Den ultimative guide til løb med din hund

Indhold

• Anmeldelse for

Hvis du er ejer af en firbenet ven (i hvert fald af hundens sort), ved du sikkert, at løb er gensidigt gavnligt. "At løbe med din hund giver dig lidt mere motivation, bindingstid og noget, du begge kan se frem til," siger Jt Clough, professionel hundetræner-forretningstræner, ni-timers Ironman-efterbehandler og forfatter til 5K træningsguide: Løb med hunde. I det mindste, "når det regner, og din hund står der og logrer med halen, vil det motivere dig til at gå alligevel." (Det hjælper helt sikkert disse celebs med at holde sig i form: 11 yndige celeb -kæledyr, der træner.)

Plus, Rover har brug for øvelsen: 53 procent af hunde er overvægtige, ifølge Association for Pet Obesity Prevention. Og ligesom mennesker sætter det vores hjørnetænder i større risiko for et medley af sygdomme, herunder en tidligere død op til to og et halvt år. Det kan endda påvirke deres personlighed: "Mange adfærdsmæssige problemer kommer fra mangel på motion," advarer Clough.

Som med mennesker har kæledyr brug for en sund kost og en god portion motion for at leve et længere og sundere liv. Men selvom vi deler dette aspekt, har hunde forskellige fitness-, sundheds- og ernæringsbehov end mennesker. Her er 9 eksperttips til at holde din pooch i topform, mens du banker på fortovet.

Bliv tjekket først

Ligesom mennesker bør hunde se en læge, før de starter en ny træningsrutine. Spørg en dyrlæge, der har specialiseret sig i rehabiliteringsmedicin, om en biomekanisk eksamen, især hvis du ønsker at lægge alvorlige miles, foreslår Jessica Waldman, dyrlæge, hunde-rehabiliteringsterapeut og medicinsk direktør for California Animal Rehabilitation. Dyrlægen kan advare dig om alle eksisterende forhold, der kan påvirke din hunds evne til at gå distancen, samt give dig opvarmning, nedkøling og strækninger for din lodne atlet. "Hvis du gør alt det for dig selv, skal du også gøre det for din hund," siger Waldman. (Hunde hjælper med at holde os sunde! Top 15 måder, hvorpå hvalpe forbedrer dit helbred.)

Alder betyder noget

Har du en hvalp? "Hunde bør ikke begynde at løbe, før deres vækstplader er lukket," advarer Waldman. Det betyder, at du venter, indtil din hvalp er et til to år gammel, afhængigt af racen.

I den anden ende af spektret skal midaldrende og ældre hunde muligvis bremse det. "Hunde ældes virkelig hurtigt," siger Waldman. "Et år i en stor hunderace er syv til 10 år i dit liv." Fra fem eller seks år skal du være opmærksom på din hunds sundhed og energiniveau. Et år kan være forskellen mellem en entusiastisk løbekammerat og en med gigt eller rygsmerter.

Hvis dit aldrende kæledyr ikke er så hurtigt at komme op og ud af døren, kan det være på tide at bremse tingene. "De får betændelse som vi gør," siger Clough, der foreslår glucosamin og kokosolie for at reducere betændelse. "Men det er vigtigt ikke at stoppe helt-holde dem i bevægelse." Gør træning kortere eller skift til at gå. For eksempel løber Cloughs ni-årige Weimaraner tre til fem miles ad gangen i stedet for de otte til 10, hun hovede som en yngre hund.

Overvej deres race

Nogle hunderacer blev født til at løbe, men nogle var det ikke. Mange flade racer med vejrtrækningsproblemer, som pugs og bulldogs, er ikke beregnet til at være udholdenhedsatleter, siger Waldman. Men boksere er gode løbere, siger Clough-undtagen når det er varmt eller fugtigt udenfor. Waldman advarer også ejere af langryggede, kortbenede hunde som gravhunde, basset, shih-tzus og nogle pudler, som kan være tilbøjelige til rygproblemer. På bagsiden er mange mellemstore og store, men ikke kæmperacer, gode løbekammerater: border collies, nogle terrier, vizslas, weimaraners og tyske tips.

Men vigtigere end race er din hunds temperament og fitnessbehov. "Hver hund har brug for motion," siger Clough. "For de fleste hunde er det helt acceptabelt at træne dem til at gå eller løbe op til to eller tre miles." Så lad ikke din hunds DNA blive en undskyldning for slet ikke at dyrke dem. (Men prøv en af ​​disse 4 måder at komme i form med Fido, der ikke kører.)

Hjælp ham med at varme op

Ligesom mennesker gør en velafrundet hund mere end blot at løbe. "Forbered deres kroppe til fysisk anstrengelse, ligesom du ville have din egen," siger Waldman. "Din hund er mindre tilbøjelig til at skade sig selv, hvis du bruger et par minutter på at varme op og strække deres muskler og led." Hun foreslår 10 minutters rask gang, før hun løber. Bagefter køl dem ned med en 5- til 10-minutters gåtur.

Og glem ikke styrketræning. "Kæledyr bør styrke styrke ud over cardio," siger Waldman. Hun foreslår en langsom gåtur i dybt sand eller langsom, kontrolleret vandretur til styrketræning.

Byg udholdenhed

Hvis din hund er helt ny til at løbe, så start med kun fem minutter, foreslår Waldman, og højst 15 minutter, siger Clough. "Sørg for, at du ikke tager ud og kører syv miles med en hund uden fitness," siger Clough. "Folk tror, ​​at hunde er født i form. Det er de ikke. Deres kroppe skal tilpasse sig træning ligesom en persons."

