Den bedste træning til dit stjernetegn

Indhold

• Vædderen
• Tyren
• tvilling
• Kræft
• Leo
• Jomfru
• Vægten
• Skorpionen
• Skytten
• Stenbukken
• Vandmanden
• Fiskene
• Anmeldelse for

Vi banker ikke på lidt træningssortiment (eller prøver noget nyt uden for din fitnesskomfortzone), men der er noget at sige om en rutine, der perfekt matcher din personlighed. Derfor besluttede vi at gå efter stjernerne - Sharita Star, altså. Den uber-populære astrolog og numerolog fortalte os, hvordan vi finder den bedste stjernetegn træning. Følg hendes tips nedenfor for at finde den bedste mulighed baseret på dit astrologiske tegn - og det kan bare føre til et match lavet i (svedende) himlen. (Relateret: Dit sundheds-, kærligheds- og succeshoroskop i juli: Hvad ethvert tegn skal vide)

Vædderen

Fødselsdag: 21. marts-20. april

Din personlighed: Du er en modig, eventyrlysten konkurrent, og vi ønsker masser af held og lykke til alle, der prøver at tage dig på. "Du er ekspert i at være først," siger Star. "Jo mere du konkurrerer, jo mere drevet vil din ånd være at forpligte sig til rutiner."

Bedste træning med stjernetegn: Metrisk-baseret cykling, som Flywheel Sports eller Equinox's Pursuit

Metrisk-baseret cykling giver dig mulighed for at overvåge dine fremskridt og deltage i en lille venskabelig konkurrence, uanset om det kun er gennem tal - som ved Flywheel - eller gennem videospil-lignende konkurrencer i hele klassen, som du finder i Pursuit. (Oplev #1 -måden at få mere ud af hver enkelt spin -klasse.) "På svinghjul er hvert studie udstyret med TorqBoards - store fladskærme foran i rummet, der viser klasseledere og præstationsdata," siger Ruth Zukerman, kreativ direktør og medstifter af Flywheel Sports. "Tavlerne flasher realtidsdata gennem hele klassen for dem, der ønsker at se, hvordan de rangerer i forhold til andre." Men bliv ikke nervøs, hvis du har en fridag med denne stjernetegnstræning - det er helt valgfrit at tilføje dit navn til tavlen i begge studier.

Tyren

Fødselsdag: 21. april-21. maj

Din personlighed: Kendt for at være en chill, rolig stabilisator, udøver den jordede Taurus tålmodighed mere end noget andet tegn. "Uanset hvor træning tager dig, får du sjælen til at synge i naturen," siger Star. "Når du ved, at du er jordet, er belønningen din for at tage."

Bedste træning med stjernetegn: Udendørs bootcamp, som Stacy's Bootcamp eller November Project

At se en hardcore træning af burpees, push-ups og planker, mens du stadig forbinder med jorden, er den perfekte balance for den vedholdende, men tålmodige Tyr. Mange af disse stjernetegn -træninger får dig også til at stige med solen, hvilket giver din dag en foryngende start. "For den kraftfulde tyr er denne kombination en perfekt pasform ... på et tidspunkt græsser det fredeligt landet [oversættelse: blid opvarmning], i det næste opkræver det fuld kraft [hej, burpees!]," Siger Stacy Berman , grundlægger af Stacy's Bootcamp. "Vælg et program, der tilbyder alle udendørs klasser - hele året rundt, regn eller solskin - så dit samfund med naturen er komplet." (Bare sørg for at beskytte dig selv mod hedeslag, mens du er i gang.)

tvilling

Fødselsdag: 22. maj-20. juni

Din personlighed: Find dig selv meget i dit eget hoved? Det er fordi Tvillingerne er kendt for at være en intellektuelt opmærksom tænker. For at undgå kedsomhed og sikre, at du forbliver fokuseret under din stjernetegn -træning, foreslår Star, at du altid "ånder dybt under hele din træning og sørger for, at dit sind er lige så involveret", og benytter dine opfindelige hænder, når det er muligt.

Bedste træning med stjernetegn: Pilates

Pilates -klasser svarer til prime time for at fokusere på din vejrtrækning, og den regelmæssige bevægelse af bevægelse holder dit sind engageret - hvilket giver lidt plads til, at det kan vandre. "Der er ikke mange træningsmetoder, der bygger styrke og fleksibilitet på samme tid," siger Téana David, Pilates -koordinator på David Barton Gym. "Få det bedste fra begge verdener med vores Pilates Mat -klasser. Du finder klassiske og moderne pilates -tvillingestile (tænk mere kreativ tager standard Pilates -bevægelser med en vis danseindflydelse) under ét tag, hvilket betyder dobbelt besvær for dine abs! " (Relateret: Hvad jeg lærte af at spise og dyrke motion i henhold til mit stjernetegn)

Kræft

Fødselsdag: 21. juni-22. juli

Din personlighed: Du er en følsom, følelsesmæssig plejer, der elsker at tilbringe tid med familien, især hvis det er i køkkenet. Efter et overbærende måltid skal du gå til vandet - eller i det mindste en klasse, der simulerer det. "Du føler dig mest næret og levende, når du er i nærheden af ​​vandet (som andre vandtegn) og kan lide at være involveret i fitnessrutiner, der giver dig mulighed for at reflektere," siger Star. "Også du kan intuitivt føre holdet til at vinde," så gå til spidsen for klassen næste gang.

