5 sunde vaner til at få dig igennem et brud

Indhold

• Myte: At gense fortiden vil gøre det sværere
• Myte: sorg er uproduktiv
• Myte: Rebound Sex hjælper dig med at komme videre
• Myte: Hvis du ikke følger ham på alle sociale netværk, bliver det lettere
• Myte: At opgive alt, hvad du gjorde som et par, vil gøre mindre ondt
• Anmeldelse for

Efter et alvorligt rodet brud kan det aldrig virke som om det er den nemmeste måde at forlade din hjertesorg i at fortælle om splittelsen igen-men en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab foreslår andet. Hvis du virkelig kæmper med en adskillelse og ønsker at gøre genoprettelsesprocessen så smertefri som muligt, skal du undgå disse fem dårlige brudvaner, og du vil føle dig bedre på ingen tid. (Forstå hvorfor kan hjælpe! Tjek "Hvad gik det galt?" Dating -dilemmaer, forklaret.)

Myte: At gense fortiden vil gøre det sværere

Corbis billeder

Undersøgelsen i Socialpsykologisk og personlighedsvidenskab fandt ud af, at mennesker, der konsekvent reflekterede over deres mislykkede forhold, faktisk opnåede klarhed og viste flere tegn på følelsesmæssig bedring end dem, der knap tænkte over det. Men ved at minde deltagerne om deres tab, tvang det dem til at fokusere på det store billede-dvs. hvem de er uden deres partner-og hjalp faktisk med at fremskynde genopretning. Det betyder, at dit supportsystem efter bruddet skal være den ven, der vil lytte. "Kvinder har en tendens til at drøvtygge sammen, så den ven, der er super negativ over for din eks, vil ikke få dig til at føle dig bedre," siger medforfatter Grace Larson fra Northwestern University. Budskabet her er ikke bare at fordybe sig i følelser og svælge, forklarer hun, men hellere se på situationen med et nyt perspektiv.

Myte: sorg er uproduktiv

Corbis billeder

Selvfølgelig er det generelt en dårlig holdning at se glasset halvt tomt. Men du har brug for at give dig selv lidt tid til at føle dig elendig efter et brud, siger Karen Sherman, ph.d., en relationspsykolog og forfatter til Ægteskabsmagi! Find det, hold det, og gør det sidste. Det tager folk omkring 11 uger efter bruddet at begynde at se deres nye situation i et positivt lys, ifølge forskning i Journal of Positive Psychology. Sorg - uanset om det betyder, at du græder godt over en rom-com eller går i byen på Ben & Jerry's med en kæreste - vil hjælpe på bedringsprocessen, siger Sherman. (Spring skyldfølelsen over, når du pigger ud: SHAPE Best Blogger Awards: 20 Healthy Eating Blogs That Make Us Go Mmmmm...)

Myte: Rebound Sex hjælper dig med at komme videre

Corbis billeder

"Rebound-sex er mere et plaster end et middel," siger Sherman. Det skader måske ikke din genopretning, men det hjælper heller ikke meget. Faktisk viste mennesker, der forfulgte nye seksuelle partnere efter bruddet i en undersøgelse fra University of Missouri, ikke mindre nød, mindre vrede eller havde et højere selvværd bagefter. Når det er sagt, viser andre undersøgelser, at rebound-relationer kan hjælpe med at lette forbrændingen efter bruddet. "Tilfældigt dating er mindre intens end afslappet sex og kan være mere nyttigt, fordi det fungerer som en simpel distraktion," siger Sherman. Rebound -forhold bør naturligvis ikke blive super alvorlige, fordi du har brug for tid til at behandle dine følelser. Men at møde nye mennesker kan hjælpe dig med at indse, at der er meget mere derude at se frem til, siger hun.

Myte: Hvis du ikke følger ham på alle sociale netværk, bliver det lettere

Corbis billeder

Mennesker, der forbliver Facebook -venner med deres eks efter et nylig brud, føler faktisk mindre negative følelser over for splittelsen samt mindre seksuel lyst og længsel efter deres eks, ifølge en britisk undersøgelse. Men at bruge denne adgang til at forfølge hans aktiviteter negerede alle disse positive effekter-og forårsagede mere nød over bruddet. (Det er ikke kun ex -stalking, der er usundt: Hvor dårligt er Facebook, Twitter og Instagram for mental sundhed?) "Det hele kommer ned til din viljestyrke," siger Sherman. At afvenne en nylig flamme kan faktisk få dig til at tænke mere på dem, fordi du ved, at du ikke kan se, hvad der foregår i deres liv. At overvåge din adfærd i den første uge eller to er den bedste måde at vide, hvilken metode der er bedst for dig, tilføjer hun.

Myte: At opgive alt, hvad du gjorde som et par, vil gøre mindre ondt

Corbis billeder

At komme af med alle deres personlige ejendele er et must, siger Sherman. Men bogstaveligt talt eliminere alt, der minder dig om ham-dvs. en bestemt type musik eller en bestemt type køkken-er bare ikke logisk. I stedet for aldrig at gå til karaoke igen, fordi det plejede at være din foretrukne date -nat, skal du bare gå med nye mennesker for at skabe flere positive medarbejdere med denne aktivitet. Nye eller unikke associationer har en tendens til at være de stærkeste i vores minder, ifølge en undersøgelse fra City University London, så med tiden vil de nye minder erstatte de gamle, forklarer Sherman. (Kan lige så godt gøre minderne gode: Prøv en af ​​Top 5 Get-Healthy Girlfriend Getaways.)

Anmeldelse for