Snigende diæt sodavand kan rode med din kost

Indhold

• Anmeldelse for

Okay, okay, vi vidste allerede, at den sædvanlige eftermiddagsdrink ikke gav os nogen tjeneste. Pakket med kemikalier som aspartam, sucralose og saccharin, pumper sodavand din krop fuld af kunstige kemikalier. En nylig undersøgelse fra University of Iowa viste endda, at aspartam (den mængde, du ville få i to diætsodavand om dagen) dramatisk øger risikoen for hjertesygdomme hos kvinder.

Men da low-cal-versionen subs i disse kunstige sødestoffer til ægte sukker, er kost i det mindste den bedre mulighed for din talje, ikke? Forkert. På trods af nul kalorier kan diætdrikke faktisk opmuntre dig til at indtage mere kalorier, end du ellers ville, ifølge en ny undersøgelse. Forskere ved University of Illinois fandt ud af, at kostdrikkere overkompenserer for manglen på kalorier i deres drikkevarer ved at spise ekstra mad hele dagen, ofte retter, der er fyldt med ekstra sukker, natrium, fedt og kolesterol. (Eek! Skift til disse 15 smarte, sunde alternativer til junkfood.)

Forskere kiggede på en 10-årig kostdata fra over 22.000 deltagere og fandt ud af, at der var fem grupper af drikkende: De, der drak diæt eller sukkerfrie drikkevarer, dem, der drak sukkersødede drikke, og dem, der drak kaffe, te eller alkohol. Forskere så derefter på, hvad deltagerne i hver gruppe ellers spiste den dag. De fandt ud af, at diett-drikkere indtog i gennemsnit 69 flere kalorier om dagen takket være diskretionære fødevarer-ting, der er høje i kalorier, men lav i næringsværdi og helt unødvendige for vores kost (tænk is eller pommes frites). (Hvad er nødvendigt? Disse 20 sunde fødevarer, der giver dig alle de næringsstoffer, du har brug for.)

69 kalorier om dagen virker måske ikke som et ton, men det langsomme kryb vil tilføje op til yderligere syv pund om året - yikes! Disse fund støtter en undersøgelse frigivet tidligere på året fra University of Texas. Faktisk fandt forskere ud af, at sodavandsdrikkere var 70 procent mere tilbøjelige til at have en større taljeomkreds over 10 år. Drik to om dagen, og det tal steg i vejret til hele 500 procent dobbelt yikes!

Den nøjagtige mekanisme bag, hvorfor at drikke sodavand fører os til overspisning, er ikke fastlagt endnu, men forskere spekulerer på, at det har meget at gøre med vores opfattelse: At drikke kost føles som et sundere valg, der holder os fra at føle skyld, hvis vi når efter fritterne i stedet for crudites senere på dagen.

Vil du slippe kosten, men beholde smagen? Nå i stedet for en af ​​disse 10 mousserende drikkevarer, der er overlegen i forhold til dietsoda.

Anmeldelse for