Bedste træning med stjernetegn: Varianter af yoga, som Crunch's H2-OM eller SURFSET Fitness

Hvis du leder efter en træning, der fokuserer på indersiden sammen med ydersiden, er yoga dit stjernetegn -træningskamp. "Det er en altomfattende kropstræning, der har et kontinuerligt flow af energi og giver dig mulighed for at komme i kontakt med din fulde krop (og sjæl, hvis du er fuldt engageret)," siger Marc Santa Maria, national direktør for gruppefitness kl. Crunch. Crunch's H2-OM-klasse er rodfæstet i yoga og er en intervaltræning, der giver dig mulighed for at finde dine havben på måtten og derefter anvende dem på et surfbræt, når lyden af ​​bølgende bølger spiller i baggrunden. Musik til en krabbs ører.

Leo

Fødselsdag: 23. juli-22. august

Din personlighed: Typisk festens liv, Leo er kendt for at være en kreativt udtryksfuld entertainer. "Hvis dit hjerte er i en rutine, vil du blive ved med at vende tilbage for mere, især hvis du har et publikum," siger Star. Se scenen lys!

Bedste træning med stjernetegn: Dansekurser eller Zumba

Hvis du kan lide at stille et show op, skal du finde et dansestudie, hvor hver træning i stjernetegn vil føles som en forestilling, foreslår Stephen Brotebeck, kunstnerisk leder af Broadway Bodies. "Ved at inkorporere koreograferede dansebevægelser, uanset om de er grundlæggende eller udfordrende, med kraftig aerobic, får du en sjov og spændende konditionstræning, der tilskynder dig til at synge med, mens du sveder." Hvis Top 40-melodier er mere din stil, så giv Zumba en chance, hvor instruktører fører dig gennem rutiner til de seneste radiohits med ekstra latinsk flair (tænk grundlæggende salsa- og merengue-trin) for at ære programmets rødder.

Jomfru

Fødselsdag: 23. august-22. september

Din personlighed: Kendt for at være den effektive, metodiske purist af solskiltene, er det ikke usædvanligt, at du finder dig selv ved at rydde op eller forsøge at ordne det, der er galt. "Uanset hvilken træningsrutine, der tager dit sind væk fra at fastsætte detaljerne, får din tvivl også til at forsvinde," siger Star.

Bedste træning med stjernetegn: Kerneøvelser, f.eks. Crunch's The Hang-Over eller en Flex Studios FlexTRX

Santa Maria påpeger, at en af ​​hovedfordelene ved kernearbejde er dens evne til at bringe dig i kontakt med din tarm og instinkt. Med Crunch's The Hang-Over-klassen "suspenderer luftsilke dig i luften og tvinger dig til at arbejde mod tyngdekraften for at løfte dig selv og give dine lavere mavemuslinger en stor udfordring." Endnu en mejsel-glad mulighed? TRX -klasser, der skruer op for tonekraften ved at arbejde på en ustabil overflade.

Vægten

Fødselsdag: 23. september-22. oktober

Din personlighed: Normalt ikke en til at starte en kamp (eller lave noget rod i tingene), Vægten er en venlig, fredelig samarbejdspartner, hvis interesser, herunder at finde balance og gøre tingene smukke. "At fokusere på balance og ynde for at forblive i form kanaliserer disse tendenser," siger Star, som også bemærker, at dine lederevner ville gøre dig til den perfekte dommer.

Bedste træning med stjernetegn: Barre

"Med barre er fokus på at isolere muskler og fyre dem op gennem små, isometriske, low-impact bevægelser," siger Katelyn DiGiorgio, direktør for træning hos Pure Barre. "Du vil drage fordel af styrketræningssektioner, der fokuserer på kvinders" problem "-zoner: hofter, lår, numse, mavemuskler og arme efterfulgt af strækningssektioner, der hjælper med at forlænge dine muskler." Når du først har styr på tingene, ville vi ikke blive overrasket, hvis du begynder at søge efter instruktøruddannelse. Gå, pige.

Skorpionen

Fødselsdag: 23. oktober-21. november

Din personlighed: Intens meget? Skorpionen er kendt for at være frygtløse efterforskere (ahem, med en meget høj sexlyst), og skorpionen brænder for alle ting i livet - og motion er ingen undtagelse. "Styrkende træning, der hjælper dig med at føle dig forstærket, antænder din passion for at træne," siger Star. "Vælg intense rutiner, uanset om de er på land eller vand, der styrker din kerne fra rodchakraet, centrum for din åndelige kraft."

