Denne kvindes etårige transformation er et bevis på, at nytårsforsætter kan fungere

Indhold

• Anmeldelse for

Hver januar eksploderer internettet med tips om, hvordan man laver sunde nytårsforsætter. Men i februar falder de fleste af vognen og opgiver deres beslutninger.

Men New Yorker Amy Edens var fast besluttet på at holde fast i sine mål. Den 1. januar 2019 besluttede hun, at det var tid til at ændre sit liv for altid. Nu deler hun "bevis på, at du kan ændre dit liv på et år," skrev hun i et nyligt transformationsopslag på Instagram.

"Jeg tabte 65 pund og gik fra en størrelse 18 til en størrelse 8 [sic]," skrev Edens. "[Jeg] gik fra ikke at træne til at køre på forreste række på SoulCycle og er så tæt på at holde mig selv i en håndgang i væggen i et minut." (Relateret: Din guide til løsning af målsætning)

Edens transformation er uden tvivl imponerende, men det krævede meget hårdt arbejde og beslutsomhed for hende at nå dertil, hvor hun er i dag, fortæller hun Form. "Det meste af mit liv har jeg kæmpet med problemer med kropsbillede, noget mange mennesker kan forholde sig til," deler hun. "Disse usikkerheder påvirkede direkte min tillid, og som et resultat henvendte jeg mig til mad for at få trøst."

Selvom mad gav hende en følelse af trøst, fik det hende også til at tage på i vægt, siger hun. "Jeg sad fast i en negativ cyklus, som jeg ikke kunne bryde, før jeg ramte bunden," forklarer hun. "Ordsproget er kliché, men så sandt: Forandring er hård. Jeg var bange for at føle mig mere utilpas, end jeg allerede var." (Relateret: Præcis hvad du skal gøre, når du overspiser, ifølge ernæringseksperter)

Men 1. januar 2019 vågnede Edens op med en ny holdning, fortæller hun. ”Jeg var syg og træt af at være syg og træt,” fortæller hun Form. "For første gang i mit liv besluttede jeg at sætte mig selv først."

På trods af hendes motivation indrømmer Edens dog, at hun var bange for at foretage en ændring. "Det var ikke første gang, jeg havde forsøgt at tabe mig," fortæller hun. "Hver gang før dette havde jeg prøvet og mislykkedes."

Tidligere siger Edens, at hun havde brugt en masse tid (og penge) på bøger, workshops og klasser, der fokuserede på personlig udvikling, kost, vægt, kropsbillede - listen fortsætter. Kort sagt virkede intet for hende, forklarer Edens.

Så denne gang forsøgte hun noget nyt for at hjælpe med at holde sig ansvarlig, forklarer Edens. "Jeg kiggede mig i spejlet, tog mit 'før'-billede og lovede mig selv, at denne gang ville blive anderledes," siger hun. (Vidste du, at før-og-efter-billeder er den #1 ting, der inspirerer folk til at tabe sig?)

For at nå sine mål vidste Edens, at hun var nødt til at finde et sted, hvor hun følte sig tryg ved at starte sin rejse. "Det fandt jeg ud af i SoulCycle," siger hun. "Det blev min helligdom, et sikkert sted for mig at være mig, og dukke op, hvor jeg blev fysisk og følelsesmæssigt accepteret."

Edens husker sin første time, som var det i går, fortæller hun. "Jeg var på Bike 56, som sidder i det bageste hjørne af mit studie mellem væggen og en søjle," forklarer hun. "Jeg havde mit første 'Soul Cry'. Det var første gang, jeg havde oplevet den sind-krop-forbindelse, alle taler om, og jeg var hooked." (Relateret: Græd foran fremmede på et SoulCycle Retreat gav mig friheden til endelig at slippe min vagt ned)

I de første fem måneder af hendes vægttabsrejse gik Edens til SoulCycle tre til fem gange om ugen, forklarer hun. "Jeg følte mig virkelig som en atlet igen," siger hun. "Efterhånden som jeg blev stærkere, vidste jeg, at jeg ville skubbe mig selv til det næste niveau og inkorporere styrketræning i min træningsrutine.