Efter en uge på fem til 15 minutter, tilføj yderligere fem til 10 minutter, siger Clough. Men lad altid din hund være din guide. "Har dit kæledyr efter 20 minutters løb samme hastighed og energi?" spørger Waldman. Hvis svaret er ja, kan du roligt fortsætte. Hvis ikke, tid til at gå og tage dem hjem.

Under dit løb

Hunde kan ikke fortælle os, hvornår de er trætte, ømme eller har store smerter, så du skal være opmærksom på dem. Men (wo) menneskets bedste venner vil presse sig selv ud over deres grænser for at behage os. "Der er nogle hunde, der vil blive ved med at gå langt forbi det punkt, de burde," siger Clough. "Mange mennesker har svært ved at se, at deres hund kæmper."

Under træning skal du nøje følge din hvalps tempo, haleposition, vejrtrækning og gang."Den vigtigste og letteste ting at overvåge er tempo," siger Waldman. "Dit kæledyr skal være ved siden af ​​dig eller foran dig uden at lokke fra start til slut." Hvis han begynder at halte bagefter, er det tid til at stoppe. Hvordan ved du, når det er udmattelse og ikke subtilhed? Din hunds haleposition og vejrtrækning skal være den samme fra start til slut. "Hvis halen falder, eller hvis deres panting er højere eller mere anstrengt, er det et tegn på, at de arbejder for hårdt," siger Waldman. Tunge eller accelererede pusten signalerer, at deres hjertefrekvens er for høj, siger Clough. Og hvis din ven begynder at skumme ved munden, skal du stoppe med det samme, få dem vand og afkøle dem. (Prøv disse top 7 måder at forblive hydreret på langdistanceløb.)

Endelig er en større ændring i gangart advarselstegn på træthed, svaghed eller skade. Afhængig af hastighed vil de fleste hunde løbe i trav, galop eller galop-ligesom en hest. Men hunde i nød løber med en gangart kendt som et "tempo". "Kæledyr, der har smerter eller et problem, løber med en hel side af kroppen i bevægelse sammen," siger Waldman. Hvis din hund bevæger deres højre for- og bagben fremad sammen, mens den balancerer helt på venstre side, og derefter skiftevis, er det tid til at stoppe og gå.

Vær opmærksom på poter og vejr

"Vi bruger sko, men det gør de ikke," siger Clough. (Har du selv brug for nye? Prøv en af ​​disse 14 sko for at gøre dig bedre, hurtigere og slankere.) Vær lige så besat af din hunds poter som du er af dine egne løbesko. "Tjek deres pote for ømme pletter," siger Clough. I varmt vejr skal du især være opmærksom på brændende overflader. "Nogle gange er folk ikke klar over, hvor varmt fortovet er," siger Clough, der bor i Maui. Hun foreslår at tjekke jorden med din håndflade, inden du kører Fido i snor. Og i kolde temperaturer skal du ikke gøre det til en lang løbetur for din lodne ven. "Hvis de er for længe ude i kulden, kan de få forfrysninger," advarer Clough.

Vær særlig opmærksom på varmen: "Fugtighed er en af ​​de værste ting for hunde, fordi de ikke har svedkirtler," siger Clough. "Hvordan ville det føles, hvis det eneste sted, du kunne svede, var din tunge, bunden af ​​fødderne og dine hænder?" spørger hun. Så vær især opmærksom på advarselsskilte på søde dage.

Se efter vedvarende ømhed

Ligesom os bliver dyreudøvere skadet. Og ligesom os, løbe-induceret smerter og smerter måske ikke dukke op før den næste dag. "Hvis dit kæledyr ikke tåler at løbe, ser du ikke altid tegn under løbeturen," siger Waldman. "De kan være lavenergi, sløv eller træt den næste dag." Waldman opfordrer løbere til at tjekke ind med deres hvalp dagen efter et løb. "Hunden skal være uberørt," siger hun og tilføjer, at en træt hund kan være en skadet, især hvis de normalt er begejstrede.

De mest almindelige lidelser hos hundeløbere er tårer i ACL -ledbåndet og rygsmerter, siger Waldman. Hold øje med subtile tegn på halte, mens du går eller læner dig til siden, når du står. Og bemærk din hunds adfærd: "Enhver adfærdsændring er et tegn på, at der er noget galt," siger Waldman. "Hvis dit kæledyr lægger sig mere ned i stedet for at følge dig rundt i huset eller normalt løber til døren, men virker tilbageholdende, har de sandsynligvis smerter." (Glem ikke din egen udstrækning! De bedste måder at undgå skader på, mens du træner til et maraton.)

Opfyld deres ernæringsmæssige behov

Når det kommer til sportsernæring, er hunde lidt forskellige: Protein er stadig nøglen, men de forbrænder fedt i stedet for kulhydrater for at stimulere aktiviteten. "Enhver hundeudøver har brug for mere protein og også antioxidanter i deres kost," siger Waldman, der går ind for at fodre din hund med ægte foder. Yams, sød kartoffel og kogt broccoli er muligheder, hun kan lide at blande i med kylling, fisk og andre proteiner. "Vent mindst en time, efter de har spist, med at tage dem med på en løbetur," siger Clough. Og lad dem heller ikke sluge en skål vand lige før. "Det kan forårsage oppustethed," advarer hun.

Tilbyd din hund vand hvert 15. til 20. minut, mens du er på flugt, siger Waldman. Selvom de ikke sveder, har de brug for lige så meget vand som os. Men del ikke din sportsdrink eller gel med Spot. Hunde har ikke brug for kulhydrater for præstation, og sportsdrikke kan forårsage mave-tarmbesvær hos hunde, ifølge forskning i Veterinærklinikker i Nordamerika: Smådyrspraksis. Nu, snor dig og kom derud-det vil betale sig for jer begge!

Anmeldelse for