Bedste stjernetegnstræning: Vandtræning, som Equinox's Aqua Bootcamp eller RJ Valentin's Deep Water Running

Det handler om adrenalinsus for dig, og at arbejde – eller løbe – det minder dig om, at du har ansvaret. Når svømning af runder eller dunkende fortovets solo ikke gør tricket, så prøv en aqua bootcamp som dem, der tilbydes på Equinox."Det udfordrer kroppen ved at bruge vandets modstand på alle dine større muskelgrupper, og tidsbestemte intervaller øger intensiteten af ​​hver øvelse." (Relateret: Cool New Water Workouts, der ikke har noget med svømning at gøre)

Skytten

Fødselsdag: 22. november-21. december

Din personlighed: Skytten er kendt som de bedste atleter blandt alle tegnene. (Forsæt, støv din skulder af. Vi venter!) Star siger: "Du er den ultimative multi-tasker og atlet, der besidder en fantastisk udholdenhed. Men kun hvis du er forbundet med din krop, sind og ånd."

Bedste stjernetegnstræning: Fusion klasser, såsom Circuit of Change eller PiYo

"Fitnessklasser, der kombinerer tonsvis af forskellige teknikker, vil forbrænde en enorm mængde kalorier, mens de reducerer stress og hjælper dig med at finde balance," siger Brian Delmonico, grundlægger af Circuit of Change. "[I vores studie] kombinerer vi yoga, kampsport, gymnastik, meditation og mere til en højintensiv cardio- og styrketræning, der skubber dine fysiske og mentale grænser, så du aldrig keder dig eller plateau."

Stenbukken

Fødselsdag: 22. december-19. januar

Din personlighed: Altid den disciplinerede, pålidelige strateg, forpligter du dig til ting på lang sigt, så træning med stjernetegn, der kræver udholdenhed, tålmodighed og præcision, er bedst. "Du nyder altid den rutine, der giver dig en følelse af præstation," siger Star. Vi går videre og gætter på, at der er en medaljeholder med dit navn på. Hvis der ikke er det, så ved vi, hvad din næste fødselsdagsgave skal være.

Bedste stjernetegnstræning: Udfordrende klasser, som SLT eller løb, som Tough Mudder

"For at opbygge din krops udholdenhed kan det være en god vej at bremse din træning," siger Amanda Freeman, administrerende direktør og grundlægger af SLT. "At tvinge dine muskler til at arbejde i et langsommere tempo [uanset om det er i et fire-tællers tempo i en SLT-klasse, eller når du slamrer gennem tungt mudder og vand på en forhindringsbane], aktiverer dine langsomt rykende muskelfibre, hvilket fører til lang, slanke resultater. Det giver dig mulighed for at være mere præcis med bevægelser, og du vil sandsynligvis undgå skader. "

Vandmanden

Fødselsdag: 20. januar-18. februar

Din personlighed: For ikke at tage fejl af en tilhænger, er du fantastisk til at bevare en følelse af individualitet, mens du er omgivet af en gruppe. For en båndfremmende vandmand som dig selv integrerer de sjoveste træninger teamwork, "især hvis det involverer venner og en årsag til menneskeheden," siger Star. "Dit blod elsker at flyde, så sæt tempoet højt, og tør dine kammerater følge med."

Bedste stjernetegnstræning: Hold fitnessklasser, som SWERVE eller Throwback Fitness

"At konkurrere som et team skubber folk til at arbejde hårdere, end de ellers ville have gjort, hvis de trænede alene. Holdet holder dig ansvarlig for at arbejde dit hårdeste, men er også der for at heppe på dig og støtte dig hvert skridt på vejen." siger Dyan Tsiumis, hovedinstruktør hos SWERVE. "De højintensive intervaller, som hver af vores klasser er sammensat af, kombineret med holdånden og den voldsomme musik, vil få Vandmandens hjerter til at springe!" Arranger en velgørenhedstur til din næste fundraiser for at få det største hjertevarmende bang for din stjernetegnstræning.

Fiskene

Fødselsdag: 19. februar-20. marts

Din personlighed: Den gode nyhed? Din empatiske natur gør dig til den bedste ven, alle ønsker at svede en dårlig dag med. De dårlige nyheder? Din tendens til virkelig at føle ting kan få det bedste ud af dig. For at forblive fokuseret (og berolige enhver angst) foreslår Star at meditere og få dine fødder våde. "Som et vandtegn, er du en fisk uden for vandet, hvis du træner for meget på land, så sørg for, at du svømmer oftere end ikke," siger hun.

Bedste stjernetegnstræning: Vandcykling

"Aquacycling er en unik detox-træning. Den tilbyder dig en naturlig afgiftende massage, mens du træder i pedalerne, og stimulerer hele dit lymfesystem [ansvarlig for blandt andet at forsvare kroppen mod sygdomme]," siger Esther Gauthier, grundlægger af AQUA Studio NY. Når du sidder fast på land, kan du prøve denne begynderguide til, hvordan du kan meditere for at holde dig tilbage.

Anmeldelse for