Hvad er vitamin B5 til
Indhold
Vitamin B5, også kaldet pantothensyre, udfører funktioner i kroppen såsom at producere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er de celler, der fører ilt i blodet.
Dette vitamin findes i fødevarer som fersk kød, blomkål, broccoli, fuldkorn, æg og mælk, og dets mangel kan forårsage symptomer som træthed, depression og hyppig irritation. Se den fulde liste over rige fødevarer her.
Således medfører tilstrækkeligt forbrug af vitamin B5 følgende sundhedsmæssige fordele:
- Producerer energi og opretholder, at stofskiftet fungerer korrekt;
- Opretholde tilstrækkelig produktion af hormoner og D-vitamin;
- Reducer træthed og træthed
- Fremme helingen af sår og operationer
- Reducer højt kolesteroltal og triglycerider;
- Hjælp med at kontrollere symptomerne på reumatoid arthritis.
Da vitamin B5 let findes i flere fødevarer, har normalt alle mennesker, der spiser sundt, et tilstrækkeligt forbrug af dette næringsstof.
Anbefalet mængde
Den anbefalede mængde vitamin B5-forbrug varierer alt efter alder og køn, som vist i følgende tabel:
| Alder | Mængde vitamin B5 pr. Dag |
| 0 til 6 måneder | 1,7 mg |
| 7 til 12 måneder | 1,8 mg |
| 1 til 3 år | 2 mg |
| 4 til 8 år | 3 mg |
| 9 til 13 år | 4 mg |
| 14 år eller ældre | 5 mg |
| Gravid kvinde | 6 mg |
| Ammende kvinder | 7 mg |
Generelt anbefales tilskud med vitamin B5 kun i tilfælde af diagnose af mangel på dette vitamin, så se symptomerne på manglen på dette næringsstof.
Populær På Stedet.
22 sunde anvendelser til brintperoxid (og lidt du bør undgå)
