Denne Speed ​​Ladder -træning af Massy Arias vil inspirere dig til at arbejde med din smidighed

Indhold

• Anmeldelse for

De bedste træninger skubber ikke bare din krop ud af sin komfortzone-de udfordrer også din hjerne. Intet gør det bedre end agility træning. Disse træninger med høj intensitet indeholder læring, fokus, balance og koordination, der gør underværker for at holde dit sind skarpt. (Relateret: De fantastiske måder, øvelse øger din hjernekraft)

Træner Massy Arias er dronningen over alle ting agility. (Det er en af ​​de mange grunde til, at hun er en episk kilde til liv og træningsmotivation.) Hvis du følger hende på Instagram, ved du, at de fleste af hendes træninger er alt for skræmmende for den gennemsnitlige person. Imidlertid delte hun for nylig en speed ladder -træning, der er fuldstændig gennemførlig. Retfærdig advarsel, dog: Det kan gøre din hjerne ondt bare at se. Ikke alene viser hun noget smukt fodarbejde og plyometriske bevægelser frem, mens hun bevæger sig gennem stigen, men hun afslutter også nogle runder med et boksespring, et spring over boksen og ekstra squat -spring. (Av.)

Når det kommer til hurtige træninger som denne, skal du holde dit sind et skridt foran for at placere din krop korrekt. "Speedstigen handler om at øve sig og få hjernen til at huske disse mønstre," forklarede Arias i sin billedtekst med videoen. "Start langsomt, og efterhånden som du bliver bedre, så gå efter fart." (Relateret: Massy Arias forklarer, at ting nr. 1 bliver forkert, når de sætter fitnessmål)

Tro det eller ej, forskning viser, at neuromuskulær træning som denne faktisk også kan hjælpe dig i andre aspekter af livet-uanset om det er at tænke bedre på dine fødder eller fange din telefon, før den rammer jorden. I en undersøgelse fra Air Force Research Laboratory forbedrede militærpersonale, der lavede agilitytræning i seks uger, deres minder og koncentrationsevne. (Du kan opnå lignende fordele ved disse agility-kegleøvelser, der vil skyde din hastighed og kalorieforbrænding i vejret.)

Så hvis du ønsker at tage en pause fra din almindelige løberutine, forbedre dit fodarbejde eller supplere din nuværende kardioopstilling, så tag et fingerpeg fra Arias og drys i disse smidighedsøvelser, hvor du kan. De er i det mindste forpligtet til at pifte tingene op i fitnesscentret - og få dig til at føle dig som en seriøs atlet.

Anmeldelse for