Hvorfor opgiver alle alkohol?

Indhold

• Anmeldelse for

Tør januar har været en ting i et par år. Men nu forlænger flere og flere deres tørreperioder-især overraskende unge. Faktisk viste en nylig britisk undersøgelse, at næsten hver femte årtusinde ikke drikker, og hele 66 procent siger, at alkohol ikke er vigtigt for deres sociale liv. Anden forskning viste, at mindre end halvdelen af ​​mennesker i alderen 16 til 24 sagde, at de drak i den seneste uge, mens to tredjedele af dem i alderen 45 til 64 sagde det samme.

Den tendens er ikke kun en tilfældighed eller en funktion af, at unge ikke har penge nok at bruge på at gå ud. Den første undersøgelse viste, at mange årtusinder siger, at de ikke drikker eller ikke drikker meget på grund af deres helbred. "At leve godt og spise sundt er ikke længere en trend, de er kommet for at blive," siger Howard P. Goodman, en autoriseret psykoterapeut, afhængighedsspecialist og klinisk supervisor hos Luminance Recovery. Mange af disse teetotalers opgiver alkohol, men ikke fordi de har et problem eller afhængighed, siger han. "Det handler om, at folk er bevidste om, hvordan vi behandler vores kroppe til at føle sig bedre generelt. Efterhånden som vi bliver mere bevidste om de sundhedsmæssige konsekvenser af det, vi spiser, er udskæring af alkohol bare en anden forlængelse af ren spisning, svarende til at skære forarbejdede fødevarer og konserveringsmidler ud ," forklarer han. Sikkert nok indikerer Google Trends, at søgninger efter udtrykket "fordele ved at holde op med at drikke" steg med omkring 70 procent i de sidste fem år.

Men det handler ikke kun om fysisk sundhed. Mental velvære tilskynder også folk til at tabe flasker. "Jeg tror, ​​at ædruelighed er ved at blive en trend nu, fordi folk bare er trætte af den uautentiske måde, vi viser os på, når vi er fulde," hævder Radha Agrawal, grundlægger af Daybreaker, en ædru morgendansfest. "Vi er mere interesserede i at dyrke en sundere livsstil og udvikle reelle forbindelser. Hos Daybreaker rebranding vi ordet ædru at betyde forbundet, nærværende og opmærksom i stedet for seriøs, alvorlig og højtidelig. "(Jeg stoppede med at drikke i en måned-og disse 12 ting skete)

Men selv for moderate drikkere kan tanken om at opgive at drikke for godt eller alvorligt skære ned være lidt skræmmende. Hvordan vil du håndtere arbejdsgrupper? Hvad vil du gøre på happy hour? Vil dine venner synes, det er mærkeligt? Hvad med første date ?! Vi bruger alkohol til at slappe af efter en stressende dag og som en dosis mod til at hjælpe os med at komme over akavede eller overvældende sociale situationer. "Selvom du ikke er afhængig af alkohol, kan du stadig stole på det uden at vide," siger Goodman. "Den gode nyhed er, at som tiden går, og du styrker dit engagement i ædruelighed, bliver det lettere at afvise en drink eller komme med en alternativ plan." For at lette overgangen kan du prøve disse alkoholfrie alternativer for at afvikle dig eller puste dig op.

Kava te. Denne slurk, lavet af roden af ​​en plante relateret til peber, bliver meget mere populær. Den indeholder forbindelser kendt som kavalactoner, som har en stærk anti-stress effekt. Smagen er ... Ikke godt. Men afslapningseffekterne siges at være det værd for folk, der ønsker at slappe af uden vin. (En advarsel: FDA advarer om, at nogle kava-produkter er blevet forbundet med leverskader. Så hvis du har en allerede eksisterende tilstand, der påvirker din lever, vil du måske tale med din læge, før du prøver en te.)

Mineral-piggede slurke. Mocktails indeholdende magnesium kan stå i for alkohol-doserede variationer. Mineralet er en naturlig afstressende. Plus, mange kvinder får ikke nok i deres daglige kost. Blend en smoothie rig på mørke, grønne grøntsager (en naturlig kilde til mineralet) eller prøv et pulveriseret supplement som Natural Vitality Natural Calm. ($ 25, walmart.com)

Dyrke motion. "Ægte afslapning er en færdighed, og uden alkoholens krykke kan det kræve tid og øvelse. En af mine bedste anbefalinger til naturlig håndtering af stress er regelmæssig motion," siger Goodman. Øh, solgt. Motion er også fantastisk, når du holder op med at drikke, fordi du kan gøre det med venner i stedet for at gå ud og handle i baren for baren.

Meditation. Dette er den anden stress-buster, Goodman anbefaler. Men når det kommer til afslapning, er meditation mere som et maraton end en sprint-du får ikke det næsten øjeblikkelige slag med ro, et glas vin (eller en kop kava) giver. Men hvis du kan give det et par uger, vil du måske finde en ny følelse af ro gennemsyret af din hverdag, hvilket gør cocktailen efter arbejde unødvendig.

Anti-bar kravler. Tag på en madcrawl (søg efter "kulinariske vandreture" i dit område, hvis "madcrawl" ikke giver nogen resultater) eller en juicecrawl. Det er en mulighed for at socialisere omkring noget andet end alkohol.

Dans. Daybreaker kombinerer en timelang træning med et par timers dans-alt inden arbejde. "I al min forskning om dansens videnskab så jeg, at vi faktisk naturligt kan inspirere vores hjerne til at frigive vores fire lykkelige hjernekemikalier-dopamin, oxytocin, serotonin og endorfin-den samme kemiske frigivelse, du ville få fra stoffer eller alkohol , bare gennem at danse ædru om morgenen med andre mennesker, «siger Agrawal. Hvis der ikke er nogen Daybreaker i din by, så se efter andre ædru fester, som vinder frem overalt. Eller bare dans hvor som helst - det er alligevel ubelejligt at holde et glas, mens du prøver at bryde en bevægelse.

Anmeldelse for