7 måder du kan hjælpe nogen, der lever med type 2-diabetes

Indhold

• 1. ikke narre!
• 2. Tilskynd til sund kost
• 3. Deltag i en diabetesstøttegruppe med dem
• 4. Tilbud om at deltage i lægeudnævnelser
• 5. Vær opmærksom på blodsukkerdråber
• 6. Træn sammen
• 7. Vær positiv
• Tag væk

Cirka 29 millioner amerikanere lever med diabetes, ifølge (CDC). Type 2-diabetes er den mest almindelige og udgør omkring 90 til 95 procent af alle tilfælde. Så chancerne er, du kender mindst en person, der lever med denne sygdom.

Type 2-diabetes er meget forskellig fra type 1-diabetes. En person diagnosticeret med type 1 fremstiller ikke insulin, mens mennesker, der lever med type 2, er insulinresistente, hvilket kan føre til en reduktion i insulinproduktionen over tid. Med andre ord bruger deres krop ikke insulin ordentligt og producerer muligvis ikke nok insulin, så det er sværere for dem at opretholde et normalt blodsukkerniveau. Type 2-diabetes har ofte ingen symptomer, selvom nogle mennesker oplever symptomer som f.eks. Øget tørst, sult og vandladning, træthed, sløret syn og hyppige infektioner. Men den gode nyhed er, at sygdommen er kontrollerbar.

Hvis du kender nogen, der lever med type 2-diabetes, kan du være bekymret for deres helbred og trivsel. Dette er en kronisk sygdom, der kræver livslang vedligeholdelse. Du kan ikke fjerne sygdommen, men du kan tilbyde støtte, komfort og venlighed på en række måder.

1. ikke narre!

Det er overflødigt at sige, at du vil have din elskede til at forblive sund og undgå diabeteskomplikationer. Risikoen for type 2-diabeteskomplikationer øges, når blodsukkerniveauet ikke styres ordentligt over lange perioder. Komplikationer kan omfatte hjerteanfald, slagtilfælde, nerveskader, nyreskader og øjenskader.

Det er frustrerende, når en person med diabetes træffer usunde valg, men der er en tynd grænse mellem at yde løbende støtte og nag. Hvis du begynder at forelæse eller opføre dig som diabetespolitiet, kan din elskede lukke ned og nægte din hjælp.

2. Tilskynd til sund kost

Nogle mennesker, der lever med type 2-diabetes, håndterer deres sygdom med insulinbehandling eller anden diabetesmedicin, mens andre ikke behøver at tage medicin. Uanset om de tager medicin eller ej, er det afgørende at træffe sunde livsstilsvalg, hvilket inkluderer vedtagelse af gode spisevaner.

For en person, der er nyligt diagnosticeret, kan en ændring i spisevaner være en udfordring, men det er afgørende at normalisere blodsukkeret og undgå komplikationer. Vær en kilde til opmuntring ved først at deltage i deres uddannelseskurser eller mødes med deres diætist og lære de bedste diætstrategier og derefter hjælpe dem med at træffe bedre måltidsvalg og gøre det sammen med dem. Hvis du spiser usunde fødevarer omkring dem, gør det det sværere for dem at holde sig til en nærende rutine. Begræns dit indtag af sukkerholdige drikkevarer samt stærkt forarbejdede og tilberedte fødevarer i deres nærvær. Deltag i stedet for at eksperimentere med sunde, diabetesvenlige opskrifter.

Der er ingen specifik diabetediæt, men sammen kan du planlægge måltider inklusive grøntsager, fuldkorn, frugt, fedtfattig mejeri, sunde fedtstoffer og magert proteinkilder. Du hjælper din ven eller slægtning med at håndtere deres sygdom samt forbedre dit helbred. En sund og afbalanceret diæt kan hjælpe dig med at tabe overskydende pund og reducere risikoen for at udvikle diabetes, hjertesygdomme og andre sygdomme.

3. Deltag i en diabetesstøttegruppe med dem

Uanset om din elskede er nyligt diagnosticeret eller har levet med diabetes i årevis, kan sygdommen være frustrerende og overvældende. Nogle gange har mennesker med diabetes brug for et udløb for at udtrykke sig og udlufte. Tilskynd personen til at deltage i en diabetesstøttegruppe og tilbyde at gå sammen. Begge kan modtage støtte og lære strategier til at klare dine følelser og sygdommen.

