Strategier for at komme igennem arbejdskraft

Ingen vil fortælle dig, at arbejdskraft bliver let. Arbejde betyder trods alt arbejde. Men der er masser, du kan gøre i forvejen for at forberede dig på arbejdskraft.

En af de bedste måder at forberede sig på er at tage en fødselsundervisning for at lære, hvad man kan forvente i fødsel. Du lærer også:

• Sådan trækker du vejret, visualiserer og bruger din arbejdscoach
• Mere om, hvordan man håndterer smerter under fødslen, såsom epidural og anden medicin

At have en plan og kende måder at håndtere smerter på hjælper dig med at føle dig mere afslappet og i kontrol, når dagen ankommer.

Her er et par ideer, der kan være nyttige.

Når arbejdskraft først begynder, skal du være tålmodig og overvåge din krop. Det er ikke altid let at vide, hvornår du går i arbejde. Trinene op til arbejdskraft kan vare i flere dage.

Brug din tid derhjemme til at tage brusere eller varme bad og pakke din taske, hvis du ikke har pakket endnu.

Gå rundt i huset, eller sæt dig på dit barns værelse, indtil det er tid til at gå på hospitalet.

De fleste sundhedsudbydere anbefaler, at du kommer til hospitalet, når:

• Du har regelmæssige, smertefulde sammentrækninger. Du kan bruge "411" -guiden: Sammentrækninger er stærke og kommer hvert 4. minut, de varer 1 minut og har været i gang i 1 time.
• Dit vand lækker eller går i stykker.
• Du har kraftig blødning.
• Din baby bevæger sig mindre.

Opret et fredeligt sted at føde.

• Dæmp lysene i dit værelse, hvis du finder det beroligende.
• Lyt til musik, der trøster dig.
• Hold billeder eller komfortartikler tæt ved, hvor du kan se eller røre ved dem.
• Bed din sygeplejerske om ekstra puder eller tæpper for at være behagelige.

Hold dit sind optaget.

• Medbring bøger, fotoalbum, spil eller andre ting, der hjælper med at distrahere dig under tidligt arbejde. Du kan også se tv for at holde dit sind travlt.
• Visualiser eller se ting i dit sind, som du gerne vil have dem til at være. Du kan visualisere, at din smerte forsvinder. Eller du kan visualisere din baby i dine arme for at hjælpe dig med at holde fokus på dit mål.
• Meditere.

Bliv så behagelig som muligt.

• Flyt rundt og skift ofte position. At sidde, sidde på huk, gynge, læne sig på væggen eller gå op og ned ad gangen kan hjælpe.
• Tag varme bade eller brusere på dit hospitalsværelse.
• Hvis varmen ikke føles godt, skal du placere kølige vaskeklude på din pande og lænd.
• Bed din udbyder om en fødselskugle, som er en stor kugle, du kan sidde på, der vil rulle under dine ben og hofter for blid bevægelse.
• Vær ikke bange for at lave støj. Det er OK at stønne, stønne eller råbe. Nogle undersøgelser tyder på, at brugen af ​​din stemme hjælper dig med at håndtere smerter.
• Brug din arbejdstræner. Fortæl dem, hvad de kan gøre for at hjælpe dig med at arbejde. Din træner kan give dig massage tilbage, holde dig distraheret eller bare heppe på dig.
• Nogle kvinder prøver "hypnobirthing", mens de er under hypnose, mens de føder. Spørg din udbyder for flere detaljer om hypnobirthing, hvis du er interesseret.

Tal. Tal med din arbejdscoach og dine udbydere. Fortæl dem, hvordan de kan hjælpe dig med at komme igennem dit arbejde.

Spørg din udbyder om smertelindring under fødslen. De fleste kvinder ved ikke nøjagtigt, hvordan deres arbejde vil gå, hvordan de vil klare smerten, eller hvad de har brug for, før de er i arbejde. Det er vigtigt at undersøge alle muligheder og være forberedt, inden dit arbejde begynder.

Graviditet - komme igennem fødsel

Mertz MJ, Earl CJ. Ledelse af arbejdssmerter. I: Rakel D, red. Integrativ medicin. 4. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kapitel 52.

Minehart RD, Minnich ME. Fødselsforberedelse og ikke-farmakologisk analgesi. I: Chestnut DH, Wong CA, Tsen LC, et al., Red. Kastanjes obstetrisk anæstesi: principper og praksis. 6. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kapitel 21.

Thorp JM, Grantz KL. Kliniske aspekter af normalt og unormalt arbejde. I: Resnik R, Lockwood CJ, Moore TR, Greene MF, Copel JA, Silver RM, red. Creasy and Resnik's Maternal-Fetal Medicine: Principles and Practice. 8. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kap 43.

• Fødsel