Din produktivitet bestemmer ikke din værdi. Sådan lader man synke ind

Indhold

• Nogle gange kan vi ikke være produktive
• Sådan husker du din værdi
• Lav en liste over fem af dine foretrukne mennesker
• Skriv dig selv en tilladelsesseddel for ikke at gøre noget i 15 minutter, en time eller endda en dag
• Se dig selv gennem øjnene på et elskede kæledyr eller barn, der elsker dig
• Sid et stykke tid i nærheden af ​​et træ (eller se på et træ ud af et vindue, eller se endda en video af et træ et sted i skoven)
• Tal med et par nære venner eller familiemedlemmer om, hvad de elsker, værdsætter eller nyder om at være omkring dig
• Skriv dig selv en kærlighedsnotat
• Dette er en løbende proces

På trods af hvad vores kultur kan få dig til at tro, er du så meget mere end en opgaveliste.

Har du nogensinde bemærket, at du på dine virkelig produktive dage føler dig især stolt og indhold? Eller at når du ikke har udført opgaver eller nået personlige eller professionelle mål, kan du føle dig skuffet eller nede?

Dette er en almindelig oplevelse for så mange af os, der forbinder hvem vi er med, hvad vi er gøre.

Vi lever i en kultur, der ser ud til at værdsætte vores præstationer over næsten alt andet.

Som svar er vi blevet så praktiserede i mønstrene til at skabe, producere og "gøre", at vi har lært at knytte vores produktivitet til den, vi er.

Men vi er ikke meningen, at vi altid skal arbejde og producere.

At leve et mangesidet liv betyder, at noget af vores tid bliver brugt på at hvile, forestille os, reflektere, føle, grine og forbinde med os selv og andre. Og nogle gange må vi gå ud af produktivitetstilstand, fordi vi håndterer udfordrende følelser, lav energi, sorg, sygdom og andre ikke-planlagte dele af livet.

At lære at tolerere - og lige god fornøjelse - Nedetid er nøglen til vores mentale, fysiske og følelsesmæssige velvære. Men når vores identiteter er pakket ind i vores resultater, kan det at skride væk fra produktiviteten føles skræmmende.

Nogle gange kan vi ikke være produktive

I 2015 blev jeg diagnosticeret med recidiverende remitterende multipel sklerose. Månederne op til denne diagnose involverede en række mærkelige symptomer, herunder følelsesløshed i benene og stigende træthed i hele kroppen.

Jeg er heldig med at have remission fra MS lige nu, men i store dele af det første år havde min krop bare ikke energi til at leve som jeg var vant til - arbejde i lange timer, holde sociale planer eller endda bruge ekstrovert energi til at udtrykke mig selv.

Der var flere måneder i løbet af det første år, hvor jeg hovedsageligt boede fra min seng og sofa.

Jeg havde ikke meget energi til at lave mine retter, lave mad eller endda chatte med venner. Jeg savnede disse enkle ting. Jeg har dybt ønsket at gøre mere.

En dag sad jeg i sengen og kiggede ud af vinduet og så sollyset strømme ind og mine gardiner svingede blidt i vinden. Det var en dejlig scene. Men i det øjeblik kunne jeg bare føle skyld. Det var sådan en smuk dag! Hvorfor nød jeg ikke udenfor det?

Jeg følte selvkritik opstå på samme måde som det plejede at dukke op som barn, da jeg blev opfordret til at "gøre noget af min dag" og frygtede at blive set som "doven".

Den presserende tanke, der dukkede op i mit sind, var: ”Du spilder din dag. Du spilder dit dyrebare liv. ” Det var en smertefuld historie at sidde med. Mine muskler strammede, og jeg følte, at maven vendte sig.

Og så holdt jeg pause.

Jeg kiggede ud af vinduet igen og bemærkede, at solens skønhed stadig var synlig for mig fra sengen. Så bemærkede jeg mig selv bemærke den skønhed.

Det kan have virket som en lille ting, men det føltes ikke lille i det øjeblik.

Brisen føltes kølig på min hud. Duften af ​​den friske luft levende. Lyden af ​​bladene beroligede mig, da de raslede i træerne, grene svingede og flyttede solstrålene til en skinnende mosaik på mit tæppe.

”Du spilder aldrig dit liv,” kæmpede en anden del af mig ind.

Denne sætning føltes anderledes. Min hjerteslag beroligede, min vejrtrækning blev uddybet, min krop blev afslappet, og jeg følte en følelse af stilhed. Jeg vidste, at denne erklæring følte mig sandere end den første ”du spilder dit liv” -idee. Jeg kunne mærke forskellen i min krop.

Dette lille, ikke så lille øjeblik var en indgang til en dybere forståelse af mig selv og mit liv.

