7 tip, hvis du starter behandling for højt kolesteroltal

Indhold

• 1. Find ud af dine risici
• 2. Kend dine mål
• 3. Skift din diæt
• 4. Bliv mere aktiv
• 6. Stop med at ryge
• 7. Overvej receptpligtig medicin
• Statiner
• Galdesyresekvestranter
• Kolesterolabsorptionshæmmere
• Niacin
• Takeaway

Hvad er højt kolesteroltal?

Kolesterol er et fedtstof, der cirkulerer i dit blod. Din krop fremstiller noget kolesterol, og du får resten af ​​mad, du spiser.

Din krop har brug for noget kolesterol for at opbygge sunde celler og fremstille hormoner. Men når du har for meget kolesterol, samler det sig inde i dine arterier og blokerer blodstrømmen. At have ubehandlet højt kolesteroltal kan øge din risiko for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde.

Der er to typer kolesterol:

• Lipoprotein med lav densitet (LDL) kolesterol er den usunde slags, der opbygges inde i dine arterier.
• Lipoprotein med høj densitet (HDL) kolesterol er den sunde slags, der hjælper med at fjerne LDL-kolesterol fra dit blod.

Hvis dit LDL eller det samlede kolesterolniveau er for højt, kan din læge anbefale livsstilsændringer og medicin for at forbedre dem. Her er syv tip, der hjælper med at bringe dine tal i et sundt interval.

1. Find ud af dine risici

Højt kolesteroltal er måske ikke den eneste trussel mod dit hjerte. At have nogen af ​​disse risikofaktorer kan øge dine chancer for at få et hjerteanfald eller slagtilfælde:

• en familiehistorie af hjertesygdomme
• højt blodtryk
• rygning
• mangel på fysisk aktivitet
• fedme
• diabetes

Hvis du har nogen af ​​disse risikofaktorer, skal du tale med din læge om måder at håndtere dem på.

2. Kend dine mål

Spørg din læge, hvor meget du har brug for for at sænke dit LDL-kolesterolniveau og hæve dit HDL-kolesterolniveau. Følgende niveauer er ideelle:

• totalt kolesterol: mindre end 200 mg / dL
• LDL-kolesterol: mindre end 100 mg / dL
• HDL-kolesterol: 60 mg / dL eller højere

Dit mål kolesterolniveauer kan være lidt lavere eller højere afhængigt af din alder, køn og hjertesygdomsrisici.

3. Skift din diæt

At foretage et par ændringer i din diæt kan hjælpe med at få dine tal under kontrol. Undgå eller begræns fødevarer, der indeholder disse typer fedtstoffer:

• Mættede fedtstoffer. Dyrebaserede produkter øger LDL-kolesterol. Rødt kød, helfedt mejeri, æg og vegetabilske olier som palme- og kokosnøddeolier har alle højt indhold af mættet fedt.
• Transfedt. Producenter producerer disse kunstige fedtstoffer gennem en kemisk proces, der gør flydende vegetabilsk olie til et fast stof. Fødevarer med et højt transfedtindhold inkluderer stegte fødevarer, fastfood og bagværk. Disse fødevarer har lav ernæring, og de lægger vægt på og hæver dit LDL-kolesterolniveau.

Mange af de ovennævnte fødevarer indeholder også højt kolesteroltal, herunder rødt kød og fuldfedt mejeriprodukter.

På den anden side kan visse fødevarer hjælpe enten med at sænke LDL-kolesterol direkte eller blokere din krop fra at absorbere kolesterol. Disse fødevarer inkluderer:

• fuldkorn som havre og byg
• nødder og frø
• avocado
• bønner
• sunde vegetabilske olier som solsikke, saflor og olivenolie
• fede fisk som laks, makrel og sild
• soja
• frugter som æbler, pærer og bær
• appelsinjuice, margarine og andre produkter beriget med steroler og stanoler

4. Bliv mere aktiv

En hurtig gåtur eller cykeltur hver dag kan øge dit HDL-kolesterolniveau, hvilket hjælper med at feje overskydende LDL ud af blodbanen. Prøv at komme i mindst 30 minutters aerob træning med moderat intensitet fem dage om ugen.

At bære ekstra vægt omkring din midtersektion kan øge din LDL og sænke dine HDL-niveauer. At miste kun 10 procent af din kropsvægt hjælper med at nedbringe dit antal. Bedre ernæring og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at tabe ekstra vægt.

6. Stop med at ryge

Ud over at øge risikoen for kræft og KOL kan rygning påvirke dit kolesterolniveau negativt. Mennesker, der ryger cigaretter, har tendens til at have et højt totalt kolesteroltal, højt LDL og lavt HDL-niveau.

Afslutning er lettere sagt end gjort, der er mange muligheder. Hvis du har prøvet et par metoder og mislykkedes, skal du bede din læge om at anbefale en ny strategi for at hjælpe dig med at stoppe med at ryge for godt.

7. Overvej receptpligtig medicin

Receptpligtig medicin er en mulighed, hvis livsstilsændringer alene ikke har forbedret dit kolesteroltal. Tal med din læge om de bedste muligheder for dig. De vil overveje dine hjertesygdomsrisici og andre faktorer, når de beslutter, om de skal ordinere en af ​​disse kolesterolsænkende medicin:

Statiner

Statinlægemidler blokerer et stof, som din krop har brug for for at fremstille kolesterol. Disse medikamenter nedsætter LDL-kolesterol og øger HDL-kolesterol:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Bivirkninger af statiner inkluderer:

• muskelsmerter og ømhed
• forhøjede blodsukkerniveauer
• kvalme
• hovedpine
• diarré
• forstoppelse
• mavekramper

Galdesyresekvestranter

Galdesyresekvestranter blokerer for, at galdesyrer i din mave absorberes i dit blod. For at få flere af disse fordøjelsesstoffer, skal din lever trække kolesterol fra dit blod, hvilket sænker dit kolesterolniveau.

Disse stoffer inkluderer:

• kolestyramin (prævalit)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (Colestid)

Bivirkninger af galdesyresekvestranter inkluderer:

• halsbrand
• oppustethed
• gas
• forstoppelse
• kvalme
• diarré

Kolesterolabsorptionshæmmere

Kolesterolabsorptionshæmmere sænker kolesterol ved at blokere absorptionen af ​​kolesterol i tarmene. Der er to stoffer i denne klasse. Den ene er ezetimibe (Zetia). Den anden er ezetimibe-simvastatin, som kombinerer en kolesterolabsorptionshæmmer og et statin.

Bivirkninger af kolesterolabsorptionshæmmere inkluderer:

• mavesmerter
• gas
• forstoppelse
• muskelsårhed
• træthed
• svaghed

Niacin

Niacin er et B-vitamin, der kan hjælpe med at hæve HDL-kolesterol. Receptpligtige niacinmærker er Niacor og Niaspan. Bivirkninger af niacin inkluderer:

• rødme i ansigt og nakke
• kløe
• svimmelhed
• mavesmerter
• kvalme og opkast
• diarré
• stigning i blodsukkeret

Takeaway

En række livsstilsændringer kan hjælpe dig med at behandle høje kolesterolniveauer. Dette inkluderer at spise en hjertesund kost, træne regelmæssigt og opretholde en sund vægt. Hvis disse ændringer ikke er nok, skal du tale med din læge om receptpligtig medicin, der kan hjælpe med at behandle højt kolesteroltal.