Zinkmangel

Indhold

• Oversigt
• Symptomer
• Risikofaktorer
• Diagnosticering af zinkmangel
• Behandling af zinkmangel
• Kostændringer
• Kosttilskud
• Hvornår skal du ringe til din læge
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

Zink er et mineral, som din krop bruger til at bekæmpe infektioner og producere celler. Det er vigtigt for helbredelse af skader og oprettelse af DNA, den genetiske plan i alle dine celler. Hvis du ikke får nok zink i din kost, kan du have bivirkninger som hårtab, manglende opmærksomhed og nedsat følelse af smag og lugt. Zinkmangel er sjælden i USA, men det forekommer stadig hos nogle mennesker.

Symptomer

Zink bruges af din krop til celleproduktion og immunfunktioner. Der er stadig meget mere at lære om zink, men vi ved, at zink er en vigtig del af vækst, seksuel udvikling og reproduktion.

Når du har zinkmangel, kan din krop ikke producere sunde, nye celler. Dette fører til symptomer som:

• uforklarligt vægttab
• sår, der ikke heler
• manglende opmærksomhed
• nedsat lugtesans og smag
• diarré
• mistet appetiten
• åbne sår på huden

Zink er afgørende for vækst og seksuel udvikling, en mangel på dette mineral kan føre til en række fysiske lidelser.

Risikofaktorer

Hvis du er gravid og har zinkmangel, har din baby muligvis ikke det, den har brug for for at udvikle sig ordentligt i din livmoder. Og hvis du og din partner prøver at blive gravid, kan zinkmangel gøre det vanskeligt. Det skyldes, at zinkmangel kan føre til impotens hos mænd.

Diagnosticering af zinkmangel

Zink fordeles i spormængder blandt cellerne i din krop, hvilket gør det vanskeligt at opdage zinkmangel gennem en simpel blodprøve.

Hvis din læge har mistanke om en zinkmangel, skal de teste dit blodplasma for en nøjagtig aflæsning. Andre tests for zinkmangel inkluderer en urintest og en analyse af en hårstreng for at måle zinkindholdet.

Nogle gange er zinkmangel et symptom på en anden tilstand. For eksempel kan nogle forhold medføre, at zink behandles i din krop, men ikke absorberes godt. Zinkmangel kan også føre til kobbermangel. Din læge vil være opmærksom på disse muligheder. De kan udføre yderligere test for at komme til roden af ​​din mangel.

En zinkmangel kan diagnosticeres ved hjælp af en blodprøve, urintest eller håranalyse. Da nogle tilstande kan føre til en zinkmangel, kan din læge muligvis foretage yderligere test for at finde årsagen.

Behandling af zinkmangel

Kostændringer

Langvarig behandling for zinkmangel starter med at ændre din diæt. For at starte, overvej at spise mere:

• rødt kød
• fjerkræ
• frø
• hvedekim
• vilde ris
• østers

Hvis du er vegetar, kan det være sværere at få den mængde zink, du har brug for, fra de fødevarer, du spiser. Overvej bagt bønner, cashewnødder, ærter og mandler som alternative kilder til zink.

Det amerikanske landbrugsministerium holder en opdateret og omfattende liste over fødevarer med højt zinkindhold. Føj flere af disse fødevarer til din diæt for at forhindre mangel.

Kosttilskud

Du kan også behandle din zinkmangel med det samme med kosttilskud. Zink findes i mange multivitamintilskud. Det findes også i nogle kolde lægemidler, selvom du ikke bør tage kold medicin, hvis du ikke er syg. Du kan også købe kosttilskud, der kun indeholder zink.

Hvis du bruger kosttilskud til at øge mængden af ​​zink i din krop, skal du være forsigtig. Zink kan interagere med nogle antibiotika, gigtmedicin og diuretika.

At ændre din diæt til at omfatte mad rig på zink er den bedste måde at behandle en zinkmangel på. Zinktilskud er tilgængelige, men bør bruges med forsigtighed, da de kan forstyrre visse lægemidler.

Hvornår skal du ringe til din læge

I de fleste tilfælde er en zinkmangel ikke en nødsituation. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og har mistanke om en zinkmangel, er det ekstremt vigtigt, at du straks adresserer det. Zink er afgørende for en sund udvikling i livmoderen.

Hvis du ved, at du er mangelfuld og har diarré, der varer i flere dage, skal du ringe til en læge. Zink er det mineral, der hjælper dine tarme med at bekæmpe infektion, og uden det kan din infektion blive mere alvorlig.

Som med enhver tilstand skal du kontakte din sundhedsudbyder, hvis du:

• føler sig svimmel eller kvalm
• har en pludselig hovedpine, der ikke forsvinder
• opleve bevidstløshed

En zinkmangel er ikke en nødsituation i de fleste tilfælde. Du bør dog kontakte din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en zinkmangel, især hvis du er gravid.

Outlook

Zinkmangel sker i USA. Men gennem kostændringer og kosttilskud er det muligt at vende om. Mennesker med zinkmangel kan løse problemet ved at søge kilder til zink og være opmærksomme på, hvad de spiser.