4 sunde spisestrategier

Indhold

• Følg fire smarte spisestrategier, som berømtheder følger og sværger ved.
• Sund koststrategi # 1: Skær ned på sprut
• Sund spisestrategi # 2: Sig bare "nej" til stegt mad
• Sund koststrategi # 3: Undgå kulhydrater om natten
• Sund spisestrategi # 4: Vælg uforarbejdede fødevarer
• Anmeldelse for

Følg fire smarte spisestrategier, som berømtheder følger og sværger ved.

Rich Barretta, en tidligere mester -bodybuilder, har hjulpet med at forme ligene af berømtheder som Naomi Watts, Pierce Brosnan og Naomi Campbell. På Rich Barretta Private Training New York City tilbyder han personlige programmer, herunder måltræningsmetoder og ernæringsvejledning. Barretta deler de fire regler for sund kost, som hans klienter sværger til, som du nemt kan adoptere.

Sund koststrategi # 1: Skær ned på sprut

Hvis drikke er en stor del af dit sociale liv, kan din talje lide. Alkohol er ikke kun fyldt med kulhydrater og tomme kalorier, men folk har en tendens til at træffe dårlige madvalg, når de summer. Et par sukkerholdige cocktails kan let tilføje op til tusind kalorier (halvdelen af ​​den gennemsnitlige persons daglige behov), så Barretta rådgiver om at undgå alkohol helt. Hvis du vil forkæle dig, skal du vælge et glas vin eller slanke din drink med smarte swaps som at handle tonic for sodavand.

Sund spisestrategi # 2: Sig bare "nej" til stegt mad

"Grill det, bag det, steg det, damp det, bare lad være med at stege det," siger Barretta. Stegning af noget helt sundt, såsom kylling, fjerner næringsstoffer, samtidig med at det tilføjer fedt og kalorier. Plus, ved at spise stegte fødevarer på restauranter, der stadig bruger transfedtstoffer, risikerer du at øge dårligt kolesterol med tilstoppelse af arterier og sænke det gode kolesterol.

Sund koststrategi # 3: Undgå kulhydrater om natten

Der er ingen grund til at fratage dig selv kulhydrater, men du skal være bevidst om, når du spiser dem. Ved at indtage fødevarer med højt kulhydratindhold (kartofler, ris, pasta og brød) tidligt på dagen, har du mere tid til at brænde dem af. Om natten er der større sandsynlighed for, at kulhydrater forbliver ubrugte og lagres som fedt. Barrettas smarte spiseregel: Hold dig til magert protein og grøntsager efter kl.

Sund spisestrategi # 4: Vælg uforarbejdede fødevarer

Vi ved alle, at friske uforarbejdede fødevarer er bedre for os, men når ofte efter forarbejdede produkter af bekvemmelighed. Selvom det er udfordrende at skære forarbejdede fødevarer helt ud, er der visse ingredienser, Barretta foreslår, at du undgår, herunder majssirup med høj fructose, MSG, hvidt mel og forarbejdet sukker. Dit bedste bud er at shoppe rundt i dagligvarebutikkens omkreds, hvor du finder fersk kød og råvarer.

Anmeldelse for