4. Tilbud om at deltage i lægeudnævnelser

Vær specifik, når du stiller dig til rådighed for at hjælpe nogen med diabetes. Udsagn som "Lad mig vide, hvordan jeg kan hjælpe" er for brede, og de fleste mennesker vil ikke tage dig op på tilbuddet. Men hvis du er specifik med den type hjælp, du kan tilbyde, kan de muligvis byde velkommen.

For eksempel tilbyde at køre dem til deres næste lægeudvalg eller tilbyde at afhente deres medicin fra apoteket. Hvis du går til en læge, skal du tilbyde at tage noter. Dette kan hjælpe dem med at huske vigtige oplysninger senere. Vær heller ikke bange for at stille lægen spørgsmål. Jo mere du forstår type 2-diabetes, jo mere kvalitetsstøtte kan du tilbyde. Saml et par pjecer, mens du er på kontoret, og lær dig selv, hvordan sygdommen påvirker mennesker.

5. Vær opmærksom på blodsukkerdråber

Nogle gange oplever mennesker med type 2-diabetes et fald i blodsukkeret. Dette kan forårsage uklar tænkning, træthed og svaghed. Find ud af, om din elskede er i fare for lavt blodsukker, og lær derefter, hvad symptomerne er, og hvordan man behandler det, hvis de er. Vær opmærksom på disse symptomer og tal, hvis du bemærker en ændring i deres adfærd. Du kan blive opmærksom på symptomer på lavt blodsukker, før de er.

Hvis ja, tilskynd dem til at kontrollere deres blodsukkerniveau. Det er også nyttigt at diskutere (på forhånd) hvad man skal gøre i tilfælde af blodsukkerfald. Da lavt blodsukker kan forårsage forvirring, er din elskede muligvis ikke i stand til at formulere trinnene for at hæve deres blodsukker i øjeblikket.

6. Træn sammen

Regelmæssig fysisk aktivitet er lige så vigtig som en sund diæt for dem, der styrer type 2-diabetes. At være aktiv og tabe sig kan sænke blodsukkeret. Og selvom det kan være en udfordring at holde sig til en regelmæssig træningsrutine, er det ofte lettere at træne, når du er ansvarlig over for nogen. Tilbyd at blive træningskammerater og mødes et par gange om ugen. Målet for en uge er 30 minutters aktivitet de fleste dage, men hvis du gør en kraftig aktivitet, kan du slippe af sted med tre til fire dage om ugen. Du kan også opdele de 30 minutter i 10 minutters segmenter. Du og din elskede kan tage tre 10-minutters gåture efter måltider eller gå i 30 minutter i træk.

Det vigtigste er at vælge noget, som I begge kan lide at gøre. På denne måde vil du holde fast ved det, og det føles ikke som sådan en opgave. Træningsmuligheder inkluderer aerob aktivitet som at gå eller cykle, styrketræning og fleksibilitetsøvelser. Dette gavner jer begge. Du får øget energi, mindre stress og en lavere risiko for at udvikle sygdomme, herunder hjertesygdomme og kræft.

7. Vær positiv

En diabetesdiagnose kan være skræmmende, især da der altid er risiko for komplikationer. Diabetes er i USA ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Selvom livstruende komplikationer kan opstå, skal du holde samtaler positive, når du taler til nogen, der lever med type 2-diabetes. De er højst sandsynligt opmærksomme på de mulige komplikationer, så de behøver ikke at høre om mennesker, der døde af diabetes eller havde amputeret lemmer. Tilby positiv støtte, ikke negative historier.

Tag væk

Du kan føle dig hjælpeløs, når en elsket diagnosticeres med diabetes, men din styrke og støtte kan hjælpe denne person med at komme igennem de hårdeste tider. Vær positiv, tilbyde specifik hjælp og lær så meget om sygdommen som muligt. Disse bestræbelser kan synes ubetydelige set fra dit udsigtspunkt, men de kan gøre en enorm forskel i andres liv.

Valencia Higuera er en freelance forfatter, der udvikler indhold af høj kvalitet til personlig økonomi og sundhedspublikationer. Hun har mere end et årti med professionel skriveerfaring og har skrevet til flere velrenommerede online forretninger: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline og ZocDoc. Valencia har en B.A på engelsk fra Old Dominion University og bor i øjeblikket i Chesapeake, Virginia. Når hun ikke læser eller skriver, nyder hun at melde sig frivilligt, rejse og tilbringe tid udendørs. Du kan følge hende på Twitter: @vapahi