Hvordan man ved, om det er PMS eller stress
Indhold
For at vide, om det er PMS eller stress, er det vigtigt at være opmærksom på den fase af menstruationscyklussen, hvor kvinden er, dette skyldes, at symptomerne på PMS normalt vises omkring 2 uger før menstruation, og intensiteten kan variere mellem kvinder.
På den anden side er stress konstant, og symptomer opstår normalt efter situationer, der forårsager angst, såsom overarbejde, jobtab eller lavt selvværd.
Sådan differentieres PMS og stress
PMS og stress kan forekomme i alle aldre, og derudover kan de gøre hinanden værre, hvilket gør kvinder mere og mere ængstelige og irritable. For at være i stand til at identificere skal kvinder være opmærksomme på nogle forskelle, såsom:
| TPM | Stress | |
| Tidsforløb | Symptomer vises 14 dage tidligere og forværres, når menstruationen nærmer sig. | Konstante og nuværende symptomer de fleste dage. |
| Hvad gør det værre | Ungdomsperiode og tæt på overgangsalderen. | Angst og bekymringssituationer. |
| Fysiske symptomer | - ømme bryster - hævelse - Muskelkramper - Smerter i livmoderen - Ønske om madrisici i sukker; - Alvorlig hovedpine, normalt migræne. | - Træthed - Muskelspænding, især i skuldre og ryg; - Sved - rysten; - Konstant hovedpine, værre i slutningen af dagen. |
| Følelsesmæssige symptomer | - Hyppigste humørsvingninger - Melankoli og let gråd; - Søvnighed - Irritabilitet og eksplosive reaktioner. | - Vanskeligheder med at koncentrere sig - Rastløshed - Søvnløshed; - Utålmodighed og aggressivitet. |
For at hjælpe med at identificere disse forskelle er et tip at skrive ned, hvad du føler i en notesbog med datoer og menstruation. På denne måde er det muligt at observere de hyppigste symptomer og skelne, hvis de er konstante symptomer, eller som dukker op før menstruation.
Derudover, da disse to situationer kan eksistere sammen, og symptomerne kan forveksles, er det vigtigt at konsultere en praktiserende læge, gynækolog eller psykiater, der hjælper med at identificere problemet i henhold til den kliniske historie og de præsenterede symptomer.
Sådan behandles PMS symptomer og stress
For at mindske chancerne for at udløse PMS-symptomer og lindre stress anbefales det at investere i daglige øjeblikke med glæde og afslapning, såsom en sund og sjov samtale med en ven, en meditationskurs, at se en komedie eller udføre andre aktiviteter. giver glæde.
Når symptomerne er meget intense, kan medicin ordineret af lægen hjælpe med lindring, såsom antidepressiva og angstdæmpende midler. Naturlige måder at forebygge og behandle disse symptomer på er at øve fysisk aktivitet, da det hjælper med at slappe af, lindre spændinger og mindske fysiske symptomer ud over brugen af naturlige beroligende midler gennem kapsler eller te, såsom kamille eller baldrian. Tjek andre former for naturlige behandlinger.
Se i følgende video, hvordan man reducerer angst og stress gennem mad:
Interessant
Identificering og behandling af en tusenbeidsbid
