3 naturlige måder at berolige dit barns angst på

Indhold

• Tegnene
• 1. Yoga og åndedrætsøvelser
• 2. Kunstterapi
• 3. Dybtryksterapi

Oversigt

At have et ængstelig barn kan være en hjerteskærende oplevelse for dig og dit barn. Du ville gøre noget for at berolige hendes følelser, men hvor kan du starte? Vi er ikke født med at forstå, hvordan vi kan trøste os, men vi er nødt til at lære. Når du har forældre til et ængstelig barn, har du to job: Berolige hende og hjælpe hende også med at lære at berolige sig selv.

Barndomsangst er helt naturlig. Sandheden er, at vores verden kan være bekymrende for enhver. Børnenes manglende forståelse for verden omkring dem, deres korte statur og manglende kontrol kan gøre angst meget værre.

Tegnene

Ifølge Angst Disorders Association of America lider et ud af otte børn af en angstlidelse. Hvordan ved du, om dit barn føler lidt frygt i forhold til at lide af en lidelse?

En angstlidelsesdiagnose dækker flere slags angst, herunder tvangslidelse og paniklidelse. Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan diagnosticeres hos børn, der har oplevet en traumatisk begivenhed, som en ulykke.

For at skelne skal du kigge efter bekymring så stor, at den forstyrrer de daglige aktiviteter. Et barn, der er bange for en stor hund, oplever måske bare frygt. Et barn, der ikke forlader huset, fordi han måske støder på en hund, kan have en lidelse. Du skal også kigge efter fysiske symptomer. Sved, besvimelse og en kvælningsfølelse kan indikere et angstanfald.

Den første ting, du vil gøre, hvis du har mistanke om, at dit barn har en angstlidelse, er at planlægge en lægeudnævnelse. Lægen kan gennemgå dit barns sygehistorie for at se, om der er en underliggende årsag til symptomer. De kan også henvise din familie til en mental eller adfærdsmæssig sundhedsperson.

Mulighederne for at hjælpe ængstelige børn inkluderer professionel terapi og receptpligtig medicin. Du kan også hjælpe med at berolige dit barns angst med disse naturlige tilgange.

1. Yoga og åndedrætsøvelser

Hvad er det: Blide, langsomme kropsbevægelser og vejrtrækning med opmærksomhed og koncentration.

Hvorfor det virker: "Når angst øges, forekommer der ændringer i kroppen, herunder lav vejrtrækning," siger Molly Harris, en bestyrelsescertificeret erhvervs- og yogeterapeut, der arbejder med børn. "Dette kan få angsten til at stige, hvilket forlænger følelsen af ​​stress."

”I yoga lærer børn en” maveåndedannelse ”, som udvider membranen og fylder lungerne. Dette aktiverer en afslappet tilstand via det parasympatiske nervesystem. Pulsen sænkes, blodtrykket sænkes, og børn føler en større følelse af ro. ”

Hvor skal man starte: At øve yoga sammen er en god introduktion, og jo yngre dit barn er, når du starter, jo bedre. Vælg sjove, lette udgør som broposition eller det passende navngivne barn. Koncentrer dig om at holde poser og trække vejret dybt.

2. Kunstterapi

Hvad er det: Kunstterapi indebærer at lade børnene lave kunst til deres egen afslapning og nogle gange for terapeuter at fortolke.

Hvorfor det virker: ”Børn, der ikke er i stand til eller uvillige til at kommunikere deres følelser verbalt, kan stadig udtrykke sig gennem kunsten,” siger Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., fra Cleveland Clinic. "Den sensoriske oplevelse af at skabe kunst kan være beroligende i sig selv og tilskynde børn til at forblive i øjeblikket."

Hvor skal jeg starte?: Har kunstmaterialer let tilgængelige og opfordre dit barn til at bruge dem så ofte, som de vil. Fokuser på processen med at skabe, ikke det færdige produkt. Kvalificerede kunstterapeuter kan findes ved at søge i online-biblioteket Art Therapy Credentials Board.

3. Dybtryksterapi

Hvad er det: Brug et blidt, men fast pres på kroppen af ​​en ængstelig person med et trykbeklædning eller en anden metode.

Hvorfor det virker: ”Da jeg arbejdede med børn med særlige behov som angst og autisme, indså jeg, at kramme forårsager hurtig angstfrigivelse,” siger Lisa Fraser. Fraser fortsatte med at opfinde Snug Vest, et oppusteligt tøj, der giver brugeren mulighed for at give sig selv et meget tiltrængt kram.

Sådan starter du: Der er flere "klemme" produkter designet til at reducere angst. Du kan også prøve forsigtigt at rulle dit barn i et tæppe eller tæppe, på samme måde som en baby kan blive indpakket.