5 kontorvenlige snacks, der fordriver eftermiddagsnedturen

Indhold

• Appelsiner
• Græsk yoghurt
• Mørk chokolade
• Nødder
• Vand
• Anmeldelse for

Vi har alle været der-du kigger op på uret i hjørnet af din computerskærm og spekulerer på, hvordan tiden bevæger sig så langsomt. Et fald kan ramme hårdt i løbet af hverdagen, når du har en huskeliste, der bliver ved med at vokse og en eftermiddag fuld af møder, men det betyder ikke, at du skal bukke under for den. Vi er ikke fremmed for den følelse hos Eat This, Not That !, så vi søgte efter nogle lette sunde snacks at opbevare i din skrivebordsskuffe eller på dit køleskab, der kan holde energinedbrydninger i skak.

Appelsiner

iStock

Hvis du mærker en eftermiddagsnedgang i din fremtid, så start dine appelsinskalende motorer. Appelsiner har høje niveauer af C-vitamin, som har vist sig at mindske trætheden omkring timer timer efter indtagelse af det. Så hvis du ved, at du venter på en langsom eftermiddag, skal du gå foran med en appelsin. (Bonus: Pak dem på forhånd for at undgå klæbrige fingre, mens du skriver.)

Græsk yoghurt

iStock

Føler du træg og har brug for at træffe nogle store beslutninger i eftermiddag? Opbevar et par af dem i køleskabet på kontoret for en hurtig afhentning (men mærk dem, ellers bliver de hurtigt snappet af sultne kolleger). En undersøgelse viste, at i det mindste for kvinder forårsagede probiotika i yoghurt mere aktivitet i beslutningstagningsområderne i deres hjerner. Græsk yoghurt er også fyldt med protein, så det holder dig i gang indtil aftensmaden.

Sørg for at kende forskellen mellem den bedste og værste yoghurt, så du ikke ved et uheld også indtager masser af sukker!

Mørk chokolade

iStock

Ja, du kan forkæle dig med en sød eftermiddagsglæde! Bortset fra den vidunderlige smag indeholder mørk chokolade koffein og theobromin, som kan hjælpe med at øge fokus og energi. Sats på en mørk chokolade med mindre sukker, så du ikke får et sukkercrash senere. Mange mærker tilbyder nu chokoladebarer, der indeholder 75 til 80 procent kakao (eller endnu højere), hvilket er det, du sigter efter. Bare sørg for at afskære dig selv efter en portion. Bonus: du kommer hjem og føler dig friskere, da det er en af ​​5 fødevarer, der øger dit sexdrev.

Nødder

Gå amok i eftermiddag. Mange nødder-såsom mandler, cashewnødder og pinjekerner-indeholder magnesium, som har vist sig at forbedre energiniveauet hos dem med kronisk træthedssyndrom. Gem en beholder i din udpegede snackskuffe (hvis du ikke har en, kom på den stat), så du ikke ender med at nå noget fra automaten. Vi har masser af købte forslag, vi fandt, mens vi undersøgte vores liste over de 50 bedste snackfødevarer i Amerika.

Du skal ikke bekymre dig om det fedtindhold, hvis du vælger mandler. Hold øje med din servering, men husk, at mandler har et sundt fedtstof, der rent faktisk øger vægttabet.

Vand

iStock

Okay, okay, det er ikke en snack, men hør os. At få nok vand kan hjælpe dig med at være opmærksom, og de fleste mennesker får ikke nok af det. I undersøgelser af både mænd og kvinder forårsagede dehydrering følelser af træthed-så fyld vandflasken! Hvis du leder efter en snack, der kan hjælpe med hydrering, så prøv at forberede beholdere med frugt og grøntsager med højt vandindhold, som f.eks. vandmelon i tern, agurkeskiver eller jordbær. Gem dem i kontorets køleskab, indtil du er klar til at spise.

SPAR $$$ OG KALORIER NU! For de nyeste madbytninger og tips til vægttab, besøg det helt nye Eat This, Not That! og tilmeld dig vores gratis nyhedsbrev fuld af diætricks, menuhacks og nemme måder at komme til en sundere, gladere dig.

Anmeldelse for