8 situationer, når du skal konsultere en ernæringsekspert, der kan overraske dig

Indhold

• Du kæmper med overspisning eller følelsesmæssig spisning.
• Du overvejer en ny tillægsrutine.
• Du arbejder nattevagt.
• Du er blevet diagnosticeret med forhøjet kolesterol.
• Du er træt af IBS.
• Du planlægger at blive gravid, er gravid for første gang eller har at gøre med infertilitet.
• Du kan ikke sove hele natten.
• Du er ved at blive 30, 40 eller 50.
• Anmeldelse for

De fleste mennesker tænker på at se en registreret diætist, når de prøver at tabe sig. Det giver mening, da de er eksperter i at hjælpe folk med at opnå en sund vægt på en bæredygtig måde.

Men diætister er kvalificerede til at gøre meget mere end at hjælpe dig med at spise. (Faktisk er nogle anti-diæt.) I virkeligheden er der masser af andre situationer, hvor de kan gøre dit liv * måde * lettere, som du sandsynligvis ikke engang er klar over. Her er alle de uventede måder, de kan hjælpe dig, lige fra diætister selv.

Du kæmper med overspisning eller følelsesmæssig spisning.

"Mange gange kommer grunden til, at du overspiser eller overspiser, at du spiser den forkerte balance mellem makronæringsstoffer," forklarer Alix Turoff, en registreret diætist og personlig træner. Med andre ord, hvis du spiser et måltid, der udelukkende består af kulhydrater og meget lidt protein eller fedt, kan du føle dig sulten, hvorimod et måltid, der er balanceret mellem kulhydrater, protein og fedt, vil efterlade dig mæt i en længere periode. "En registreret diætist kan hjælpe dig med at afbalancere din mad på en måde, der ikke fører dig til overforbrug."

De kan også hjælpe dig med at skabe bedre vaner omkring mad og kan pege dig i den rigtige retning af en terapeut eller psykiater, hvis de føler, du har brug for det. Diætister er uddannet til at vide, hvornår nogen har brug for at se en praktiserende læge for deres madproblemer, og de arbejder meget tæt sammen med terapeuter for at hjælpe med at komme til bunds i dem, siger Turoff. (Relateret: Myten nr. 1 om følelsesmæssig spisning, som alle har brug for at vide om)

Du overvejer en ny tillægsrutine.

Det er en god idé at konsultere en læge, før du foretager større livsstilsændringer, og hvis du overvejer et nyt kosttilskud, er det også smart at konsultere en FD.

Tænk på det på denne måde: "Investering i en RD -session kan spare dig masser af penge på kosttilskud, som din krop måske ikke engang har brug for," siger registreret diætist Anna Mason. Diætister elsker at hjælpe dig med at balancere din kost og maksimere dit helbred med hele fødevarer først, og kun kvalitetstilskud, når det er nødvendigt, siger Mason. "Inden du hopper efter den nyeste naturlægepille, skal du finde en RD, der giver dig og dit helbred en solid gang." (BTW, her er hvorfor en diætist ændrer sit syn på kosttilskud.)

Du arbejder nattevagt.

At arbejde om natten kan være svært at tilpasse sig, men det medfører også nogle sundhedsrisici. "Skiftearbejdere sent om natten eller natten, som sygeplejersker eller medicinsk personale, har en øget risiko for at være overvægtige, udvikle diabetes og forhøjet blodtryk," siger registreret diætist Anne Danahy. Faktisk viste en nylig undersøgelse, at kvindelige skifteholdsarbejdere har en 19 procent større risiko for at udvikle kræft, især bryst-, GI- og hudkræft. "En diætist kan rådgive dig om den type diæt, der kan reducere risikoen for enhver/alle af disse sygdomme, samt hjælpe med måltidsplanlægning og valg af mad at spise, når dine vågne timer er vendt om."

Du er blevet diagnosticeret med forhøjet kolesterol.

