Aldringsændringer i knoglerne - muskler - led

Ændringer i kropsholdning og gangart (gangmønster) er almindelige med aldring. Ændringer i hud og hår er også almindelige.

Skelettet giver støtte og struktur til kroppen. Led er de områder, hvor knogler kommer sammen. De gør det muligt for skeletet at være fleksibelt til bevægelse. I et led er knogler ikke direkte i kontakt med hinanden. I stedet polstres de af brusk i leddet, synoviale membraner omkring leddet og væske.

Muskler giver kraften og styrken til at bevæge kroppen. Koordinering styres af hjernen, men påvirkes af ændringer i muskler og led. Ændringer i muskler, led og knogler påvirker kropsholdning og gang og fører til svaghed og nedsat bevægelse.

ALDRIGE ÆNDRINGER

Folk mister knoglemasse eller tæthed, når de bliver ældre, især kvinder efter overgangsalderen. Knoglerne mister calcium og andre mineraler.

Rygsøjlen består af knogler kaldet ryghvirvler. Mellem hver knogle er en gelignende pude (kaldet en disk). Med aldring bliver midten af ​​kroppen (bagagerummet) kortere, da skiverne gradvist mister væske og bliver tyndere.

Vertebrae mister også noget af deres mineralindhold, hvilket gør hver knogle tyndere. Rygsøjlen bliver buet og komprimeret (pakket sammen). Knoglesporer forårsaget af aldring og generel brug af rygsøjlen kan også dannes på ryghvirvlerne.

Fodbuerne bliver mindre markante og bidrager til et mindre tab af højde.

De lange ben i arme og ben er mere skøre på grund af mineraltab, men de ændrer ikke længde. Dette får arme og ben til at se længere ud sammenlignet med den forkortede bagagerum.

Leddene bliver stivere og mindre fleksible. Væske i leddene kan falde. Brusk kan begynde at gnide sammen og slides væk. Mineraler kan deponere i og omkring nogle samlinger (forkalkning). Dette er almindeligt omkring skulderen.

Hofte- og knæled kan begynde at miste brusk (degenerative ændringer). Fingersamlingerne mister brusk, og knoglerne tyknes let. Fingerledsændringer, ofte knoglet hævelse kaldet osteofytter, er mere almindelige hos kvinder. Disse ændringer kan arves.

Lean body mass aftager. Dette fald skyldes delvist et tab af muskelvæv (atrofi). Hastigheden og mængden af ​​muskelændringer ser ud til at være forårsaget af gener. Muskelforandringer begynder ofte i 20'erne hos mænd og i 40'erne hos kvinder.

Lipofuscin (et aldersrelateret pigment) og fedt deponeres i muskelvæv. Muskelfibrene krymper. Muskelvæv udskiftes langsommere. Mistet muskelvæv kan erstattes med et hårdt fibrøst væv. Dette er mest synligt i hænderne, som kan se tynde og udbenede ud.

Muskler er mindre tonede og mindre i stand til at trække sig sammen på grund af ændringer i muskelvæv og normale ældningsændringer i nervesystemet. Muskler kan blive stive med alderen og kan miste tonen, selv med regelmæssig motion.

EFFEKT AF ÆNDRINGER

Knogler bliver mere skøre og kan bryde lettere. Den samlede højde falder, hovedsageligt fordi bagagerummet og rygsøjlen forkorter.

Nedbrydning af leddene kan føre til betændelse, smerte, stivhed og deformitet. Fælles ændringer påvirker næsten alle ældre. Disse ændringer spænder fra mindre stivhed til svær gigt.

Kropsholdningen kan blive mere bøjet (bøjet). Knæ og hofter kan blive mere bøjede. Halsen kan vippe, og skuldrene kan indsnævres, mens bækkenet bliver bredere.

Bevægelse sænkes og kan blive begrænset. Gangmønsteret (gangart) bliver langsommere og kortere. At gå kan blive ustabil, og der svinger mindre i armen. Ældre mennesker bliver lettere trætte og har mindre energi.

Styrke og udholdenhedsændring. Tab af muskelmasse reducerer styrken.

FÆLLES PROBLEMER

Osteoporose er et almindeligt problem, især for ældre kvinder. Knogler knækker lettere. Kompressionsbrud i ryghvirvlerne kan forårsage smerte og nedsætte mobiliteten.

Muskelsvaghed bidrager til træthed, svaghed og nedsat aktivitetstolerance. Fællesproblemer lige fra mild stivhed til svækkende gigt (slidgigt) er meget almindelige.

Risikoen for skade stiger, fordi gangændringer, ustabilitet og tab af balance kan føre til fald.

Nogle ældre har reducerede reflekser. Dette skyldes oftest ændringer i muskler og sener snarere end ændringer i nerverne. Nedsat knæstød eller ankelstødreflekser kan forekomme. Nogle ændringer, såsom en positiv Babinski-refleks, er ikke en normal del af aldring.

Ufrivillige bevægelser (muskelrystelser og fine bevægelser kaldet fasciculations) er mere almindelige hos de ældre. Ældre mennesker, der ikke er aktive, kan have svaghed eller unormale fornemmelser (paræstesier).

Mennesker, der ikke er i stand til at bevæge sig alene, eller som ikke strækker musklerne med motion, kan få muskelsammentrækninger.

FOREBYGGELSE

Motion er en af ​​de bedste måder at bremse eller forhindre problemer med muskler, led og knogler. Et moderat træningsprogram kan hjælpe dig med at opretholde styrke, balance og fleksibilitet. Motion hjælper knoglerne med at forblive stærke.

Tal med din sundhedsudbyder, inden du starter et nyt træningsprogram.

Det er vigtigt at spise en velafbalanceret kost med masser af calcium. Kvinder skal være særligt forsigtige med at få nok calcium og D-vitamin, når de bliver ældre. Postmenopausale kvinder og mænd over 70 år bør indtage 1.200 mg calcium om dagen. Kvinder og mænd over 70 år bør få 800 internationale enheder (IE) D-vitamin dagligt. Hvis du har osteoporose, skal du tale med din udbyder om receptpligtige behandlinger.

RELATEREDE EMNER

• Aldringsændringer i kropsform
• Aldringsændringer i hormonproduktionen
• Aldringsændringer i organer, væv og celler
• Aldringsændringer i nervesystemet
• Calcium i diæt
• Osteoporose

Osteoporose og aldring Muskelsvaghed forbundet med aldring Slidgigt

• Slidgigt
• Slidgigt
• Osteoporose
• Fleksibilitetsøvelse
• Strukturen af ​​et led

Di Cesare PE, Haudenschild DR, Abramson SB, Samuels J. Patogenese af slidgigt. I: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, red. Firestein & Kelleys lærebog om reumatologi. 11. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: kap 104.

Gregson CL. Ben og led aldring. I: Fillit HM, Rockwood K, Young J, red. Brocklehursts lærebog om geriatrisk medicin og gerontologi. 8. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kapitel 20.

Walston JD. Almindelige kliniske følgevirkninger af aldring. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 22.

Weber TJ. Osteoporose. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 230. US Department of Health & Human Services. National Institutes of Health, webstedet for kosttilskud. D-vitamin: faktaark til sundhedspersonale. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Opdateret 11. september 2020. Adgang til 27. september 2020.