Kosttilskud: Hvornår skal man tage, hvornår man skal smide

Indhold

• Anmeldelse for

Hvorfor er Dr. Dan DiBacco ikke en gæsteblogger, spørger du? Fordi jeg helt ærligt har alt for mange spørgsmål til, at han kan vente til den næste gratis fredag, hvor jeg normalt har gæsteindlæg. Så herfra vil du høre sporadisk fra Dr. DiBacco om alle de små ting, der løber gennem mit hoved, som jeg satser på, at de fleste af jer også tænker på.

Sidste gang Dr. DiBacco var på Girl on the Go, delte han sin indsigt i mit supplementindtag. Som en opfølgning på emnet sendte jeg ham følgende spørgsmål, fordi jeg var nysgerrig på, om bare at tage dem var godt nok. Jeg ville vide ... opbevarer jeg dem korrekt? Tager jeg dem på det rigtige tidspunkt af dagen? Jeg havde også et par spørgsmål om receptpligtig medicin og over receptfrie lægemidler, som jeg er sikker på, at du på et tidspunkt har undret dig over.

Hvis du har spørgsmål, du gerne vil stille til Dr. DiBacco, kan du skrive dem i kommentarerne herunder, så vender vi tilbage til dig eller bruger dem i et kommende indlæg, hvis der opstår fælles temaer.

1. Jeg tager kosttilskud og tror, ​​at det er en mængde, der er sund for min krop, men mit spørgsmål er: er der et godt tidspunkt på dagen at tage mine kosttilskud? Skal jeg tage dem med bestemte typer mad for at hjælpe min krop med at absorbere dem bedre? Er der noget, jeg kan gøre for at sikre, at jeg får de fleste fordele ved at tage kosttilskud?

Timing betyder ikke rigtig noget. Den eneste overvejelse ville være, når du bedst kan huske. Morgen, middag eller nat er alle gode. For mad er den eneste hårde og hurtige regel at have noget mad til stede i maven. Det er med til at holde din mave glad.

2. I øjeblikket opbevarer jeg mine kosttilskud i køleskabet. Er det okay? Er der et bedre sted for dem?

Dit køleskab? Måske er skabsplads i højsædet i dit Manhattan-køkken. Mig bekendt er der ingen problemer med at holde dine kosttilskud nedkølet. Men som alle andre lægemidler er de virkelige syndere varme og fugt, så hold dem ude af det dampede badeværelse.

3. Jeg rejser meget. Hvad er den bedste måde at huske at tage mine kosttilskud, mens jeg er på farten? Nogen pakkeråd?

Jeg kæmper virkelig også med dette. Det bedste råd er at holde dem i, hvad en mand ville kalde et dopp -kit. Et sted med dine daglige produkter til personlig pleje, så du kan se dem hver dag. Du kan opbevare dem på badeværelset, når du rejser. Lidt brusedamp vil ikke gøre meget skade over en lang weekendtur. Alkohol og mangel på søvn vil dog.

4. Hvad gør jeg med resterende antibiotika eller recepter? Skal jeg holde på dem til fremtidig brug, for en sikkerheds skyld?

Jeg vil ikke anbefale at beholde gamle antibiotika, medmindre du bruger dem regelmæssigt til at behandle en tilbagevendende infektion, som en UVI. Ellers søg læge, når du bliver syg. At tage antibiotika unødigt gør dig ikke ondt, men det er en førende årsag til spredning af antibiotikaresistente superbugs.

5. Hvad med udløbsdatoer på medicin? Gør det virkelig noget? Jeg havde en ven til middag den anden nat, og han brød ud i nældefeber enten fra en peanutallergi eller skaldyr (vi er ikke sikre på hvilken) og jeg tilbød ham noget Benedryl, der var udløbet for over et år siden. Jeg antog, at det var okay, men måske ikke?

Udløbsdatoen for medicin betyder én ting: producenten garanterer styrke op til denne dato. Efter udløbsdatoen er medicinen muligvis ikke så stærk, som den burde være. Når det er sagt, er der ingen OTC -produkter, der "bliver dårlige" efter deres udløbsdato. I din situation er det bedre end ingen at tilbyde potentielt mindre potent Benadryl. Næste gang kan du overveje at spørge, om nogen har jordnøddeallergi, før du afholder "Renees thailandske aften".

Afmelding velinformeret,

Renee & Dr. DiBacco

Dan DiBacco, PharmD, MBA, er praktiserende farmaceut i Atlanta. Han har specialiseret sig i ernæring og kost. Følg hans tanker og råd på essentialsofnutrition.com. Hvis du har spørgsmål, du gerne vil stille til Dan vedrørende dit tilskudsindtag eller andre ernærings- og kostrelaterede spørgsmål, kan du stille dem i kommentarfeltet herunder.

Anmeldelse for