Din hjerne på: Efterår

Indhold

• Anmeldelse for

Aftenerne er køligere, bladene begynder at vende, og hver fyr, du kender, japler om fodbold. Efteråret er lige rundt om hjørnet. Og når dagene bliver kortere og vejret afkøler, vil din hjerne og krop reagere på skiftende sæson på flere måder end én. Fra dit humør til din søvn, her er, hvordan efteråret kan kaste dig i en sløjfe.

Efterår og dine energiniveauer

Har du nogensinde hørt om hypersomni? Det er den tekniske betegnelse for at sove for meget (det modsatte af søvnløshed), og det har en tendens til at dukke op i efterårsmånederne. Faktisk sover de fleste mennesker mere i oktober - omkring 2,7 timer mere om dagen - end i nogen anden måned af året, viser en undersøgelse fra Harvard Medical School. Lidt ekstra shuteye kan lyde som en god ting. Men den samme Harvard -undersøgelse fandt ud af, at kvaliteten og dybden af ​​din søvn også lider, og folk rapporterer, at de føler sig groggier i løbet af dagen. Hvorfor? Takket være kortere (og ofte mere regnfulde) dage udsættes dine øjne ikke for så meget stærkt sollys, som de nød om sommeren, siger forfatterne.

Når ultraviolet lys rammer din nethinde, finder der en kemisk reaktion sted i din hjerne, som styrker dine døgnrytme, hvilket sikrer, at du sover trygt om natten og føler dig energisk om dagen, siger undersøgelsens forfattere. Så ligesom at skifte fra dag- til aftenarbejde, kan det pludselige skift i soleksponering forårsaget af efterårets fremkomst bringe din søvncyklus ud af balance i et par uger, tyder forskningen på. Solen sætter ikke bare dine søvnure; når det rammer din hud, styrker det også dine D -vitamin niveauer. Om efteråret (og vinteren) betyder manglen på sollys, at dine D-lagre kan blive opbrugte, hvilket kan give dig en følelse af træthed, viser forskning i New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Du har sikkert hørt om (og måske endda oplevet) sæsonbetinget affektiv lidelse, som er en generel betegnelse for depression-lignende symptomer, der dukker op, når vejret afkøles. Fra en lidt nedadgående følelse til større melankoli har flere rapporter knyttet sæsonbetinget affektiv lidelse eller SAD til både lavere D-vitaminindhold og dårlig søvn. Mens flere undersøgelser næsten har cementeret en sammenhæng mellem D-vitamin og dit humør, er de mekanismer, der binder D til depression, ikke godt forstået, ifølge en forskningsgennemgang fra St Joseph's Hospital i Canada. Disse forskere fandt deprimerede kvinder, der tog en vitamin D -supplementspille i 12 uger, oplevede et betydeligt løft i humøret. Men de kan ikke sige, hvorfor det sker, bortset fra en mulig sammenhæng mellem "D-vitamin-receptorer" i din hjerne og din nudels humørkredsløb.

Ikke kun kan fald efterlade dig trist og søvnfattig, men du har også en tendens til at spise flere kulhydrater og bruge mindre tid på socialt samvær i efteråret sammenlignet med sommeren, viser en undersøgelse af unge kvinder fra National Institutes of Mental Health. Selvom træthed kan forklare din mangel på omgængelighed, kan det køligere vejr på en eller anden måde tilskynde din hjerne og mave til at opsøge isolerende kalorier, som en bjørn, der forbereder sig på at gå i dvale, tyder forskningen på.

Men det hele er ikke negativt

Slutningen af ​​brændende sommertemperer kan også gavne din hjerne. Din hukommelse, temperament og evne til at løse problemer tager alle et hit, når termostaten skyder over 80. Hvorfor? Når din krop arbejder på at afkøle sig selv, trækker den energi væk fra din hjerne, hvilket undergraver dens evne til at fungere optimalt, viser en undersøgelse fra Storbritannien. Næsten alle ovenstående undersøgelser påpeger også, at forskellige mennesker oplever årstiderne på forskellige måder. Hvis du hader sommerens varme, kan du faktisk bruge det mere tid udenfor i efteråret, og så opleve et boost i humør og energi. Plus, du skal elske en lille æblecider, farveændringen og bryde alle dine yndlingstrøjer ud. Så frygt ikke faldet. Bare hold dine venner tæt på (og dine D-vitamintilskud tættere på).

Anmeldelse for