Stop med at tænke, at min højt fungerende depression gør mig dov

Indhold

• Depression har mange ansigter
• Nej, jeg kan ikke "bare komme over det"
• Højt fungerende mennesker har også brug for behandling af depression
• Vejen frem

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Det er mandag. Jeg vågner klokken 04:30 og går i gymnastiksalen, kommer hjem, bader og begynder at skrive en historie, der skal komme senere på dagen. Jeg hører min mand begynde at røre, så jeg går ovenpå for at chatte med ham, mens han gør sig klar til dagen.

I mellemtiden vågner vores datter, og jeg hører hende synge lykkeligt i krybben: "Mamma!" Jeg scoop Claire fra hendes seng, og vi går nedenunder for at lave morgenmad. Vi kæber os sammen i sofaen, og jeg trækker vejret ind i den søde duft af hendes hår, mens hun spiser.

Kl. 07:30 har jeg presset mig ind i en træning, klædt mig på, gjort lidt arbejde, kysset min mand farvel og startet min dag med mit lille barn.

Og så synker min depression ind.

Depression har mange ansigter

"Depression påvirker alle personligheder og kan se meget forskellige ud hos forskellige mennesker," siger Jodi Aman, psykoterapeut og forfatter af "Du 1, Angst 0: Vind dit liv tilbage fra frygt og panik."

”En højt fungerende person kan også lide usynligt,” siger hun.

Ifølge en rapport fra 2015 af stofmisbrug og mental sundhedsadministration havde anslået 6,1 millioner voksne i alderen 18 år eller derover i USA mindst en større depressiv episode i det forløbne år. Dette tal repræsenterede 6,7 procent af alle amerikanske voksne. Desuden er angstlidelser den mest almindelige psykiske sygdom i USA, der rammer 40 millioner voksne i alderen 18 år og ældre eller 18 procent af befolkningen.

Men mange eksperter inden for mental sundhed er hurtige til at påpege, at mens disse tal viser det fælles ved depression og andre tilstande, er den måde, hvorpå folk oplever symptomer, forskellig.Depression er måske ikke altid åbenlyst for dem omkring dig, og vi er nødt til at tale om konsekvenserne af dette.

”Depression kan hæmme ønsket om aktivitet og handling, men højt fungerende individer har tendens til at gå videre i et forsøg på at få succes med målene”, siger Mayra Mendez, ph.d., psykoterapeut og programkoordinator for intellektuelle og udviklingsmæssige handicap og mental sundhedstjenester ved Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien. "Drevet til at opnå opretholder ofte handling og bevæger højt fungerende individer i retning af at få tingene gjort."

Dette betyder, at nogle mennesker, der har depression, også stadig kan opretholde hverdagslige - og undertiden ekstraordinære - opgaver. Mendez peger på bemærkelsesværdige figurer, der har hævdet at have haft depression, herunder Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz og Owen Wilson som eksempler.

Nej, jeg kan ikke "bare komme over det"

Jeg har levet med depression og angst det meste af mit voksne liv. Når folk hører om mine kampe, møder jeg ofte "Jeg ville aldrig have gættet det om dig!"

Mens disse mennesker ofte har gode intentioner og bare måske ikke ved meget om psykiske lidelser, er det, jeg hører i disse øjeblikke: “Men hvad kunne du være deprimeret om? ” eller ”Hvad kunne muligvis være så slemt ved dit liv?"

Hvad folk ikke er klar over, er at kamp mod en mental sundhedstilstand ofte sker internt - og at de af os, der beskæftiger os med dem, bruger masser af tid på at stille os de samme spørgsmål.

”En misforståelse af depression er, at du bare kan tage det ud af det, eller at der skete noget, der får dig til at føle dig deprimeret,” siger Kathryn Moore, ph.d., en psykolog ved Providence Saint Johns Child and Family Development Center i Santa Monica, Californien.

”Når du er klinisk deprimeret, føler du dig meget trist eller håbløs uden ekstern grund. Depression kan være mere af en kronisk utilfredshed med livet, eller det kan være intense følelser af håbløshed og negative tanker om dig selv og dit liv, ”tilføjer hun.

