuværende øjeblik," siger Patkin.

Bind med kære

Sommeren er kendt for cookouts, pool-fester og sammenkomster. Så brug disse festlige begivenheder som en chance for at forbedre dine relationer og gøre dem mere tilfredsstillende, siger Patkin.

"Prøv at være vært for mindst et eller to arrangementer mellem juni og september, og inviter de mennesker, du elsker, til noget sjov. Sandheden er, at det er værd at lægge arbejde i at forbedre dine forhold til din familie og venner hele året rundt, fordi kvaliteten af dine bånd til de mennesker, der er tættest på dig, kan skabe eller bryde livskvaliteten. "

Få nye venner

Brug mere kvalitetstid med de mennesker, der er vigtigst for dig, men fortsæt også med at skabe nye forbindelser.

"Du er ikke den eneste, der vover dig oftere uden for din hoveddør om sommeren, så gør en bevidst indsats for også at være venligere over for andre, du møder. Præsenter dig selv for familien ved siden af ​​dig ved f.eks. poolen eller stranden , og sig hej til folk, du passerer, mens du går i parken," siger Patkin.

Anmeldelse for