Da hun følte sig klar til at presse sig selv yderligere, begyndte Edens at arbejde med den NYC-baserede personlig træner, Kenny Santucci. "Jeg havde ikke styrketrænet i årevis, så jeg var meget nybegynder," deler hun. "Jeg ville have støtte for at sikre, at jeg blev presset til min grænse, mens jeg lærte at træne korrekt og sikkert." (Relateret: Den perfekte styrketræningstræning for begyndere)

Da hendes tillid voksede, begyndte Edens snart også at tage gruppe HIIT -klasser. "Selvom det er udfordrende, har HIIT-træning været den bedste tilføjelse til min træningsrutine, da jeg kan se min styrke forbedres session for session," siger hun. (Relateret: 8 fordele ved højintensiv intervaltræning AKA HIIT)

I dag er Edens hovedmål med fitness at fortsætte med at opbygge styrke gennem sit arbejde med Santucci og hendes lokale HIIT -klasser, deler hun. "Jeg har fundet ud af, at jeg virkelig kan lide variation, så oven på træningen snurrer jeg og tjekker også nye fitnessklasser," tilføjer hun. (Relateret: Sådan ser en perfekt afbalanceret uge med træning ud)

Hun har endda ramt nogle milepæle, hun engang troede var umulige. "Da jeg først begyndte at træne, kunne jeg kun holde en planke i 15 sekunder," siger Edens. "Efter et par måneder blev de 15 sekunder til 45 sekunder. I dag kan jeg holde en planke i over halvandet minut."

Edens arbejder også på at lave håndstand, deler hun. "Jeg troede aldrig, jeg ville være i stand til at lave en," siger hun. "Nu kan jeg holde en væggang i håndstand i næsten et minut." (Inspireret? Her er seks øvelser, der lærer dig, hvordan du laver en håndstand.)

Når det kommer til hendes kost, har Edens fundet ud af, at en Paleo -diæt fungerer bedst for hende, fortæller hun Form. ICYDK, Paleo nixer typisk korn (både raffinerede og hele), bælgfrugter, pakkede snacks, mejeriprodukter og sukker til fordel for magert kød, fisk, æg, frugt, grøntsager, nødder, frø og olier i stedet for (dybest set fødevarer, der i fortiden, kunne opnås ved jagt og indsamling).

"Min krop reagerer godt på [Paleo]," deler Edens og tilføjer, at hun kun er streng med at følge diæten omkring 80 procent af tiden. "Når jeg vil forkæle, giver jeg mig selv tilladelse til det," siger hun. (Her er grunden til, at Paleo er det mest populære kostvalg blandt amerikanere.)

Under hele sin rejse har Edens største kamp været at huske at sætte sig selv først, siger hun. "Det er så nemt at blive fanget af arbejde eller andres prioriteringer," forklarer hun. "At være fra en lille by i Michigan og at blive fanget af bylivets 'travlhed' var noget, jeg ikke oplevede, før jeg flyttede til New York City. Jeg var nødt til at lære at sige nej til ting, der ikke var tilpasset med mine mål, som ikke altid var let eller sjovt. Det er en del af at lære at elske dig selv, hvilket er nøglen til alt dette. "

Mens Edens vægttab har været en vigtig del af hendes rejse, siger hun, at den største ændring har været hende tankegang om hendes krop. ”Dit forhold til din krop er det vigtigste forhold, du har i livet,” forklarer hun. "Jeg indså det på den hårde måde. I årevis havde jeg ignoreret min krop, fordi jeg ærligt talt hadede den."

Men i løbet af det sidste år har udvikling af sundere vaner hjulpet Edens med at lære, at der er så meget glæde at finde ved at prioritere dig selv, fortæller hun. "Det sidste år har jeg lært, at det at finde en 'sund livsstil' faktisk er en rejse, ikke en destination," tilføjer hun. "Jeg er så stolt af det, jeg har opnået, og endnu mere spændt på, hvad der kommer." (Relateret: Kan du elske din krop og stadig vil ændre den?)

Hendes plan for fremtiden? "Mit langsigtede mål er at fortsætte denne rejse for at styrke mit sind og min krop," siger Edens. "Ved at dele min historie vil jeg inspirere og vise folk, at forandring er mulig. Du kan virkelig ændre dit liv på et år."

Anmeldelse for