4 måder at strømline din aften træning

Indhold

• Anmeldelse for

Aftentræning kan tage meget ud af dig; efter en lang dag på kontoret skal du stadig passe en sved-session, før du kan tage hjem og slappe af. Strømlin din fitnessrutine efter arbejdet, og gør det til en positiv oplevelse med disse tips.

1. Kom ud af det tøj. Det kan være let at få en vane med at blive i dit træningstøj, hvis du går direkte hjem efter træningslokalet, men at bruge for meget tid i dit træningstøj er dårligt for din hud og dit tøj. Tag et brusebad i gymnastiksalen, før du går, eller skift ud af dit tøj, når du kommer hjem, og brug disse tips til at vaske dit træningstøj for at forhindre, at dit tøj bliver permanent plettet og ildelugtende.

2. Pisk en proteinfyldt aftensmad op. Ikke at din brommende mave har brug for mere opmuntring til at spise ASAP, men det er vigtigt at spise en protein- og kulhydratfyldt middag inden for to timer efter din træning for at opbygge og reparere disse muskler. Hold dit køkken fyldt med vigtige sunde pantry-varer, så du kan piske en af ​​disse hurtige proteinfyldte middage op, der er perfekte til efter træning.

3. Lad være med at binge på sofaen. Du bør give dig selv noget tiltrængt hvile efter en lang dag og træning, men fortryd ikke dit hårde arbejde med en fem minutters ispause på sofaen. Slap af efter middagen med en beroligende kop urtete eller del din dessert inden du nyder den for at sikre, at du ikke bare spiser tomme kalorier, lige efter at du har brugt al den tid på at brænde dem af.

4. Pak din taske. Hold momentum ved at rydde ud og pakke din træningstaske om, inden du går i seng. Hvis du sørger for at smide de svedige duds i vasketøjskurven og pakker din taske med den næste dags tøj, vil din taske forblive bakteriefri, samtidig med at det gør det meget sværere at give efter for undskyldninger, når morgendagens gymnastiktur kommer.

Mere om POPSUGAR Fitness:

Hvordan dit køleskab kan hjælpe dig med at tabe sig

Probiotika: mere end din maves BFF

Fra madplaner til skemaer: Træning til dit første løb

Anmeldelse for