Husker tip

Folk, der har tidligt hukommelsestab, kan bruge en række teknikker til at hjælpe med at huske ting. Nedenfor er nogle tip.

At glemme navnet på en person, du lige har mødt, hvor du parkerede din bil, hvor noget er, som du bruger hver dag, eller et telefonnummer, du har ringet til mange gange før, kan være foruroligende og skræmmende. Når du bliver ældre, bliver det sværere for din hjerne at skabe en ny hukommelse, selv mens du kan huske handlinger og begivenheder fra år siden.

Måder, der kan hjælpe med hukommelsestab, er angivet nedenfor.

• Giv dig selv tid til at gøre de ting, du har brug for, og føl dig ikke forhastet, eller lad andre mennesker skynde dig.
• Har ure og kalendere rundt i huset, så du kan holde dig orienteret om tid og dato.
• Udvikle vaner og rutiner, der er lette at følge.

Hold dit sind aktivt:

• Læs meget, hvis du har problemer med at huske ord. Hold en ordbog tæt ved.
• Deltag i sjove aktiviteter, der stimulerer sindet, såsom ordpuslespil eller brætspil. Dette hjælper med at holde nervecellerne i hjernen aktive, hvilket er meget vigtigt, når du bliver ældre.
• Hvis du bor alene, skal du gøre en indsats for at tale med venner og familiemedlemmer. Fortæl dem om dine hukommelsesproblemer, så de ved, hvordan de kan hjælpe.
• Hvis du kan lide videospil, så prøv at spille et, der udfordrer sindet.

Hold tingene organiseret:

• Placer altid din tegnebog, nøgler og andre vigtige genstande på samme sted.
• Slip af med ekstra rod omkring dit boligareal.
• Skriv en opgaveliste (eller få nogen til at gøre dette for dig) og kryds af for varer, mens du gør dem.
• Få billeder af mennesker, du ser meget, og mærk dem med deres navne. Placer disse ved døren eller ved telefonen.
• Skriv dine aftaler og andre aktiviteter ned i en planlæggerbog eller kalender. Opbevar det på et oplagt sted, f.eks. Ved siden af ​​din seng.
• Hold en liste over telefonnumre og adresser til nære familiemedlemmer og venner i din pung eller tegnebog.

Placer etiketter eller billeder som en påmindelse:

• På skuffer, der beskriver eller viser, hvad der er i dem
• På telefoner inklusive telefonnumre
• Nær ovnen, der minder dig om at slukke for den
• På døre og vinduer, der minder dig om at lukke dem

Andre tip til at hjælpe din hukommelse inkluderer:

• Se om en ven eller et familiemedlem kan ringe og minde dig om steder, du skal hen, medicin, du skal tage, eller vigtige ting, du skal gøre i løbet af dagen.
• Find nogen, der kan hjælpe dig med at shoppe, lave mad, betale dine regninger og holde dit hus rent.
• Reducer mængden af ​​alkohol, du drikker. Alkohol kan gøre det svært at huske ting.
• Bliv fysisk aktiv. Prøv at gå hver dag i op til 30 minutter og spis en sund kost.

Hukommelseshjælpemidler; Alzheimers sygdom - huske tip; Tidligt hukommelsestab - husketip; Demens - huske tip

• Tips til hukommelse

National Institute on Aging-webstedet. Glemsomhed: at vide, hvornår man skal bede om hjælp. order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. Opdateret oktober 2017. Adgang til 17. december 2018.