Jeg begyndte at lære at opsuge visdommen ved at "ikke gøre noget." Og jeg opdagede, at uanset hvad jeg laver (eller ikke gør), er jeg stadig mig. Jeg har en sjæl, en sans for humor, evnen til at føle dybt, til at bede, visualisere og tænke og forestille mig og drømme.

De findes alle med eller uden bevægelse, udtryk eller i produktivitetsmåde.

Sådan husker du din værdi

På trods af bevidstheden om, at der er så meget mere for os end hvad vi producerer, er det let at glemme.

Her er nogle øvelser for at minde dig om. De er designet til at hjælpe dig med at oprette forbindelse til, hvem du er, uanset din produktivitet.

Lav en liste over fem af dine foretrukne mennesker

Skriv ned, hvad det handler om dem, som du elsker. Beskriv, hvordan du har det, når du er omkring disse mennesker.

Bemærk, hvordan hver af disse mennesker ikke engang gør noget lige nu - de findes bare i dit hjerte og sind. Bemærk, hvordan deres simpelthen væren (eller engang) i verden påvirker dig.

Bemærk, hvordan duogså kan have den indflydelse på andre.

Skriv dig selv en tilladelsesseddel for ikke at gøre noget i 15 minutter, en time eller endda en dag

Inviter din indre kritiker til at lave en liste over grunde til, at du skal gøre noget. Inviter derefter din indre visdom til at skrive svar på hver af disse grunde, og skriv kærlige udsagn, der minder dig om, hvor meget OK det er at bare være.

Tag din tilladelse til ikke at gøre noget, og hold den med dig, når det er tid til at indløse den.

Se dig selv gennem øjnene på et elskede kæledyr eller barn, der elsker dig

Forestil dig dem komme ind i det rum, hvor du sidder. Læg mærke til, hvordan dette barn ønsker at kaste deres arme omkring dig, eller hvordan det kæledyr ønsker at kæbe op til dig.

Bemærk, hvordan du er ønsket, på grund af den du er - ikke hvad du har opnået.

Sid et stykke tid i nærheden af ​​et træ (eller se på et træ ud af et vindue, eller se endda en video af et træ et sted i skoven)

Vidne om træets tempo. Bemærk, hvad lidt "gør", der sker i dette øjeblik. Bemærk, hvordan træet netop eksisterer.

Bemærk, hvis du føler en dybere besked til dig i denne oplevelse. Har meddelelsen ord? Er budskabet mere en følelse? Skriv det ned.

Tal med et par nære venner eller familiemedlemmer om, hvad de elsker, værdsætter eller nyder om at være omkring dig

Bed dem om at tale om de egenskaber, de ser i dig. Spørg dem, hvordan de har det, når de er sammen med dig. Spørg dem, hvad de føler, når de bare tænker på dig.

Bemærk, hvordan essensen af, hvem du er, dukker op med deres ord.

Skriv dig selv en kærlighedsnotat

Beskriv de kvaliteter, du besidder, der er smukke for dig. Tak dig selv for den du er. Skriv de kærlige ord, du har brug for at høre.

Dette er en løbende proces

At tage tid væk fra “produktivitetstilstand” (hvad enten det er planlagt eller ikke planlagt) hjælper os med at bremse og blive mere bevidste og forsætlige i, hvordan vi forholder os til os selv.

I rummeligheden af ​​bare væsen, kan vi opdage glansen, hvem vi faktisk er, med eller uden vores præstationer.

Når vi bruger tid på at sidde med denne opmærksomhed, kommer vores gør, stræber, skaber og producerer fra et sted med kærlighed, lidenskab og nydelse i stedet for fra et behov for at bevise vores værdi.

Jeg vil gerne sige, at resten af ​​mit liv har været levet ud fra en fortryllelse og bevidsthed i øjeblikket, der opstod, da jeg kiggede ud af vinduet fra min seng den dag for 5 år siden. Men virkeligheden er, at jeg glemmer det hele tiden.

Jeg lærer og lærer kontinuerligt, som jeg altid er værdig, uanset hvad.

Måske er du også - og det er OK. Det kan tage resten af ​​vores liv!

Lad os i mellemtiden fortsætte med at minde os selv og hinanden: Din værdi bestemmes ikke af din produktivitet.

Du er så meget dybere, større, mere strålende og ekspansiv end det.

Lauren Selfridge er en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Californien, der arbejder online med mennesker, der lever med kronisk sygdom såvel som par. Hun er vært for samtalepodcasten, “Dette er ikke, hvad jeg bestilte, ”Fokuseret på fuldhjertet leve med kronisk sygdom og sundhedsmæssige udfordringer. Lauren har levet med tilbagefaldende gentagen multipel sklerose i over 5 år og har oplevet sin del af glade og udfordrende øjeblikke undervejs. Du kan lære mere om Laurens arbejde her, eller Følg hende og hende podcast på Instagram.