Overvægtig

Fedme betyder at have for meget kropsfedt. Det er ikke det samme som overvægt, hvilket betyder at veje for meget. En person kan være overvægtig af ekstra muskler, knogler eller vand samt for meget fedt. Men begge udtryk betyder, at en persons vægt er højere end hvad der menes at være sund for deres højde.

Mere end 1 ud af 3 voksne i USA er overvægtige.

Eksperter stoler ofte på en formel kaldet body mass index (BMI) for at afgøre, om en person er overvægtig. BMI estimerer dit niveau af kropsfedt baseret på din højde og vægt.

• Et BMI fra 18,5 til 24,9 betragtes som normalt.
• Voksne med et BMI på 25 til 29,9 betragtes som overvægtige. Da BMI er et skøn, er det ikke nøjagtigt for alle mennesker. Nogle mennesker i denne gruppe, såsom atleter, kan have meget muskelvægt og derfor ikke så meget fedt. Disse mennesker vil ikke have en øget risiko for helbredsproblemer på grund af deres vægt.
• Voksne med et BMI på 30 til 39,9 betragtes som overvægtige.
• Voksne med en BMI større end eller lig med 40 betragtes som ekstremt overvægtige.
• Enhver, der er over 45 kg overvægt, betragtes som sygelig overvægtig.

Risikoen for mange medicinske problemer er højere for voksne, der har overskydende kropsfedt og falder i grupper med overvægt.

ÆNDRING AF DIN LIVSSTIL

En aktiv livsstil og masser af motion sammen med sund kost er den sikreste måde at tabe sig på. Selv beskedent vægttab kan forbedre dit helbred. Få support fra familie og venner.

Dit hovedmål skal være at lære nye, sunde måder at spise og gøre dem til en del af din daglige rutine.

Mange mennesker har svært ved at ændre deres spisevaner og adfærd. Du har måske praktiseret nogle vaner så længe, ​​at du måske ikke engang ved, at de er usunde, eller du gør dem uden at tænke. Du skal være motiveret til at foretage livsstilsændringer. Gør adfærdsændring del af dit liv på lang sigt. Ved, at det tager tid at foretage og bevare en ændring i din livsstil.

Arbejd med din sundhedsudbyder og diætist for at indstille realistiske og sikre daglige kalorietællinger, der hjælper dig med at tabe sig. Husk, at hvis du taber din vægt langsomt og støt, er det mere sandsynligt, at du holder den væk. Din diætist kan lære dig om:

• Shopping for sunde fødevarer
• Sådan læses ernæringsetiketter
• Sund snacks
• Portionsstørrelser
• Sødede drinks

Overvægt - body mass index; Fedme - kropsmasseindeks; BMI

• Forskellige typer vægtøgning
• Lipocytter (fedtceller)
• Fedme og sundhed

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Fedme: problemet og dets styring. I: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al., Red. Endokrinologi: voksen og pædiatrisk. 7. udgave Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kapitel 26.

Jensen MD. Fedme. I: Goldman L, Schafer AI, red. Goldman-Cecil medicin. 26. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kap. 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. 2013 AHA / ACC / TOS retningslinje til styring af overvægt og fedme hos voksne: en rapport fra American College of Cardiology / American Heart Association Task Force om retningslinjer for praksis og The Obesity Society. Cirkulation. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A.Håndtering af overvægt og fedme i den primære pleje - en systematisk oversigt over internationale evidensbaserede retningslinjer. Obes Rev.. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.