4 tricks til at sende "Jeg er fuld" -signalet

Indhold

• Anmeldelse for

Portionskontrol er en vigtig spiller, når det kommer til afbalanceret ernæring, men det kan være svært at lytte til din krops sultsignaler, når dit sind fortæller dig, at du skal nå i sekunder. Når du indser, at du er mæt, kan du udnytte disse tricks til at fortælle dig, at måltidet er slut:

Mere fra FitSugar:

Ingen diæt, ingen motion Nøgler til vægttab

, Asics og Magimix.

• Vælg pebermynte. Et stykke hårdt slik, en mynte, et krus te eller endda mundskyl går til alt, hvad der er smagsfuldt med pebermynte efter at have spist, for at oversvømme dine sanser og holde dine instinkter i skak. Som en naturlig appetitnedsættende, vil pebermynte hjælpe dig med at kontrollere dine trang og undgå postmeal munchies.
• Stå op og bevæg dig. Det er svært at blive ved med at spise, hvis du ikke længere er i nærheden af ​​maden, så det kan være lige så nemt at afslutte måltidet som at forlade stolen. Den bedste måde at fortælle din krop, at det er tid til at stoppe med at spise? Skift placering. Flyt fra køkkenet til stuen og travlt med andre opgaver.
• Få en lille smag af noget sødt. Nogle gange kan bare en skefuld noget sødt dæmpe trangen til at blive ved med at spise og markere afslutningen på et måltid. I stedet for at række ud efter en cookie skal du vælge en sund, vandbaseret mad, der hjælper dig med at føle dig mæt. Prøv en håndfuld bær, en portion vandmelon eller en skefuld granatæblekerner, tærtefrøene indeholder en stor antioxidantstans, plus de er rige på A -vitamin, C -vitamin og fiber.
• Lav eftermåltidsplaner. Hvis du har noget at lave efter et måltid, vil du finde det nemt at styre uden om unødvendige sekunder og holde op med at spise, når du er tilfreds. Det behøver ikke at være en stor opgave, enten bare at planlægge at ringe til en ven eller pakke morgendagens gymnastikpose hjælper dig med at holde fokus og stoppe med at snack.

Anmeldelse for