Mendez er enig og tilføjer, at en fejlagtig tro på depression er, at det er en sindstilstand, som du kan kontrollere ved at tænke positivt. Ikke sådan, siger hun.

"Depression er en medicinsk tilstand informeret af en kemisk, biologisk og strukturel ubalance, der påvirker stemningsregulering," forklarer Mendez. ”Der er mange medvirkende faktorer til depression, og ingen faktor tegner sig for symptomerne på depression. Depression kan ikke ønskes væk af positive tanker. ”

Mendez lister andre skadelige misforståelser om depression, herunder "depression er det samme som tristhed" og "depression vil forsvinde af sig selv."

"Tristhed er en typisk følelse og forventes i situationer med tab, forandring eller vanskelige livserfaringer," siger hun. ”Depression er en tilstand, der eksisterer uden udløsere og dvæler til det punkt, hvor det er nødvendigt med behandling. Depression er mere end lejlighedsvis tristhed. Depression involverer perioder med håbløshed, sløvhed, tomhed, hjælpeløshed, irritabilitet og problemer med fokus og koncentration. ”

For mig føles depression ofte som om jeg observerer andres liv, næsten som om jeg svæver over min krop. Jeg ved, at jeg laver alle de ting, jeg "skal" og ofte smiler rigtigt til ting, jeg nyder, men jeg bliver rutinemæssigt tilbage som en bedrager. Det ligner den følelse, man kan opleve, når de griner for første gang efter at have mistet en elsket. Glæden ved et øjeblik er der, men slag i tarmen ikke langt bagud.

Højt fungerende mennesker har også brug for behandling af depression

Moore siger, at terapi er det bedste sted, en person kan starte behandling, hvis de oplever symptomer på depression.

”Terapeuter kan hjælpe en person med at identificere de negative tanker, overbevisninger og vaner, der kan bidrage til at føle sig deprimeret. Det kan også omfatte ting som medicin, lære mindfulness færdigheder og udføre aktiviteter i forbindelse med forbedring af humør, såsom motion, ”siger hun.

John Huber, PsyD, fra Mainstream Mental Health foreslår også at komme ud af din komfortboks, især hvis personen er en overachiever.

”Selvom succesrige og ofte ledere inden for deres felter, [leder disse personer] ligesom at køre et løb med et vægtbælte, der bærer 100 ekstra pund,” sagde han. For at mindske belastningen, siger Huber, skal du overveje at trække stikket ud af enheder, gå ud for at få frisk luft eller tage en ny aktivitet. Forskning har vist, at håndværk endda kan have lovende fordele for dem, der beskæftiger sig med depression.

Hvad angår min ikke-medicinske mening: Tal så meget om din depression som muligt. Først vil det ikke være let, og du kan måske bekymre dig om, hvad folk vil tænke. Men vælg et betroet familiemedlem, en ven eller en professionel, så lærer du, at mange mennesker deler lignende oplevelser. At tale om det letter isolationen, der skyldes internering af din mentale sundhedstilstand.

Fordi uanset ansigtet på din depression, er det altid lettere at se ind i spejlet, når der er en skulder at læne sig mod at stå ved siden af ​​dig.

Vejen frem

Inden for mental sundhed er der stadig så meget, vi ikke ved. Men hvad vi ved er, at depression og angstlidelser påvirker alt for mange mennesker til, at vores samfund forbliver uvidende om dem.

At være deprimeret gør mig ikke doven, asocial eller en dårlig ven og mor. Og mens jeg kan gøre en hel del ting, er jeg ikke uovervindelig. Jeg erkender, at jeg har brug for hjælp og et supportsystem.

Og det er OK.

Caroline Shannon-Karasiks forfatterskab har været omtalt i flere publikationer, herunder: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews og Kiwi-magasiner samt SheKnows.com og EatClean.com. Hun skriver i øjeblikket en samling essays. Mere kan findes på carolineshannon.com. Caroline kan også nås på Instagram @carolineshannoncarasik.