Forfatter: Joan Hall
Oprettelsesdato: 3 Februar 2021
Opdateringsdato: 8 Juli 2025
Anonim
Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 🥬🍗🍳
Video.: Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 🥬🍗🍳

Indhold

Vitamin B5, også kaldet pantothensyre, udfører funktioner i kroppen såsom at producere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er de celler, der fører ilt i blodet.

Dette vitamin findes i fødevarer som fersk kød, blomkål, broccoli, fuldkorn, æg og mælk, og dets mangel kan forårsage symptomer som træthed, depression og hyppig irritation. Se den fulde liste over rige fødevarer her.

Således medfører tilstrækkeligt forbrug af vitamin B5 følgende sundhedsmæssige fordele:

  • Producerer energi og opretholder, at stofskiftet fungerer korrekt;
  • Opretholde tilstrækkelig produktion af hormoner og D-vitamin;
  • Reducer træthed og træthed
  • Fremme helingen af ​​sår og operationer
  • Reducer højt kolesteroltal og triglycerider;
  • Hjælp med at kontrollere symptomerne på reumatoid arthritis.

Da vitamin B5 let findes i flere fødevarer, har normalt alle mennesker, der spiser sundt, et tilstrækkeligt forbrug af dette næringsstof.


Anbefalet mængde

Den anbefalede mængde vitamin B5-forbrug varierer alt efter alder og køn, som vist i følgende tabel:

AlderMængde vitamin B5 pr. Dag
0 til 6 måneder1,7 mg
7 til 12 måneder1,8 mg
1 til 3 år2 mg
4 til 8 år3 mg
9 til 13 år4 mg
14 år eller ældre5 mg
Gravid kvinde6 mg
Ammende kvinder7 mg

Generelt anbefales tilskud med vitamin B5 kun i tilfælde af diagnose af mangel på dette vitamin, så se symptomerne på manglen på dette næringsstof.

Puede I Dag

Hvad er en Medicare-plan med dobbelt støtteberettigelse?

Hvad er en Medicare-plan med dobbelt støtteberettigelse?

En Medicare Dual Eligible pecial Need Plan (D-NP) er en Medicare Advantage-plan deignet til at give ærlig dækning for peroner, der er tilmeldt både Medicare (del A og B) og Medicaid.Die...
Lime: En citrusfrugt med kraftige fordele

Lime: En citrusfrugt med kraftige fordele

Kalk er ure, runde og lye grønne citrufrugter. De er ernæringmæige krafttationer - højt i C-vitamin, antioxidanter og andre næringtoffer.Der er mange arter af kalk om nøg...