Ja, det er der medicin til. Men du kan muligvis reducere dit kolesterol gennem kostændringer. "En af de bedste måder at reducere dit kolesterol på naturligt er ved at spise en fiberrig kost," siger den registrerede diætist Brooke Zigler. En diætist kan hjælpe dig med at udvikle en madplan, der tilføjer fiberrige fødevarer og fjerner andre fødevarer fra kosten (såsom mættet fedt). De kan også hjælpe dig med at forstå, hvilke fødevarer der virkelig bidrager til højt kolesteroltal, og hvilke du ikke behøver at bekymre dig om. Æg, for eksempel, engang betragtes som off-limits for mennesker med højt kolesteroltal, betragtes nu som A-OK (i rimelige mængder selvfølgelig).

Du er træt af IBS.

"Irritabel tyktarm kan bogstaveligt talt være en torn i øjet," siger Mason. "Efter en IBS-diagnose bør en registreret diætist være holdkaptajn til behandling af denne tilstand." Mens IBS nogle gange behandles med hjælp fra en diætist i USA, er det ikke standard, men fordi symptomer udløses af fordøjelsen af ​​meget specifikke sukkerarter, er diætister unikt kvalificerede til at vejlede og overvåge eliminering og genindførelse af hvert unikt sukker i kost, forklarer hun. Denne tilgang begynder at fange på steder som Australien, som kan prale af en samarbejdsbehandling fra en gastroenterolog og en RD for alle sine IBS-patienter. "Gennem denne tilgang er mange patienter i stand til at finde en ny kontrol over deres symptomer, der overgår, hvad medicin alene kan gøre", siger Mason. Bare sørg for at lede efter en diætist, der har specialiseret sig i IBS og low-FODMAP diæten.

Du planlægger at blive gravid, er gravid for første gang eller har at gøre med infertilitet.

"Så mange kvinder tager enten for meget på i vægt eller ikke nok vægt, mens de er gravide," siger Turoff. "Vi bliver aldrig rigtig lært, hvor meget vores behov ændrer sig fra trimester til trimester, så dette er en af ​​de bedste tidspunkter at se en RD." Mens en ob-gyn kan give dig retningslinjer for vægt og hvor meget du skal spise før, under og efter graviditeten, vil en diætist faktisk hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du opnår disse vægt- og kalorimål.

"Din diætist kan også hjælpe dig, når du går ud af graviditeten og give dig strategier til at tabe graviditetsvægten efter fødslen," tilføjer Turoff. Diætister, der har specialiseret sig i dette område, kan også hjælpe med fertilitetsproblemer og balancere hormoner, siger hun. (Spørger du dig om, hvorvidt fertilitetsfødevarer er en rigtig ting? Vi har svar.)

Du kan ikke sove hele natten.

"Søvn spiller en afgørende rolle for energi og generel sundhed, men når du ikke kan falde i søvn eller blive ved med at sove, overvejer du sandsynligvis ikke, hvilken indvirkning diæt kan have på at fange nok zzz'er," siger Erin Palinski-Wade, en registreret diætist og forfatter af Mavefedt kost til dummies. "Diæter, der mangler næringsstoffer som magnesium, har vist sig at føre til søvnløshed, mens visse gavnlige næringsstoffer som tryptophan kan hjælpe kroppens produktion af det søvnfremkaldende hormon melatonin." En diætist kan hjælpe dig med at lave små justeringer til din kost, der kan forbedre din søvnkvalitet og -mængde, siger hun. (For nogle hurtige søvnvenlige madideer, række disse madvarer, der hjælper dig med at sove.)

Du er ved at blive 30, 40 eller 50.

"Hver 'krop' har brug for en tune-up med jævne mellemrum, og 10-årspunktet giver altid mening," siger Danahy. "De fleste bemærker, når de rammer 30, at de pludselig ikke kan slippe afsted med at spise på samme måde, som de gjorde i 20'erne." Sandt. Metabolisme, hormoner og ernæringsbehov ændrer sig, når vi bliver ældre, så det er altid en god idé at tjekke ind hos en ernæringsprofessor, når du går ind i et nyt årti.

"Den største udfordring, jeg ser med mine kvindelige klienter, er, når de flytter ind i 50'erne og kombinationen af ​​alder og overgangsalder rammer," tilføjer hun. "Kvinder, der arbejder med en FOD, når de fylder 40, udvikler bedre spise- og motionsvaner, og det vil de virkelig have gavn af, når de flytter ind i det næste årti."

Anmeldelse for